I le lalolagi i aso nei, o sui o le vaeluaga matagofie o tagata e mananao e aveesea le mamafa e masani lava ona tulai mai. O nisi tagata ua latou fefefe i le le ogatusa ma manatu moni o le lalelei o tamaitai, o isi - faafitauli tau le soifua maloloina, o lona tolu - o se laasaga fou i le olaga, e tele mafuaaga.
O le filifilia o meaai aupito sili ona lelei mo le paʻu o le mamafa, tatou te masani ona mulimuli i mea na tutupu i isi, ma o se mea sese lenei, ona o le tino o tagata taʻitoʻatasi e tulaga ese, taʻitasi, e tatau ona filifilia ma le faaeteete le meaai. O le mea lea, i lenei tusiga o le a matou taʻu atu ia te oe mea faigofie ma aupito sili ona lelei i le lalolagi, faafetai lea o le a mafai e lou tino ona suia saʻo i ou luma e aunoa ma le lamatia ai o lou soifua maloloina.
Iapani meaʻai
Afai e te manaʻomia le leiloa o nai pauna faaopoopo i ni nai vaiaso aʻo lumanaʻi le tafaoga poʻo se mea taua na tupu, o le mea lea e te manaʻomia. O le mea sili e manaʻomia o le tausisia o tulafono uma o le 'ai, e le misi se aso tasi, ae le suia se tasi o oloa ma isi mea. O le umi o se tasi o mea e sili ona aoga ma vave anapogi o le 13 aso, lea e faʻaaogaina uma ai le suka, ava malosi, masima ma falaoa. O le mataupu autu o le faigamalo a Iapani o le suia lea o le metabolism i se auala e mafai ai ona toe faaleleia i le maeʻa ai o le aafiaga mo se taimi umi.
Le taumafataga Kremlin
O lenei metotia o le aveesea o le mamafa o le sili ona lauiloa. O le uiga ese ma le matagofie o loʻo taoto i le mea moni e mafai ona e faʻatau meaʻai i le tele o meaʻai, ma o meaʻai e tele atu mea e gaosi ai masini e faigofie lava ona suia e tagata o loʻo i ai le tele o le porotini. I le taimi o le Kremlin taumafa e le mafai ona e 'aina fua, falaoa, falaoamata, araisa, pateta, suamalie. O se tasi lea o mea sili ona aoga i le lalolagi e mafai ona faoa ai se tagata
Buckwheat taumafa
Faʻatasi le mamafa ma le fesoasoani o le teu, matauina uma o faʻatonuga, e mafai ona itiiti ifo ma le vaiaso, ma e te le fia faʻanoanoa. Mo le tasi taumafataga, e tatau ona e saunia muamua, muamua-sasaa lua ipu tioata vai 200 kalama o le keke, ma tuu uma nei "falaogi" "kuka" mo le 12 itula, e aunoa ma ni mea manogi, suauu poo suka. Talu ai o lenei ipu e aofia ai le tele o micronutrients ma vitamini, e ese mai i fua, e leai se mea e sili atu e 'ai. Sei vagana le lagolagoina o le maualuga o le konisini, e mafai ona e inu 1 lita o le susu o le yogurt i le aso. O taumafa Buckwheat o se tasi o taumafataga aupito sili ona lelei i le lalolagi, aua e mafai ai ona e maua ni taunuuga ofoofogia i se taimi maualalo - pe a ma le 3-4 kilokalama i le vaiaso.