Meaʻai mo faʻamaʻi fatu cardiovascular

E tatau ona mulimulitaʻia maʻi mo le cardiovascular pe a uma ona le amanaiaina tulafono o le soifua maloloina, o le i ai o amioga leaga (levitation on alcohol and nicotine), faʻasalaga i aso taitasi, maʻi suka, hypodynamia ma le maualuga o le toto maualuga o le a aʻafia ai le tino.

Mataupu faavae o se taumafataga mo faʻamaʻi fatu cardiovascular

O le mea lea, o le a tatou otootoina otootoga tulafono mo taumafataga mo faʻamaʻi cardiovascular:

1. Tatou te faʻaitiitia meaʻai. Afai e te le manaʻo pe e te faigata tele ona tuʻuina atu aano o manu ma ola mo le le itiiti ifo ma le lua vaiaso ma se vegan, ona matou taumafai lea e na o meaʻai e vela.
2. Fiber. O le sili ona telē i pi, pi, oats, pasili, pi, eggplant, laʻau, fig, ma isi fualaau mamago.
3. Laʻu susu gaʻo. Faʻasao au toto toto - tuʻuina meaʻai e palu ai au toto toto.
4. Toese le masima. O ia o se fili matautia o ipu toto.
5. Matou te faateleina le paluka. O le tele o lenei mineral, o le itiiti ifo lea o le ae faateleina le toto toto. I le ala, e maua i faʻi tuai, kapisi, pateta, kiwi, vine.
6. Teʻena le falaoamata, suamalie. E iloa e tagata uma e le o iai se mea lelei.
7. Aoao e malolo. Aua neʻi e faʻavaivai. Faʻatalanoa e uiga i mea faʻalavelave, faʻatasi ai ma faʻamaʻi fomaʻi e fautuaina e savali faalua i le aso.
8. Matou te mulimuli i le "nofoa". Faʻatasi ai ma le leai o se fiva, e masani ona faʻavaivaia le asiasi mai.
9. Tatou te 'ai tele iʻa. I le uma, o le suauʻu iʻa e i ai sona aafiaga lelei i lou loto, ma faʻaleleia atili ai lona gaioiga.

Toto meaai mo maʻi cardiovascular

I le fuainumera o le numera 10, o le lisi e tatau ona pei o lenei:

• o le taumafataga matua o se fuamoa e fufulu lelei, o le oatmeal e kuka i luga o le susu, tea e le faʻamalolo;
• 'aiga o le aoauli o se meaʻai i le foliga o le apu tao e aunoa ma se pulu;
• mo le taumafataga o le aoauli tatou te 'ai le soula karite, o le aano o manu ma fualaau faisua ma se vai inu lelei (Uzvar) o le a le faalavelaveina;
• aoauli i le aoauli - o se vaiinu mai vine suamalie;
• mo le taumafataga o le afiafi tatou te 'ai i le sisiva po o le vaʻa ma le araisa;
• ao lei alu i le moega - o se ipu malamalama o le kefir ma se pasene maualalo o le gaʻo.