O se meaai manaia o le miti a soʻo se fafine o loʻo tauivi ma le mamafa mamafa, aemaise lava pe afai o lenei tauiviga ua faaumiumi ma e le mafai ona faʻaavanoa e vaʻavaʻai i mea taumafa tutusa. Ae, ona o le mea moni e tofu uma tagata ma tofo, e faigata ona filifili se filifiliga se tasi e faamalieina uma i le taimi e tasi. O le mafuaaga lena e talafeagai ai le mafaufau i auala eseese.
Meaʻai o aso nei
O le tele o meaʻai e fiafia i ai e taʻu mai ai meaʻai manaia ma se meaai. Masalo o le mea sili ona faigata e tuʻuina atu oe lava i ni meaʻai manaia ma ni taumafataga eseese, ae i le taimi nei o lenei faiga e le o lauiloa, talu ai o le tele o ona mataupu faavae ua teenaina.
Ae o le vegetarianism e mafai ona aofia ai le tele o ipu suamalie, ma i se faaopoopoga, pe a suia i lenei ituaiga o meaai, e masani lava ona leai se mamafa o tagata. E lua ni filifiliga - vegetarianism (pe a fai e le aofia ai aano o manu) ma veganism (o se filifiliga maʻoti, ae vagana ai meaʻai a manu e gaosia uma oloa o meaola manu - susu, mea uma e maua ai, fuamoa, ma isi). Soo se tasi o nei faiga e mafai ona e faʻaaogaina e avea o se meaʻai maloloina lelei.
O le isi filifiliga lauiloa i le taimi nei o le taumafa taumafa masani. O le faaupuga e faia e le mai le upu "sisi", ae mai le upu "raw", ma manatu ai e mafai ona e 'ai i se mea, ae na o se foliga masani lava. I le faʻatinoga, o lona uiga e mafai ona e 'ai faʻamalosi fua fualaau aina, fualaau faisua, pi, nati, fualaau mama, inu susu ma' ai fuamoa mata. Soʻo se togafitiga vevela e faʻasaina - saʻo e oʻo i le va o le lauti. Ma afai e te fiafia i fua, fualaʻau ma fualaʻau - mo oe o le a avea ma se mea manaia mo le mamafa o le mamafa!
O le filifiliga pito sili ona agamalu ma taliaina mo le tele o tagata o le faiga o taumafa tatau. I lenei tulaga, e te le naʻo meaai leaga - meaʻai vave, suamalie (sei vagana ai ni sukalati vevela), muffins, falaoa paʻepaʻe (e mafai ona 'aina le suauu), meaʻai gaʻo mama, mea taumafa ulaula ma meaʻai vevela. E fautuaina foi le tautua o fualaau faisua, meaai i le taeao ma le oatmeal poo isi falaologa, ma le talisuaga 2-3 itula aʻo lei momoe. O se filifiliga sili lenei, afai e te mulimuli i le tele o vaega ma e le inu pe a uma ona 'ai, o le ae leiloa le mamafa - ae faʻagesegese faʻatusatusa atu i lomiga muamua. E tusa ma le 3-4 kilokalama i le masina e leiloa ina ia faigofie.
Afai e te manaʻo e suʻe le meaai e sili ona suamalie o le a faʻapipiʻiina oe i se taimi puupuu - e aoga le vaʻai i isi faiga.
Meaʻai manaia ma lelei
E i ai se meaʻai e mafai ai e oe ona tuʻuina au mea e sili ona e fiafia iai, e oʻo lava mai le mayonnaise. O le lisi e mautinoa e faateia ai oe i sina mea itiiti. O lenei ipu e tatau ona 'ai i le aso atoa i ni vaega laiti, i le 2-2.5 itula. Soo se tagata alofa o salati o le a faamalieina!
- aso numera 1. Saunia se olive teuteu masani (afai e te alu i le galuega, aua le tumu i le mayonnaise, e mafai ona faasolosolo ina leaga - ia ese le mayonnaise). E le sili atu nai lo se fagu koneteina mo le aso atoa;
- aso numera 2. Saunia mo le aso atoa se salati o kapeti fou ma greens, tomato, kukama ma 7 pisapisao masani - tasi mo taʻitasi taumafataga. E tatau ona 'aina uma lenei aso. Kapisi salad - le faʻamapulaʻaina;
- aso numera 3. Saunia se togafiti masani i lalo o se peleue fulufulu, tuʻu i se koneteina fagu - o lau alauni lea i aso taitasi;
- aso numera 4. Sauni le falalati ma faʻaopoopo i ai kāloti ma tiʻeti (pe afai e le mafai ona e gaoia aniani, e mafai ona e le maua). O lau fua faatatau e lita mo le aso atoa;
- aso numera 5. Saunia se sala salalau (i le faʻataʻitaʻiga atonu e ave ai le mayonnaise, se taga o paʻu laau, se ipu tiola kuka, se sana ma le 4 fuamoa). Toe fai se fagu koneteina mo le aso atoa;
- aso numera 6. Saunia le borscht poʻo soʻo se isi lava mea faapena. E mafai ona e 7 tautua o le 200-300 g;
- aso numera 7. Soo se fua i soo se aofaiga.
E taua le vavaeeseina atoa o le falaoa, suka ma le pata, ia fafitu i le aso ma taeao uma, e aunoa ma le toilalo, inu se ipu vai.