E sili ona lauiloa o na meaai lea o le tusitala o se tagata faʻapitoa paleni. O lenei mea o loʻo faamatalaina ai le lauiloa o le lisi o mea taumafa "6 petals", aua na faia e Anna Johansson - o se fomaʻi mai Suetena. E mautinoa lava o ia: aua e te faʻaaogaina mea uma lava ina ia faʻaitiitia ai le mamafa!
O mea autu o le lisi o meaai e 6-petal
Fai mai le tusitala o le taumafataga: afai e te faia mea uma lelei, o aso uma o lau mamafa o le a paʻu i le 500-800 karamu, ma e ui i le mea moni e le tatau ona e tauina le lagona o le fiaaai. O se tulaga sili ona taua - o mea uma lava e taua i le faiga ua fuafuaina, ma e leai se mea e mafai ona suia - e le o oloa, po o la latou faasologa, poo le tele foi o le tele.
O taumafa uma lava e aofia ai le tele o faʻatoʻaga e tasi - o lona uiga, o aso uma e faʻatagaina e 'ai naʻo se tasi o oloa patino. E talitonuina o le taumafaina o se meaai e sili atu ma le tasi le aso i le laina e leaga, ma i lenei tulaga, o le fua faatatau o le "6 petals" meaai o loʻo tumau tonu i lenei mataupu faavae.
Faafetai i le mea moni e faaopoopo le elemene i le taumafataga, e sili atu ona faigofie le fesiitai, e oʻo lava ile mafaufau. Amata i le suʻeina o se vaʻai ma ni peti se ono mo oe lava ia, o ia mea uma o le a tu mo se tasi aso ma lau meaai. Faʻapipiʻi lou fatufatuga i luga o le pusaaisa, o le ae le se ese, aua o le ata o le a faamanatu pea ia te oe lou faamoemoe e faʻaitiitia le mamafa!
I le taeao o aso taitasi e aoga le mamafa, ma tusi i lalo pe fia karaki na e leiloa i aso taitasi. I le afiafi, tataʻi le petalita na pasia - ma o le a e iloa o loʻo vave ona e oʻo i lau sini!
I lona autu, o lenei taumafataga o se fesuiaiga o le protein-carbohydrate - o le mea lea o le tino e fetaui lelei ma le faʻavae o meaʻai eseʻese, lea na faʻamaonia lona aoga i le tele o taimi.
E masani lava, vave ona iloa e le tino ua e faʻaitiitia meaʻai ma faʻagesegese ai le gataifale . O le mataupu faavae o le fesuiaiga e mafua ai ona fenumiai ma galue i le masani masani, e aunoa ma le faaitiitia o le metabolism ma le saoasaoa o le leiloa o le mamafa.
E pei o soʻo se taumafa pupuu, e le faʻamaonia ai le faasaoina o iuga pe afai e te toe foi i le masani masani. Faaaoga ia meaai e avea o se auala e fesuiai ai i meaai sao - tuu le falaoamata ma suamalie, ma e le gata ina e lagolagoina, ae ia faaleleia foi le taunuuga.
Taumafa 6 petals - lisi auiliili
Mafaufau i se auiliiliga auiliili mo aso taitasi. Mafaufau - afai ei ai sau faʻamaʻi o totoga i totonu, ao leʻi faʻaaogaina soʻo se meaai e tatau ona faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi, poʻo le tusitusi i se faʻasalalauga i le initaneti. O le mea lea, o le taumafataga o "6 petals", recipes ma menus:
1. O le aso muamua o le protein - iʻa (na o le 500 g), ma e mafai ona e faʻaaogaina lenei taumafataga:
- taumafataga o le taeao - polati tao;
- 'aiga o le aoauli - fuʻa piniki piniki;
- aoauli i le aoauli - sosolo mama-salted with a leaf of lettuce;
- 'aiga o le afiafi - felaʻau iʻa faatasi ma laʻau ma mea manogi.
2. O le aso lua o le carbohydrate - fualaʻau (e oo i le 1.5 kilokalama), ma e mafai ona e faʻaaogaina lenei taumafataga:
- taumafataga taeao - kuka pateta;
- 'aiga o le afiafi - o se salati o kukama ma tamato;
- aoauli i le aoauli - zucchini brazed with onions and carrots;
- taumafataga o le afiafi: salati i aubergini tao ma Pepeti pi.
3. O le aso lona tolu o le palatini - moa (na o le 500 g), ma o le taumafa e mafai ona faapenei:
- 'aiga o le taeao - moa tipi i le letus;
- 'aiga o le aoauli - moa moa ma gutu;
- aoauli aoauli: salati o moa ma gutu;
- 'aiga o le afiafi - moa moa ma se faʻaopoopoga laitiiti o aano o moa.
4. O le aso lona fa o le carbohydrate - cereal (200 kalama o fatu vevela i le aso). O le taumafataga e mafai ona faapenei:
- taumafataga - falaoa o le falaoa, lauti;
- 'aiga o le aoauli - vai o le otate ;
- ogatotonu o le taeao - o se luʻitau o fatu, lauti;
- 'aiga o le afiafi - falala falale keke ma kāloti ma aniani.
5. O le lima o aso o polotini - curd (500 g), ma le taumafataga e mafai ona faapenei:
- taeao - tea ma le susu;
- 'aiga o le afiafi - falaoa laisi, faamamaina i le susu;
- aoauli aoauli - syrniki, tea;
- 'aiga o le afiafi - falaoa pisi cheese cheese.
6. O le aso ono o le carbohydrate o le fua (e oʻo i le 1.5 kilokalama), ma o le taumafa e mafai ona faapenei:
- o le taeao - apu tao;
- 'aiga o le afiafi - fualaau suamalie, sua;
- aoauli aoauli - sua, faʻi;
- 'aiga o le afiafi - fualaʻau.
E mafai ona e mafaufau i luga o le lisi o oe, o le mea autu e le o le alu i tua atu o meaʻai ua fuafuaina i aso uma.