Dr. Kovalkov o se tagata fai meaʻai i Rusia, o se tagata e faia se meaʻai mo le paʻu o le mamafa. I lana tusi "The Technique of Doctor Kovalkov: Victory over Weight," na ia faamatalaina auiliili pe faapefea ona avea se meaai mo le gau o le mamafa ina ia avea ma meaai atoatoa mo le olaga atoa. Faatasi ai ma le fesoasoani o le faasologa o mea taumafa, o le Kovalkova e tupu i le manava ma na o ia, ma i ana falemai. O le tino o le pupuu ma le televave o le ausiaina o le taunuuga e le eseese, ae ua mafai ai e oe ona matua faʻamaʻo ese uma amioga leaga leaga.
Tulafono o le taumafataga Kovalkova
O le faasologa meaai o Alexei Kovalkov ua vaevaeina i ni vaega. Amata le gau o le mamafa e tatau ona sau mai le laasaga sauniuni.
Tapenaga sauniuni
O le vaega muamua o le taumafataga e faʻatau tonu lava i le faʻaipoipoina o le manaʻo , faʻaaogaina i ni vaega laiti. Mo lenei, muamua lava, o le lisi o le sauniuniga sauniuni o le taumafataga a Dr. Kovalkov e matua vavaeeseina ai le i ai o ni meaʻai gaʻo ma le maualuga o faʻamaumauga.
Tatou te vavaeeseina:
- falaoamata (sei vagana ai le falaoa uli ma le otrubnogo);
- fualaau aina suamalie i fualaau kuka - beets, pateta, sana, kāloti;
- suka, honey, sweeteners, fualaau mamago, fua suamalie;
- soʻo se suamalie, e aofia ai, "meaʻai" marshmallows ma sukalati sinasina;
- togafiti faʻatoʻa - laisa paepae, vaʻa, semolina;
- ava malosi.
O le malosi tele o loʻo e pipii atu i oloa o loʻo i luga, o le umi e te manaʻomia e te i ai i le sauniuni - mai le lua i le fa vaiaso.
Vaega Lua
E tāua le faʻamamāina o le tino o oloa o le pala, faʻamalosia le metabolism, faʻasasani oe lava i ni vaega laiti. O le umi o le laasaga lona lua e oʻo ile lua vaiaso. O le lisi o le vaega lona lua o le taumafa a Kovalkov ua fuafuaina mo le vaiaso:
- 'aiga o le taeao - se ipu susu o le yogurt ma le pala ma nati;
- lona lua o taeao - 1 apu;
- taumafataga - ½ fualaʻau;
- lua taumafataga - 1 apu;
- aoauli i le aoauli - ½ vine;
- 'aiga o le afiafi - sapalai fuamoa ma le faʻaofuina mai le suauu olive ma lemoni;
- i le po - o se ipu susu.
Aʻo leʻi faia le taeao o oe e te alu e savali i se saoasaoa vave.
Vaega Lona tolu
O le lona tolu vaevaega e tumau mai le 1 i le 7 masina, o le gaʻo gaʻo sili ona malosi o loʻo tupu iinei.
O le lisi o meaʻai o le Kovalkov e pei ona taʻua i lalo:
- tausia uma oloa mai le taimi muamua;
- faaopoopo iʻa, iʻa, moa, toso, kusi, soʻo se fualaau faisua;
- Metotia o sauniuniga: faʻafefete ma kuka i luga o le uila.
Vaega Fa
O le taimi lenei o le faaiuga lea o le taumafa a Kovalkov. E manatu o le lisi o loʻo i lalo o le a avea ma auʻau autu mo le olaga:
- oloa mai vaega muamua ua puipuia;
- matou te faaopoopoina meaʻai;
- 2 aso uma e mafai ona e gafatia sina falaoa uliuli ma palu tao tao;
- na o le suamalie taliaina e tasi o le keke kokola;
- gaʻo ma suauʻu - fualaʻau.