Afai i totonu ole suauu o le ate o loʻo i ai se soliga o le faiga o metabolic, e tau atu i lona oona, o lona uiga. i le faʻamaʻi. O le afaina o lenei faamai e mafua ai le le lelei o meaai paleni , o aafiaga leaga o mea moni, ole taumafa, masani ona faaaogaina o le ava malosi. E le gata i lea, o lenei maʻi ua faamanino mai ai o le tino ua tumu i mea leaga ma otaota, lea e le mafai ona gafatia e ia lava. Ae ui i lea, faʻatasi ai ma le fofesa o le ate, e mafai ona e filifilia se meaai e mafai ona foia lenei faafitauli.
Mataupu Faavae o se taumafataga i se faʻamalolo o le ate
E taua tele le 'ai saʻo, o le a fesoasoani e toe faʻafoʻi le ate ma puipuia ai le atinaʻe atili o le faʻamaʻi. O faʻataʻitaʻiga autu nei mo le togafitiga o le faʻamalologa o le ate :
- Taimi masani, ono taumafataga i le aso. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻavae ai fefaʻatauaiga uma.
- Manatua e uiga i mea inu malosi! O le ava malosi e mafai ona faʻamalosia ai le tulaga ma mafua ai ni aʻafiaga ogaoga, e leai se meaʻai e mafai ona foia.
- Faʻamasusu falai. Meaʻai e mafai ona kuka, kuka, tao tao, fuʻu.
- Inu ia le itiiti ifo i le 2 lita o le vai. E faaopoopo atu i le vai, fualaau aina ma palu mai laau aoga o le a sili ona aoga.
E le mafai ona e faʻaaoga:
- falai ma le vevela ipu;
- aano o aano o manu;
- pi;
- vili ma ulaula;
- tamato;
- radish;
- kofe;
- musika;
- mayonnaise, ma isi.
E mafai ona e faʻaaoga:
- totoʻa aano ma iʻa;
- fualaau faisua ma fualaau suamalie;
- lanu;
- fualaau suamalie;
- iʻa;
- saito;
- oloa gaʻo susu, ma isi.
Faʻailoga o le aso e tasi mo meaʻai gaʻo susu
Breakfast:
- porcupine porridge;
- kefir poʻo yoghurt.
Lua 'aiga o le taeao:
- salati i laau;
- ufi afifi;
- mors.
Taumafa:
- fualaau faisua;
- tao tao le tao;
- fualaau suamalie;
- mors.
Taumafa:
- salamata fuamoa;
- sisi;
- vai.
Taumafa:
- vela meaʻai gaʻo maualalo;
- salamata fuamoa;
- fualaau suamalie;
- teuteu o laau.
Taumafa:
- lafasi lemu-maualalo;
- kefir poʻo yoghurt.