Taumafa e leai se afaina i le soifua maloloina - faʻapei o se faiva, a ea? Taumafai e fai se taumafataga fou fou, e iloa e tamaitai uma o le faʻasaʻoina o mea taumafa poʻo nisi vaega o le ai ai se lagona.
Meaʻai leaga
O le afaina ma le lelei o meaai e matua taua, aua o uiga lelei uma o le tele oi latou e iu i le mea moni o le tamaitai e puleaina le leiloa le tele o kilokalama. Ae ui i lea, e leai se meaʻai e faʻamautinoa e le toe foʻi mai le mamafa, o lona uiga. o le vaega lelei e le faʻaitiitia i le zero.
- O le a le leaga o loʻo i ai i le taumafataga a Kremlin? O le afaina o se taumafataga o le protein, e aofia ai le Kremlin tasi, o le faatagaina lea e ai aano o manu i soo se aofaiga. O le meaʻai o se punavai o le polotini o meaola, o lona uiga o se tagata e fafaga i luga o se taumafataga ma e le auai i taʻaloga (taʻalo taʻalo e faʻaaogaina ai le protein i se seti o maso maso) e lamatia ai le maua o le tele o polotini, lea o le a mafua ai ona pala i totonu o le manava, ma le malfunctions i le tino i tulaga eseese.
- Faʻaleagaina le Ducane diet. O le Ducane, e pei o le Kremlin, e faatatau i meaʻai o le protein, ma o le mea lea e ono tutusa ai taunuuga. E ui i le mea moni e faapea o le a aveesea le mamafa pe a ma le 30-60 minute i le aso e tuuina atu ai le malosi, ae o le mea e leaga ai, e le o tagata uma e ioe i lenei tulaga.
- Faʻafefiloi o meaʻai taumafa. O meaai Buckwheat, faatasi ai ma le kefir, apu, kukama ma isi, o se meaʻai e tasi, o lona uiga. O se mea taumafa lea e naʻo le tasi le oloa e faatagaina e faʻaumatia. O se taunuuga, o le le atoatoa e tupu i le maualuga o microelements: o nisi mea e avea ma mea e tele, ae o isi, i le isi itu, e le lava. E mafai ona leaga lenei mea mo fafo ma totonu o setete. O le toʻatele e fautuaina le inu o le multivitamins i le vaitaimi o ia ituaiga meaai, ae ua faamaonia e le o lava lo latou manava ma toe suia lelei i latou i vitamini ma minerale e tatau ona sau ma meaai, e le mafai.
O le afaina o le leiloa o le mamafa i nei mataupu uma e manino lava. Ae ui i lea, e tele auala aoga i le fealofani.
Faʻamauina le mamafa e le afaina ai le soifua maloloina
O le faʻaitiitia o le mamafa e aunoa ma le faʻaleagaina e mafai ona mafai pe afai e te tausisia meaʻai lelei:
- 'aua le' ai mea leaga: suamalie, ulaula, falai, gaʻo;
- i aso taʻitasi e aofia ai fualaʻau, fualaau 'aina, fualaau faisua ma le aano o manu (moa, iʻa);
- aua nei inu se itula pe a uma se taumafataga;
- taumafataga i le sili atu i le 2-3 itula aʻo leʻi moe.
I lenei tulaga, e mafai ona e aumaia le mamafa i se faasologa e aunoa ma le faaleagaina o le soifua maloloina!