Ua lata mai le tautotogo, faatasi ai ma le manao e lafo ese fuainumera na mauaina i le tele o masina o le taumalulu. Ioe, o le miti autu ia i latou uma e leiloa le mamafa o le lafoai lea o mea e sili atu e le afaina i le soifua maloloina ma i se taimi puupuu lava. Ma e tatau ona ou faapea atu o sea ituaiga metotia e i ai. E faʻafefea ona aveesea le mamafa i luga o se meaʻai o le "7 petals", o le a taʻuina i lenei tusiga.
Meaʻai "petal", fuafua mo le 7 aso
O le toʻatele ua faʻalogo soo i le taimi o le taumafataga e le mafai ona faʻatapulaʻaina le faʻaaogaina o vailaʻau gaʻo ma proteins. Muamua e tuʻuina atu i le tino sina calories itiiti ma faʻaʻumiʻumi le lagona o le faʻavauvau mo se taimi umi, aʻo faʻaaogaina mulimuli mo le fausiaina o maso. O taumafa e fitu o loʻo faʻapipiʻiina i luga o nei mataupu faavae, ma faʻaaogaina ai mea lelei uma mai le meaʻai malosi-o se taunuuga vave.
O lona uiga o le fesuiaiga o le carbohydrate ma aso palatini, ma ia sili atu ona faigofie le fuafua o lau meaʻai, e fautuaina oe e valiina aso i luga o fualaʻau o se fugalaau muamua mai le pepa ma tiaʻi ese ao e faʻaitiitia. O nei aso:
- Aʻa, lea e na o le kuka ma le tao tao ma iʻa o loʻo gaosia;
- fualaau faisua, vavalaʻau ma fou, kuka ma uila;
- aano o manu. O meaai e mafai ona 'aina i lalo. E tuʻuina atu i le moa po o le susu, pusi, vela. Auala e kuka ai, sei vagana ai le vevela;
- cereal. E faʻatagaina e faʻaaoga soʻo se fatu, fatu fatugogo, falaoa, lalala;
- Milu, pe fai mai le susu susu. E sili atu le inu i le kefir ma le ryazhenka, ae maua ai sina sisi falaoa, ma e le faasaina foi le yogurt;
- fualaau suamalie. Soo se fualaau e mafai ona faatagaina, ae e le tatau ona e fiafia tele i suamalie. E mafai ona kuka. E sili ona lelei ia apples ona o lenei mea;
- O le aso mulimuli o loʻo faʻauluina, lea e mafai ona e faʻaaogaina ai na o le teas ma le minerale. E ui o i latou e faigata, e mafai ona toe amata i le mafuaaga o le aso muamua.
Faataʻitaʻiga o meaai meaai
O i latou oe naunau i le tele o mea e mafai ona e le maua ai le mamafa i le 7 aso o le taumafataga "7 petals", e taua le matauina o le tele naua - mai le 5 i le 10.