Ae paga lea, o se lagona o le fefe ma le atuatuvale e le foliga mai lava faapena. E tatau ona i ai tulaga ma mea e manaʻomia mo le tulaʻi mai o masalosaloga. Ia malamalama e leai se lagona le mautonu o le faʻaigisa!
Mafuaaga o lagona popole
O le mafuaaga autu o le atuatuvale ma le fefe o le le mautonu lea e uiga i se mea.
Eseesega o mafuaʻaga na mafua ai le le toʻa, se numera telē. Mo tagata taitoatasi latou te taitoatasi. Talu ai e eseese tagata, ona vaʻaia foi lea o le iloa o faafitauli. O le a alu se tasi ma alu pea, ae o le a faʻavae e se tasi lenei mea ma o le a matua oʻo lava i ai. O le tasi tagata o le a vaai i le faafitauli tele ma mataʻutia, ae o le isi o le a foliga faʻavalevalea. Manatua o mea uma e oʻo i ai - e leai ni tulaga faigata.
Uiga le talafeagai o le atuatuvale
O tagata taitoatasi i lona soifuaga na feagai ma se lagona le mafaamatalaina o le atuatuvale. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi taimi e lagona faʻafuaseʻi le popole o se tina mo lana tama. O mea na tutupu e faʻaalia i luga o se tulaga faʻaogaina. I fafo e ono foliga mai e le mafaamatalaina. Ae o le loto o se fafine e le mautonu ona o ona mafaufauga ma lagona. Ua toe faʻamaonia foi e lenei mea o mea uma lava ei ai mafuaaga ma aafiaga. Vaavaai mo le punavai.
Ae o se lagona tumau o le atuatuvale ua faailoa mai ai se faafitauli ogaoga. Ma seia oʻo i le taimi e le faʻamalosi ai, atonu o le a le tuua oe e lenei lagona le lelei. Amata galue, vave.
E faapefea ona taulimaina se lagona o le atuatuvale?
- Foʻia le faafitauli. E tatau i lou faiʻai ona iloa o loʻo e faia se gaioiga. Ona faasolosolo malie ai lea.
- Faatea. Faʻamalosi aʻu ia aua nei mafaufau e uiga i popolega o se galuega faigata tele. O le mea lea, e tatau ona e faʻamalosia oe e te manaʻo i ai. Fai mea e te manaʻo i ai; mafaufau pe o le a le toʻa.
- Aua e te nofo na o oe. E sili atu le faigata o le taulimaina. E le gata i lea, i se tulaga atuatuvale, e te taumafai e faʻatele. E le tatau ona e faʻamalosi oe lava i faafitauli e le o iai.
- Manatua e uiga i fesili ua uma ona e foia. Atonu o le ae matauina na e popole muamua. Ae na lelei mea uma - i le 60% o mataupu na le aoga lou fefe. Ae sili atu, e mafai ona e fiafia ona ua uma ona i ai. Ua e ola, o oe o se toa!
- Mafaufau i le mea moni o oe o le matai o lou olaga. O mea uma lava e faalagolago ia te oe, o mea uma o le ae pei ona e manaʻo ai.
- Ma i se tulaga aoao, o lou olaga ua manuia tele. Afai e te tuufaatasia se lisi o mea lelei ma le lelei, o le ae matauina le numera o le "lelei" e sili atu ona taatele!
- Puipui oe lava. Tuuina atu ia tulaga e lagona ai le saogalemu.
- Manatua oe ola, fiafia i ai. Mafaufau i le tulaga.
E faapefea ona aveesea lagona o le atuatuvale?
E iloa mea uma pe a faʻatusatusa. Vaai faalemafaufau i mea sili ona leaga e mafai ona tupu. Ona e malamalama ai lea e le o mea uma e matua leaga.
- E leai se mimiti e aunoa ma se lelei. Mafaufau i ai.
- Aua le faia le faʻaleagaina oe lava. Aua e te tuuaia oe lava ia. Na tupu mea uma e pei ona tatau ona tupu.
- Taofi le toʻa ma le pulea e oe lava. Mafaʻoto saʻo.
- Faia se fuafuaga manino o le gaioiga. Tusi ai. Ona e mautinoa lea o loʻo i ai auala e foia ai lou faafitauli. Filifili i luga o le sili ona aoga.
- Aua le sola ese mai le faafitauli.
O se uiga masani o le popole - togafitiga
- Soo se faamalositino faaletino o le a aoga ia te oe. Faʻaleleia massage o le a fesoasoani. Ia faifai pea.
- Tuu le ava malosi. Caffeine ma le nicotine e le manaomia. Taumafai e aloese mai le sukalati. O mea uma oi luga e faʻapupulaina le maualuga o le popole.
O le togafitiga o se lagona popole o loʻo taulimaina e se fomai tomai faapitoa o le a fesoasoani ia te oe e taulimaina. I le tulaga o faigata, fesili mo se fesoasoani mai se tagata suʻesuʻe masani.
Ia soifua maloloina!