O se tasi o mea ogaoga ma sili ona faigata e faʻamalolo ai faʻamaʻi o le faʻamalologa o le ate.
O le a le faʻamaʻiloga?
O le ate o se tagata galue malosi, faʻafetai i mea uma e oʻo mai ia i tatou i le gutu e ala i se ituaiga o filtration, ma o mea leaga e tuai. Ae i le aluga o taimi, afai latou te faaputuputu tele, o le ate o le ate e amata ona leiloa a latou galuega puipui ma ufitia i gaʻo. O se taunuuga, o le ate o loʻo faasolo ina leaga ma o taunuuga o lenei faafitauli e mafai ona faanoanoa.
O le a le mea e saunia e le meaai?
Fai mai fomaʻi ma tagata fai meaʻai, o le meaʻai mo le gasegase gaʻo - o se tasi o auala sili e togafitia ai lenei maʻi. E tatau ona maitauina - e matua leai lava se aoga. Ae o le ai ai se iʻuga, o le a le uiga moni o meaai paleni i totonu o lenei faʻamaʻi?
Faʻailoa mai e se fomaʻi, e tusa ai ma ou uiga patino ma le maualuga o le le amanaʻiaina o le maʻi, o le meaai e mafai ai e oe ona faʻafaigofieina le gaʻo gaʻo i le tino, faʻaitiitia le "leaga" cholesterol ma toe faʻafoisia uma galuega o le ate.
- O le gase o le ate o le faamasefesa e mafai ona manumalo pe a faʻamalosia malosi, ae aua le faʻamoemoe o le vaiaso e tasi o le a foia ai faafitauli uma.
- O le filifilia o le fuaina o oloa e fesoasoani i le faʻamaoniaina o le tuʻuina atu o le glycogen ate, e nafa ma le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.
- Meaʻai talafeagai e fesoasoani e toe faʻafoʻisia le talo, lea e fesoasoani i le tino e faʻaumatia faʻamaʻi ma toxins.
E masani lava, e le tatau ona faʻalagolago se tasi i fualaau faʻamaonia e tasi. O le mea moni, e le mafai ona alofia fualaau faasaina, ae o le fatosis faʻamafasi e faafaigofie ai le taumafataga, ma o le togafitiga e sili atu ona aoga.
O a meaai e aofia ai i le taumafataga?
Ua faʻamautuina mo le gaioiga masani o le ate, e tatau ona tuʻuina atu i le aso i le tino - 1 g i le kilokalama o le mamafa o le tino o le tagata; gaʻo - e oo atu i le 70 g; O totoe o meaʻai e le tatau ona aofia ai le tele o le cholesterol ma le "fast" carbohydrates. O le mea lea, mo le toe faʻafoisia o galuega taua uma, o se taumafataga o loʻo faʻamatalaina mo le gaʻo susu o le faʻamaʻiloga , o le numera o le laʻau faʻafesoʻotaʻi 5.
O le taumafataga e aofia ai:
- falaoa ma mea e tao ai falaoa o ananafi le taoina o meaʻai mai aano o manufasi, iʻa, kusi falaoamata;
- fualaau faisua, susu ma fala o le cereal e aunoa ma ni aano o manufasi;
- aano o moa, pipi e leai se paʻu; lapiti, tamai veala ma le puaa gaʻo maualalo;
- so o se oloa gaosi susu ma le gaʻo oona e itiiti ifo i le 6%;
- fualaau suamalie, fualaau mamago , fualaau aina e leai ni fualaau ma fualaau faisua;
- fuamoa - i fua faatapulaaina;
- pata o le natura, fualaau faisua e leʻi faʻamaonia - i totonu o tapulaʻa na faʻatuina e le fomaʻi.
O togafitiga gasegase e togafitia, ma o le taumafataga na fautuaina e le fomai e fesoasoani i le toe faʻaleleia, pe a tausia.