Fefe i le pogisa

E toatele tagata e fefefe i le pogisa. Mo nisi, o lenei fefe ua avea o se phobia moni, lea i le tele o tulaga e faaalia mai lava mai le tamaitiiti. O le fefe i le pouliuli e taua o le nichtobobia. Seʻi o tatou vaʻai, pe mafai ona ou faʻaleleia aʻu?

Aisea e fefefe ai tagata i le pogisa?

1. O le vaʻai fesoasoani e fesoasoani i se tagata e maua le tele o faʻamatalaga, ae o le amataga o le pogisa ua faʻaitiitia ai lona faʻamaualalo, lea e oʻo atu ai i sina le toʻa ma le fiafia. O le mea lea, e le fiafia tagata e nofo toatasi i le pogisa.
2. O le tele o fefefe e mafua mai i lo latou laiti. Masalo i lou laitiiti sa e oʻo i se mea le lelei e fesootai ma le pogisa. E masani lava ona faamalosia e matua a latou fanau ina ia momoe ma ni puna o le malamalama, ma pe a fefe le tamaitiiti i le pogisa, i le lumanai e taitai atu ai i le fefe ma le telefoni. Masalo i lou laitiiti sa e lagona se lagona o le tuulafoaiina ma le le mautonu, lea e mafai ona avea ma tagata matua.
3. O tatou mafaufauga e fesoasoani tele ia i tatou, ae i nisi tulaga e mafai ona avea ma fili. O le faiʻai lava ia e oʻo mai i le tele o popolega ma mea mataʻutia, o se taunuuga o lea mea e te amata amata ai i nisi o mea ma le fefe. E taua le matauina o tagata masani e masani ona feagai ma lenei faafitauli.
4. E le faʻateʻaina e leai ni vitamini ma ni minerale o lou tino, ona o le mea e mafatia ai le tino ma le mafaufau. O vailaau oona e talafeagai e tumau ai i se tulaga faʻale-aganuʻu.
5. O le fefe i le pogisa e mafai ona tuʻuina atu i le gataifale. O o tatou augatuaa e mafai ona taupulepule i le pogisa ma ni mea matautia, o lea na lafo mai ia i tatou le agaga o le faasaoina o le tagata lava ia.
6. O le tele lava o tagata uma e fefefe i le le iloa, e aliali ona o le leai o se faʻamatalaga. Latou te le o vaʻavaʻai i mea latou te taufaʻatau ai, ma o lea latou te fefe ai.
7. Afai e maua e se tasi le faʻafitauli, o le a faʻavaivai o ia i le tele o itu taua. O lea taimi ma lea taimi o le taʻavale i le ulu o se tulaga le lelei, o le tagata lava ia na te saunia le eleele mo ni mea e le tatau ai ma mea e fefe ai.

E faʻapefea ona taofi le fefe i le pogisa?

Manatua pe a oʻo mai le fefe i le pouliuli i lou olaga mo le taimi muamua. O le tagata matua e sili atu ona faigata le faatea ese o lagona o le pogisa, ma o le mea lea e tele taimi e manaʻomia ai. Tuu le TV po o moli mo se po. E mafai foʻi ona e tuʻuina se lipine i le suʻega. E fautuaina e faitau muamua i se miti se mea malie pe e te vaʻai i se fomaʻi faʻafefe.

Amata se fagafao ma o le a sili atu le faigofie mo oe e tau ai lou fefe. Taumafai e faʻafilemu ma iloa e tele naʻo lou mafaufau . Manatua pe oa lagona na e maua ina ua e fefe i le pogisa aoe laitiiti. Vaʻai faalemafaufau i le pogisa, i le tulimanu o loʻo e fefe tele i ai, o loʻo i ai se tamaʻi atuatuvale e le afaina ai lou olaga. O le filifiliga lona lua: mafaufau o le taimi nei o loʻo i ai se tasi e pele ia te oe. Laasaga i lea laasaga, aʻoaʻo e fetuunai ou lagona.

Afai e te taitaia se olaga faatapulaaina, ia vave faasaʻo le tulaga. Saili se galuega fou, auai i se mea manaia fiafiaga, asiasi soo i nofoaga faitele. Taumafai ia maua nisi faʻamatalaga fou, ina ia aua le suʻeina i latou mai lou tamatamailima o nonofo i puipui e fa i le soliga atoa. E masani ona faʻaalu se taimi ma uo i fafo ma asiasi i fale faafiafia. Amata ona 'ai lelei. Taumamafa suamalie ma 'ai i totonu o le tele o mea inu vevela. E le gata i lea, taumafai e aloese mai le taumamafa. Aoao e faatoafilemu ma pulea oe lava, o le vaega o totoe o se mataupu o metotia ma taimi. E taua tele le pipii atu i se olaga ola maloloina.

Ae a pe afai oe fefe i le pogisa? O lenei ua e iloa le tali i lenei fesili. O fautuaga o loʻo i luga o le a fesoasoani ia te oe e faʻafeiloaʻi ai i le galu sao ma amata se polokalama malosi e faʻaumatia ai lou fefe.