O le manava e galue i le tino o le tagata o se vaega taua tele, faʻamautinoa le faʻafefe ma le faʻamaina o meaʻai, vitamini ma minerale. Pe a afaina le manava e taua tele le tausia o se meaʻai, ona o le toe faʻafoʻiina o meaʻai, faʻaitiitia le faʻavauvau ma le tiga, e tatau ona faʻaitiitia le avega i luga o lenei okeni, faʻafaigofie lana galuega ma faʻaumatia le aafiaga i luga o le mucosa o mea faʻafefe.
O le a le mea e tatau ona fai mo le faʻalaumalie o le inumaga?
O faʻasāga nei e tuʻuina atu i le maʻi ole taumafa:
- faʻaititia le gaʻo i totonu o le taumafataga. Nai lo ituaiga eseese o aano o manufasi, iʻa, ma gaʻo, ia faʻaaoga ituaiga meaʻai laiti - palu, vela, hake, samasama , lapiti, ma isi. I le taimi lava e tasi, o meaai e tatau ona lelei. E sasaina le sua i se mea e gaosia, ma mai aano o manu e kuka ai cutlets - kuka pe uʻu, e mafai foi ona e tao;
- e le aofia ai oloa e faaleleia atili ai le pala ma faateleina le gaosiga o le kesi - kapisi, radisa, radisa, pears, legumes, aniani, garlic, horseradish, pepa, ma isi;
- o se meaai ma le mumu o se okeni e pei o le ogaoga lapoa, e maua ai le lafoina atoa o masi suamalie, suti, mea tao tao. Nai lo o ia mea e fautuaina e faʻaaoga le meli, pusalaʻau, kuki le faʻamaonia le lelei;
- Ua aveeseina oloa gaosi, ae o susu susu e mafai ona faʻaaogaina, e ui lava e le o se taimi umi. Ma o paluga sipuni falaoa e aoga i tulaga uma.
O le taumafataga ma le faamai o le intestinal i le tumutumu e fausia i se auala e maua mai ai le suamalie o fualaau faisua, o fua, o fualaau mamago, o le sua o le vao vao, o suamalie mai fualaau faisua ma fualaau sa i ai i le lisi. I soʻo se tulaga, o meaʻai ma togafitiga mo le mumū o le inumaga o le a alu i le lima. E tatau ona maitauina seia maeʻa toe faʻaleleia pe faʻamagaloina. E fautuaina e kuka le pusa falaoamata i luga o le vai poʻo sina faʻataʻitaʻiga susu, ae e uiga i le 'ai o meaʻai e leʻi maeʻa, sola, pipi, sau sau ma fualaau faisua, ma o fua e leai se fesili.