Mea taumafa "5 kilokalama mo le 5 aso" - o se filifiliga sili, talafeagai mo tamaitai oe mananao e vave vave ona maua le mamafa, mo se faataitaiga, o se malaga i le sami. I le taimi lea, o le a faʻaleleia lou tino, faʻaleleia le soifua maloloina, ma faʻaumatia le tele o gaʻo. E toatele e le fefe i lenei auala o le leiloa o le mamafa, aua latou te talitonu o le paʻu na leiloa o le a vave ona toe foi mai, ae afai e te taumafai, o le a faʻaaoga mea uma. E mafai ona vave alu le mamafa o le mamafa i le 5 kilokalama, o loʻo iai le lisi o meaʻai faapena.
O meaai e lima aso
Aso numera 1 . O le laasaga muamua lava o le faʻamamaina o lou tino, talu mai le tele o tausaga o le olaga e faʻapupulaina ai le tele o toxins ma toxins. I lenei aso e mafai ona e leiloa i le 2 kilokalama o le mamafa. E tatau ona e inu e tusa ma le 1.5 lita o le faʻamamaina o vai e leʻi faʻaaogaina. Taumago apu , na o meafale, ina ia e mautinoa o latou uiga lelei. O le tulaga autu - ia 'ai ai le malala i le fuafuaina o le 2 papaʻu i le 2 itula. O le tuufaatasiga o pectin, o loo i apu, ma carbon activated o le a fesoasoani e aveese uma mea leaga ma faaleleia le faapaleniina o le vai o le tino atoa, ma o le mea sili ona taua, o le amataina o se taumafataga o le a fesoasoani e aveesea le mamafa, i le lautele, e 5 kilokalama.
Aso numera 2 . Ole taimi nei e tatau ona e toe faʻafoʻisia le masani masani o le gastrointestinal tract. Faatasi ai ma lenei galuega, o le a sili ona lelei le pulea o oloa gaosi susu. O le aso lona lua o le taumafataga o le a fesoasoani e aveesea le 1.5 kilokalama o le mamafa o le mamafa. Mo le aso atoa e tatau ona e 'aina le 600 g o le sisi ma le 1 lita o le kefir. E tatau foi ona inu tele vai i lenei aso.
Aso numera 3 . E manaʻomia lou toe faʻaleleia o le malosi, lea na faʻaaluina i le popo fou o le mamafa o le mamafa. O oloa e faʻatagaina e 'ai e tatau ona i ai le glucose i la latou fatuga. E mafai ona avea ma meli, vine po o nisi fualaau mamago. E mafai ona e 'aina ia mea e pei o le kuka poʻo se kuka, e aunoa ma le suka. Ole aofaiga faatagaina o le meli e 2 tbsp. sipuni, ma vine - 300 g E manaʻomia foi le inu tele vai. Mo le aso atoa e mafai ona e faʻaumatia le 2 kg. E 2 aso o le 5 kilokalama mea taumafa mo le 5 aso.
Aso numera 4 . E le tatau ona galo ia i tatou le tino maso, lea e manaʻomia le lagolago. Mo le aso nei e mafai ona e leiloa i le 1.5 kg o le mamafa mamafa. Mo le faatumauina o le galue masani o faagasologa uma i le tino, ma le tino atoa i lona atoaga, e tatau ona e 'ai meaai o le palatini. Mo se aso e faʻatagaina ai - 0.5 kilokalama o le kuluni moa, lea e tatau ona kuka pe uʻu. E le gata i lea, e mafai ona e 'ai sina greens ma aua nei galo e inu le faʻamamaina o vai e le o ni suavai.
Aso numera 5 . O le aso mulimuli o le taumafataga o le 5 aso e itiiti ifo i le 5 kilokalama. I lenei taimi, e te faʻateʻa uma gaʻo na faʻaputuina i lou tino. Mo le aso nei e mafai ona e leiloa le 2.5 kilokalama mamafa. O meaai o le a e 'ai i lenei aso e tatau ona leai se gaʻo, ae faʻateleina filo laau. Taumafa fualaau faisua , fualaau aina ma le oatmeal i soo se aofaiga ma, ioe, inu vai.
O loʻo i ai se isi fesuiaiga o le 5 kilokalama mea taumafa mo le 5 aso, lea e tufatufaina ai aso e pei ona taua i lalo:
- aano o manufasi e avea o se mea e taʻua o le masini e mafua ai le faagasologa o le leiloa o le mamafa;
- se aso o fualaau faisua e fesoasoani i le faatea ese o gaʻo uma gaʻo i totonu o lou tino;
- fualaau suamalie lelei, faʻaleleia le tino ma fesoasoani e susunuina le tele o kalori;
- O le aso o le cereal e fesoasoani i le saturate o le tino faatasi ai ma gaioiga talafeagai o fualaau toto;
- aso malolo e fesoasoani e faʻamalosia ai le iuga ma faʻaumatia faʻaupuga totoe.
E mafai ona e filifilia se fesuiaiga o se taumafa e sili atu ona lelei, ae afai e le lelei lou manatu ia te oe, ona taofi lea ma filifili se isi auala e aveesea ai le mamafa. E le gata i lea, afai ei ai sau faʻamaʻi e le mafai ona e matelaina, o le mea sili e le sili ona lelei le faʻaaogaina o lenei auala o le faʻaitiitia o le mamafa.