O le tele o taumafa e naʻo na tulaga e fuafua ai pe a le mafai ona gau le mamafa i isi auala. O taunuuga o sea ituaiga taumafa e faigata ona faʻamautinoa. Toe foi i le masani masani e le mafai, a le o lea e toe foi mai le mamafa. Afai ua uma ona e toe maua, ia 'ai i lenei auala, ona toe lelei lea. Pau lava le auala e alu ese ai o le sui i le taumatau, meaʻai maloloina. Mafaufau pe oa mataupu faavae e taua mo se taumafataga sili ona faigata.
Tausiga masani tau taumafa
O lenei vaega o le aso e lafoaʻi ai e tatau ona e faʻaaluina ao leʻi amata ona e leiloa le mamafa i totonu o se tino. O lenei vaega o le a naʻo le aveeseina o le suavai mai le tino ma leai se mea e gaosia:
- 8:00. Se ipu vai vai mafanafana ma se ata o lemoni;
- 10:00. Se ipu vai;
- 13:00. O se ipu malamalama vai ma se fasi keke o lemoni, o se ipu lanu lanumeamata;
- 15:00. Se ipu vai vai mafanafana ma se ata o lemoni;
- 18:00. O se ipu malamalama o le pineapa, o se ipu lanu lanumeamata;
- 20:00. Se ipu vai vai mafanafana ma se fasi keke o lemoni, o se ipu tioata (ua toe togi);
- 22:00. O se ipu tipolo, sili atu i le kami.
Atonu o le mea sili lea ona lelei ma lelei le taumafataga mo le lafoaia, i le tele o itu e manatuaina ai le fia taumafa.
Mea taumafa tele mo le vaiaso
I totonu o le fitu aso talu ona maeʻa le lafoaia, e tatau ona pipii i soʻo se tuufaatasiga o sea ituaiga taumafa:
- Breakfast : lauti ma le meli, se fasi falaoa fala, po o se salati fua, po o le oatmeal ma se apu, po o iʻa fagota i falaoa.
- Lua o le taeao : salati fuamoa ma le sisi ma se fasi falaoa uli, po o se sanuisi ma fuamoa ma kukama, poo fualaau faisua, po o fualaau faisua.
- Taumafa : o se vaega itiiti o moa ua kuka, po o le paluga, po o le iʻa.
- Taumafa : o se ipu malamalama o le 1% kefir, poʻo se ipu susu o le yogurt, poʻo se ipu malamalama, po o se apu tao.
Faʻamau lau meaai ma taumafai e faʻavasegaina. Aua le galo le auala e leiloa ai le mamafa e aunoa ma ni taumafa faigata - aua e faigofie lava ona 'ai i le taeao, tuʻu le laʻau suamalie, falaoa paʻepaʻe, taʻavale, aua le faʻaaogaina meaʻai gaʻo ma faʻamaʻaina le meaai i le tolu itula aʻo lei moe.