E ui lava i le mea moni e faapea o tamaitai i le taimi nei ma "momotu" e tusa lava pe sili atu ona faigofie ma taumafa meaʻai, e toatele e mafai ona ola i ia faiga e foliga mai o le "fiaai." Mo se faʻataʻitaʻiga, o le toatele o tagata manumalo ua manumalo i le taumafataga o le leanati, lea o loo maua i ni lomiga se lua: tasi le vaiaso ma le lua. O lenei metotia o le leiloa o le mamafa e mafai ona na o tagata sili ona soifua maloloina e mafai ona maua, aua a leai e mafai ona e faʻaleagaina se tasi o faʻamaʻi tumau.
Lean meaai ma se auala e alu ese ai
Aʻo le i faʻaaogaina sea ituaiga o meaai, o se manatu lelei le faia o se aso anapogi, o lea na saunia ai le tino mo suʻega o loʻo oʻo mai i luga o taumafa maualalo-kalori.
I le taumafataga, e mafai ona e faʻaopopoina naʻo se ipu manino poʻo se mineral, lanu lanumeamata ma sua o fualaau suamalie, atonu e faʻafefeteina i le vai.
O lea la, mafaufau i le lisi o taumafataga lean mo le vaiaso. O nei meaai e tatau ona vaevaeina i le 5-6 taumafataga ma 'ai i le ao atoa i le aso e pei o le oge i le:
- Aso Gafua - 1 lita o susu (aua nei galo e mafai ona e inuina vai ma lauti).
- Aso Lua - o se fasi falaoa, 3-4 ipu tioata le suamalie.
- O le siʻosiʻomaga ua na o se lita o vai oona ma e naʻo le vai.
- Aso Tofi - 4 paluga pateta e aunoa ma le masima, 3-4 ipu tioata e aunoa ma le suka.
- Aso Faraile - na o le lima apu (pe tusa o le kilokalama, o le, lapopoa tele) ma vai.
- Aso Toonai - 200 kalama o beef tipi e aunoa ma le masima (e mafai ona teuteuina), 3-4 ipu tioata e aunoa ma le suka.
- Toetu - o se lita o le kefir ma e le faatapulaaina - vai.
O le manuia i lenei taumafa taumafa taumafa e na ona faalagolago lava pe faapefea ona e pipii mau i ai. Afai na e aofia ai se mea i le taumafataga, e mafai ona e togi ma toe amata. O loʻo i totonu o se faʻamatalaga sili ona lelei o lenei taumafa e faʻamaonia ai oe se gau mamafa - e oo atu i le 5 kilokalama.
Tuʻu ma le faaeteete, muamua faaopoopo faʻamaʻi suavai ma soupasi puree ma na o le 3 aso faʻaopoopo meaʻai malosi. Mai le faʻaaogaina o gaʻo ma suamalie e tatau ona e faʻamalo mo se vaiaso pe lua pe a uma le taumafataga. O le auala sao mai se meaʻai malosi e faʻaputu ai iuga.
Paʻu o le paʻu: 14 aso
O oe, masalo, ua leva ona e mafaufau i ai, o le a le mea o le a avea ma se faʻaiuga i lenei suiga. Faatasi ai ma se sao saʻo ma se mea e alu ese atu ai, o le a faʻalauteleina le taumafa paʻu mo le 20 aso. O le mea moni, e tatau ona faasolosolo lemu ma faʻaeteete i le meaʻai: i le aso muamua, aua nei 'alofia le gaʻo ma le gaʻo, i le lona lua - tuʻu faʻatoʻa gaʻo ma soupeti, ma i le aso lona tolu e faʻatulaga ai lau lauʻeleʻele i le oatmeal. A maeʻa lenei mea, e mafai ona e amataina se meaʻai e folafola atu ai le leiloa e oo i le 8 kilokalama i le lua vaiaso.
- 1 le aso - lanu meamata (le faʻatapulaaina);
- Aso 2 - 4 ipu o le yogurt, 2.5% mea e maua ai le gaʻo;
- Aso 3 - 1.5 lita o vai oona, vai manino e le faʻamapulaaina;
- 4 aso - 1 apu (lapopoa), vai e le faatapulaaina;
- Aso 5 - 4 ipu ipu susu, 3.2% mea e maua ai le gaʻo;
- Aso 6 - lanu tiamata, vai e leai se gataʻaga;
- Aso 7 - 4 tioata o susu, vai e le faʻasaina;
- Aso 8 - 2 apu, le faʻasaina vai;
- Aso 9 - o le lita o le faʻalua 2.5% o mea e gaʻo;
- 10 aso - 2 kukama, e le faatapulaa le vai;
- Aso 11 - tea lanu meamata, vai e le faatapulaaina;
- 12 aso - o le lita o le susu (2.5 - 3.2% gaʻo gaʻo);
- Aso 13 - 3 apu (mafai ona lautele);
- Aso 14 - vai eli.
E tatau ona faʻagesegese le auala e alu ese mai ai i le meaʻai: muamua 'aʻai i meaʻai susu ma apu, i aso uma faʻaopoopo meaʻai, i se aso mulimuli ane - soupasi ma naʻo le maeʻa ona ulufale i totonu o ipu lona lua.
Afai ei ai soʻo se faʻafitauli faʻalesoifua maloloina, e aofia ai ma se uiga e faʻavaivaia, e sili atu le aua neʻi le mamafa le mamafa i luga o sea taumafataga. O se auala sili ona faigata, ma a maeʻa ona e le 'ai tele lava, o le mamafa o le a vave ona toe foi mai.