E te manaʻo e le gata ina lelei le taumafataga, ae manaia? Ona tatau lea ona e gauai atu i le tala o le pala. O meaʻai o le sami ua fautuaina mo teineiti uma e mulimuli ia latou fuainumera, ma e faʻafetai uma i latou tulaga taua.
Aisea e tupu ai?
I le faaopoopo atu i le suamalie, o le galo o meaai ma maloloina:
.- e na o le 8% gaʻo lo latou tino;
- i totonu o le mutia o loʻo i ai ni omega-oona, lea e tatau mo le tino fafine;
- vitamini ma vitamini B, o vaega ia o nei iʻa o le sami, ei ai se aafiaga lelei i le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao.
Fautuaga mo le filifilia:
O le 'auga lelei e iai le lanu piniki. O le i ai o fasi lanu atonu e taʻu mai ai se kiona lona lua. Afai o le gaogao o loʻo i ai se uʻu saʻo, ona kuka ai lea pe a uma ona oti.
Mataupu faavae autu o taumafa
- O le umi o lenei fesuiaiga o le gau o le mamafa e eseese mai le 7 i le 10 aso.
- E mafai ona faʻaaogaina meaʻai kuka, kuka i luga o le meaʻai, faapea foi ma le falai, ae o le a matou mulimuli i le fesuiaiga lelei ina ia aua nei ave ese. O aso uma e fautuaina e 'ai e oʻo i le 350 g.
- I le faaopoopo atu i le gaogao, ua faatagaina e 'ai fualaau aina e le sili ona lelei e lelei ona' aina. Aua nei galo e uiga i greens, aniani ma le kalama, mai ia i latou e mafai ona e kukaina se sauʻai suamalie.
- Ae o fua, o la latou aofaiga e tatau ona faaititia i se tulaga maualalo. O lenei tulafono e le faʻaaogaina i lemoni. Mai ia mea e mafai ona e faia sau sau mo salakeke ma mimiti. O le laʻau e le gata ina faʻaleleia le tofo o le ipu, ae fesoasoani e faʻafefeina ai le gland o loʻo maua i le mutia. Faaaoga le silia ma le 2 pi. i le aso.
- Mo le faʻamaʻaloga e mafai ona e 'ai vine vao, mo se faʻataʻitaʻiga, strawberries poʻo fugalaau, ma le sili atu i le 300 g o lanu lanumeamata.
- I le taimi o le taumafataga e faatagaina e inu vai, vai masani ma susu susu.
- Afai e te lagona se fiaai malosi, ona e 'ai lea i se tamaʻi moa ua tunu, ae na o mea ogaoga lava.
- E tatau ona vavaeeseina atoa fua o le falaoamata, oloa faʻapipiʻi, suamalie ma isi oloa maualuga-kalori.
Contraindications
O le toʻatele o tagata e iai le allergy i iʻa, o lea la ao leʻi faʻaogaina, faʻafesoʻotai se fomaʻi. E le fautuaina le faʻaaogaina o lenei taumafa mo tagata o loʻo maua i le maʻi o le ate, o le thyroid, allergic rhinitis ma le conjunctivitis.
Eseesega o le paʻu o meaʻai
Apple-shrimp diet mo le 3 aso
A o faagasolo lea taimi, e mafai ona e faʻaaogaina soʻo se tele o le mimiti, lea e tatau ona kuka i le vai faʻafefe. O le numera o apu e le gata foi. O nei aso e mafai ai ona e inu vai e leai ni vai, kofe ma le lauti, ae leai se suka. Mo le 3 aso e mafai ona e faʻaumatia le 3 kilokalama. E tusa ai ma tala, o lenei eseesega o le leiloa o le mamafa o le fiafia o Anna Semenovich.
Mo le faʻaaogaina o lenei fesuisuiai o le vevela vevela, e ono mafai ona tasi i le masina e pei o aso e lafoaʻi ai. Ae o le ae ausia na o taunuuga lelei pe a amata ona e 'ai lelei ma taalo i taʻaloga.
Le taumafataga mo le 7 aso
O le aso e faʻatagaina ai e faʻaaoga pe a ma le 350 g le gaogao, o le lona tolu o loʻo faʻatagaina e fulu. E le gata i lea, o aso taitasi e fautuaina ai e 'ai e oʻo i le 1 kilokalama o fualaau faisua. E mafai ona: tamato, kukama , soo se kapisi, pepa,
O nai fautuaga:
- Ina ia faʻamalieina le lau, e mafai ona e faaopoopoina le suauʻu olive, sua o le tipolo, kaluka ma gusi ia i latou.
- Aua neʻi galo e uiga i le vai, o le aofaʻiga manaʻomia e 1.5 lita.
- E fautuaina ia 'ai e fa taimi i le aso.
- Mo le tele o manusini i aso taʻitasi, fualaau faisua ma le gaogao e mafai ona saunia sou, salati, ma tao i totonu o ogaumu.