Svetlana Fus o se tagata lauiloa o meaʻai paleni o loʻo atiae lana ia paleni paleni taumafa. O se faʻataʻitaʻiga o le lelei o le taumafataga o le atinaʻe lava ia, ma e pei o meaai masani mo le paʻu o le mamafa, Ms. Fus, e fai ma fomaʻi, e le fautuaina i latou i soo se tasi. O lea la, o a aoga o le taumafataga mai Svetlana Fus ma pe faapefea ona ese mai isi meaai.
O le taimi nei o le aveesea o le mamafa
E tusa ai ma le Svetlana Fus, o meaai masani lea tatou te nonofo ai, ma toe manatuaina, pe a pasi atu lo tatou mamafa i tua atu o le mea saʻo, e tau atu i le mafatia o le tino. O se taunuuga o lenei popolega, o le a vave ona toe foi mai le mamafa o le mamafa ma le fiafia, ma o le paʻu o le a tumau pea le taulotoina o faʻailoga. O taumafa mai se meaʻai paleni meaʻai Svetlana Fus e leai se mea e fai i na faʻamatalaga.
O le mea lava lea e tasi e afaina ai le mafaufau ma le le talafeagai o le taumafaina o meaai faatasi ai ma se isi polokalama o le gaʻo susunuina i le faletaalo. Talu ai ona o le tagata fai togafitiga o ia na avea ma tagata afaina i lenei "gau o le mamafa", ua ia iloa muamua le metotia. Afai e te le faʻaitiitia le aofaʻi o kalori ma faʻamoemoe e leiloa le mamafa e ala i le aʻoga, o le a tumau pea le tele o le gaʻo, ma lalo ifo, ma tupu muscular. O se taunuuga, o le mamafa o lau mamafa o le a siitia i le sefulu kilokalama.
Meaʻai mo le olaga
O le Diet Fus o se ituaiga o meaai mo le olaga atoa. Naʻo ni nai tulafono faigofie, ma o le ae le toe mamafa, e aunoa ma le fetuunaʻi i le soifua maloloina:
- Faʻesea laʻau suamalie - faʻaititia le faʻaaogaina i le 1 taimi i le vaiaso, ma a maeʻa, e tele lava ina galo e uiga i le suamalie.
- Faia e aunoa ma ni sandwiches ma taʻavale - e le o le 'aiga o le aoauli, ae le o le taeao ma e leai se ' aiga o le afiafi . O ia meaʻai e faʻavevesi ai le fia ai ma faʻaosofia ai le faʻamalositino o le vai gao. O latou o le caloric ma o latou calories e taua o le "leai".
- Inu atili vai. Faʻaaogā faʻatasi ma le fua paleni mai le 1.5l i le 2. Afai e te taumago - 3 lita.
- Teu (natura) e mafai ona onā ma fiafia. Aua le inuina le kofe (faapea foi ma le lauti) i luga o se manava gaogao, ma aua le inu meaʻai. Fai le taeao ma a maeʻa le afa itula e mafai ona e faʻamalosi le kofe. O le maualuga o le kofe o le 3-4 kapu, ae o le mea lea pe afai e te le inuina le lauti tutusa.
- O le taeao e tatau ona tumu ma lelei - faʻafeiloaʻi ma le siʻisi sisi ma fualaau mamago. Aua e te 'ai fualaʻau mata ma fualaau aina talu mai le taeao, mo le lua o le taeao ua fuafuaina. O meaʻai ole yoghurt, kefir, fualaau aina , nati. Mo le taumafataga o le aoauli, tuʻufaʻatasi fualaʻau ma aano o manufasi - latou te fesoasoani i le faʻafefeina o le tasi ma le isi. Aua nei faʻafefiloi aano o manu ma falaoamata. Mo le 'aiga o le afiafi, manaʻo i meaai mama - falaoamata, fuā fualaʻau.