O le uluai meaai Farani na faia e le fomai o Michel Montignac, na ia ofoina mai e na o na meaai e maualalo le faasinomaga o fuainumera . I aso nei, e tele ituaiga o meaʻai mai Falani Faʻamaonia: mai i le taimi masani i tagata tomai faapitoa mo tamaʻitaʻi.
Faiga Farani mo le paʻu mamafa
O le Farani e aofia ai meaai maualalo-calori, e mafai ona faʻaumatia e oo atu i le 1,400 kilokalo i le aso. O le a le taumafataga sili Farani - faigata ona fuafua, e filifilia e tamaitai taʻitoʻatasi mai mea uma e sili ona lelei, ona o le tapulaa - e le o le tele ae o mea e faʻaoga ai caloric. O mataupu faavae autu o le Farani mea taumafa:
- Taofiga masani i le lisi.
- E tatau ona telegese leʻai meaai.
- 15 minute aʻo leʻi 'ai, inu se ipu vai.
- Aveese mea manogi mai le meaai.
Lelei le Farani e tatau ona faʻamamaina taumafa mo le vaiaso, lea e taua tele le faʻaaogaina e oʻo i le lua lita o le vai. E faigofie le metotia:
- O aso muamua e tolu - o se salati kapisi ma beets kuka, karati fou, aniani ma le suāuʻu olive. I se tasi aso, e tatau ona e 'ai le 1.5 kilo o lenei ipu.
- O aso e tolu e sosoo ai na o ni squirrels. I taeao o apu ma fuamoa, mo le aoauli - iʻa vevela, le aoauli - kuka faʻasisi i le olive olive. I le afiafi - o se sipuni o le siʻi kuka.
- I le aso mulimuli - naʻo kefir, inu i le afa lita.
Faʻamatalaga faa-Peretania Farani
O le Farani mea taumafa mo le lisi o mea leaga o loʻo fausiaina mo aso e fitu. O meaʻai, sooga ma iʻa e faʻaaogaina faapitoa i le afifi, ua latou filifili na o ituaiga e maualalo le gaʻo ma o vaega uma lava e tasi le selau kalama. O le salati e naʻo le suauu manogi e naʻo siʻosiʻese ma sina masima. Teu ma le lanu lanumeamata ua saunia e aunoa ma le faaopoopoina o le suka.
Aso 1:
- Breakfast . Kofe faanatura ma faʻafefete mai i falaoa o le rai.
- Taʻaloga . Salati mai le tasi tamato, fuamoa e lua ma le letus leaves.
- Taumafa . Meaʻai vela (150 g), laulati lau.
Aso 2:
- Breakfast . Teu ma se fasi keke falaoa.
- Taʻaloga . Lafumanu e vela o meaʻai maualalo (150-200 g) ma tamato ma kukama.
- Taumafa . O se pea o fuamoa ua vevela, o se salatisi o le greens (ia tofo), lauti lanumeamata.
Aso 3:
- Breakfast . Teu, se fasi falaoa.
- Taʻaloga . Kāreti kuka, tamato ma le mandarin.
- Taumafa . Salati: sisiisi kuka, o ni fualaʻau vela ma ni fuamata salalau.
Aso 4:
- Breakfast . Teu ma falaoa.
- Taʻaloga . O le taumafataga o le sisi, fufuluina o fuamoa, kāloti kuka, faʻalanuina i le suauʻu manogi.
- Taumafa . Fua ma le kefir.
Aso 5:
- Breakfast . Kati Karoti ua mamago, faʻamaʻaina i le sua o le tipolo, tasi o fuamoa ua susu.
- Taʻaloga . Tomato, iʻa.
- Taumafa . Se vaega o meaʻai ua tunu ma se ipu o le yogurt.
6 aso:
- Breakfast . Teu ma le fala.
- Taʻaloga . Laʻau moa ma le letus.
- Taumafa . Faʻafefeteina aano o manu ma fua e filifili mai (sei vagana ai faʻi ma vine).
7 aso:
- Breakfast . Green tea ma le toast.
- Taʻaloga . Meaʻai o le Rabbit, tasi le moli.
- Taumafa . Sausaisi suamalie ma salati fualaʻau.
French diet Madeleine Jesta
O le toʻatele o tagata lagolago na maua le faʻailoga Farani o Madeleine Gest, e tatau ona amata le faagasologa i le faaiuga o le vaiaso, ona faigofie ai lea ona toe fausia le tino, ma o faʻaosoosoga e itiiti ifo. O sea taumafataga Farani i le afiafi o le taumafanafana o le a fesoasoani e toso saʻo le ata atoa. O le auala lautele o le:
- Aso Toonaʻi . I le taeao, inu le afa lita o le vai e faʻamalosia ai le tino. A maeʻa le 60 minute - o se ipu vai suamalie, mo se meaʻai - se fasi moa. Tina - o se fagu fualaau faisua, o se vaega ua vaevaeina i ni vaega se tolu, fualaau faisua e fai ai le talisuaga.
- Aso Sa. Inu i le aso i le 1.5 lita o le vai, 500 kalama o le sua o le vine mo ni asiasiga, e mafai ona e susu ma le kinamoni ma le meli. Tausamaaga ma iʻa mo se ulugalii.
- I vaiaso o vaiaso . Amata le aso i se ipu malamalama vai ma le lemoni, i le afa itula - o se ipu vai suamalie . A maeʻa le isi luasefulu minute, e mafai ona e inu le koko e leʻi faʻasusu. I le aoauli - fualaau faisua, pasili, pi, letisi, oranran, cheese cheese. Taumafa - moa po o iʻa ma fualaau faisua. Aʻo leʻi alu i le moega, ua faatagaina le yogurt.
Faʻailoga o mannequins Farani
O le taumafa i faʻataʻitaʻi Farani e aofia ai meaʻai e tele, e eseese lava. Taumafa - seia aulia le 6 i le afiafi. Vaega - mo le selau kalama, iʻa fagota ma aano o manufasi, fualaau faisua - 150, sisi - 50 kalama. I taimi malolo ua faatagaina ai e "fasi" le fiaai i le sua oona po o le sua o le fualaʻau. O le taumafataga e mafai ona avea ma se tasi o mea nei.
Faʻamatalaga numera 1
- Breakfast . Toa, fasi fasi fasipolo, yogurt, lauti poʻo le kofe.
- Taʻaloga . Oona suamalie, croutons, fefiloi fualaʻau.
- Taumafa . Lisi o aano o aano o manufasi, sisi, se ipu kulimi.
Faʻamatalaga numera 2
- Breakfast . Citrus, falaoa ma le pulu, lauti.
- Taʻaloga . Meaʻai, aano o manu, yogurt.
- Taumafa . Lafelaʻau, soya soga, fala fala, lauti poʻo kofe.
Faʻamatalaga numera 3
- Breakfast . Ham, curd mass, lauti poʻo le kofe.
- Taʻaloga . Musika puʻu olive, kiwi.
- Taumafa . Laʻau iʻa, kefir.
Variant №4
- Breakfast . Muesli, sua, faʻi.
- Taʻaloga . Toa, perch, kukaina i aniani aniani.
- Taumafa . Fuamoa o le fualaʻau, pipi pasi, greens.
Faiga Farani - sisi ma le uaina
O le Farani e 'ai ma le uaina na maua ai ona lagolago. E ui o le ava malosi e faasaina ile taimi o mea taumafa, o le uaina mumu ua sili ona lelei mo le aveesea o le mamafa. Le kulupu sili ona lelei o le uaina ma le kulimi malo, vaevaega - 120 g Aotelega e uiga i le taumafataga o le taumafa ale Farani:
- I le taeao - sisi, se fasi falaoa o le saito, se ipu uaina.
- I le aoauli - sisi, lua tota, uaina.
- I le afiafi - o se vaega e talitutusa ma le 'aiga o le afiafi.
French French Protein Diet
Farani fuatini taumafa mo le mamafa o le paʻu manaʻomia atoatoa e aveese ai le masima, faʻavasega, falaoamata, ave i le 2 lita o le vai: lauti poʻo le susu mai laau. I luga o le mea e fausia ai le lisi o aso taʻitasi:
- Hard cheese ma curd mass.
- Toa ma tao tao.
- Fualaau aina ma fualaʻau.
- Fuamoa - e oo atu i le tolu i le aso.
- Fusi.
Farani fua e aunoa ma se masima
I luga o se masima masima, e le o mea uma e teuina, aua o meaʻai e leai ni meaʻai. Taumafa - e le silia le 6 i le afiafi. Vaega o meaʻai kuka kuka poʻo iʻa iʻa - 150 kene. O le tausamiga sili ona lauiloa a le Farani e leai sona masima e aofia ai:
- I le taeao - kofe poʻo le lanu meamata i le taeao.
- Mo le 'aiga o le aoauli - o se vaega o aano o manufasi faʻatasi ma se salati fualaʻau.
- Mo le 'aiga o le afiafi - fuamoa faʻatasi ma:
- salati laulaʻau;
- tamato;
- kāloti;
- aano o manu.
Falani Faʻasala Farani
O le mea pito i sili ona taua o le taumafataga. O Farani e mautinoa: e faʻaleleia atili ai le malosi ma le libido, lea e malilie ai fomaʻi. E mafai ona tausia se ituaiga o meaai mo le 7 i le 10 aso. O le lisi o taumafa a French e maua ai lenei mea (se seti o ipu i le aso):
- Salati . O le laʻau laʻau e fufulu, faʻafefe, faaopoopo le suauʻu mai olives ma greens.
- Salatini saito . O le laʻau e alu mo le afa itula i le vai malulu ma le masima, tipi, ulu i totonu o le suka, gaʻo lanumeamata ma le kukama. Ae sili atu le pata po o le yoghurt.
- Mamae . Laʻau laʻau, seʻia oʻo ina suamalie, tuu i totonu o se mea e gaosia ai, faʻatasi ai ma fuamoa, riki, kata ma le meaʻai.
- Soup . O le fagalaʻau e osofaʻi ile lua minute, faʻaopopo le afa afa o soʻo se pata, pateta, aniani, pulupulu Brussels, suauu palu ma faʻapipiʻi isi 15 minute.
- Falemaʻi . Lea laʻau i totonu o se mea e faʻafefeteina ai, faʻafefe se ipu susu o le yogurt, masima faatagaina pe suamalie suamalie.