O le taumafataga o le Mayo Clinic o se taumafataga mo taimi pupuu e mafai ai e oe ona lelei le aveesea o le mamafa.
Mayo Clinic Diet: foliga
I lenei faiga eletise, e tatau ona tausisia tulafono uma, e aunoa ma ni tuusaunoaga i tulafono. Faʻamatalaga e itiiti, ae e tatau ona maitauina i le saʻo:
- mamafa oe i taeao uma pe a uma le faletaele;
- 'ai le gaʻo e mu ai le gaʻo mai le taumafataga o Meo i taimi uma o le fiaai;
- tasi i le vaiaso, ia faataga oe lava ia sina suauu i palu pateta;
- aveese uma gaʻo mai le aano, ma le paʻu mai le moa;
- aloese mai falaoa, aemaise lava papaʻe;
- tuuese uma gaʻo ma suauu;
- tuʻuese atoa le ava malosi ma le suasusu.
O le taumafa o le falemaʻi e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o sou, lea e mafai ona e 'ai e aunoa ma se mea. E taua le aua le faʻamaonia le fiaai, ae ia 'ai pea. I le saʻo atoatoa, e mafai ona e leiloa mai le 4 i le 8 kilokalama i le vaiaso, pe afai e tele naua lou mamafa. Afai e te leʻi oʻo i le faailoga manaʻomia mo le taimi o loʻo i luga, ia fai se malologa i aso e lua ma faaauau pea. I fafo atu o le taumafataga, e le fautuaina le taumafa.
Talosaga mo le Mayo Clinic Diet Soup
O lenei supa e le ese tele mai le tele o isi vailaau o le supa mo le paʻu o le mamafa. E kuka faigofie, ma o mea e gaosia e taugata tele:
- 6 malala vaʻaia;
- 3 tamato;
- 1 tamai ulu o kapeti;
- 2 Pepa Bulgaria;
- 1 le fusi laka;
- 2 kupita o le sua o fualaau faisua.
O fualaau faisua uma e tatu lelei ma faʻatumu i le masima ma le vai. Tapala le paluga mo le 10 minute, ona kuka lea o le sua i luga ole vevela seia oʻo ina sauni. A maeʻa uma fualaau faisua, e sauni le supa!
O le a le tele o vaega? - e te fesili. E faigofie le tali - e soo se tasi. E tatau ona e 'ai i lenei vaega, e te le manaʻomia le faʻapulaʻa. Puleaina le tele o le vaega e faʻavae i luga o lou manaʻoga ma manaʻoga o le tino.
Mayo Clinic Diet: Aotelega Meaʻai
I le faaopoopo atu i le sua, lea e mafai ona e 'ai e aunoa ma se mea i soo se taimi, o lenei taumafa e aofia ai foi se lisi faaopoopo o meaai e tatau ona aofia ai i le taumafataga. Ia, mafaufau i ai:
- Aso muamua . I le faaopoopo atu i le sua, fualaau, soʻo, sei vagana aiʻano ma vine. E faapitoa lava le manaomia o melons ma suauu. E le gata i lea, e taua le inu tele vai (pe tusa ma le 1,5 lita), faʻapea foʻi ma meainu suamalie ma compotes.
- O le aso lona lua . I le faʻaopopo atu i le sua, ua faʻatagaina fualaʻau - fou, vaʻa, kuka, kuka. E mafai ona e 'aina ni laulaau laulaau. O le tuusaunoaga o peas, sana ma pi. I le taumafataga o le afiafi e mafai ona e 'aina lena pateta tulaga ese ma le pata.
- O le aso lona tolu . E faaopoopo atu i le sua, o fualaau faisua ma fualaʻau e faatagaina. Faʻatasi sei vagana ai tuusaunoaga uma ua faʻatagaina, o le a faʻaopoopoina pateta. Inu vai i taimi uma, inu i le 1.5 lita i le aso.
- Aso fa . I le faaopoopo atu i le sou, fualaau aina ma fualaʻau e faatagaina, e aofia ai faʻi ma susu. E tatau foi ona inu tele le vai, 1.5-2 lita i le aso. Na o faʻi e faʻasaina - e le sili atu i le tolu.
- Aso lima . I le faʻaopopo atu i le susu, lafumanu ma tamato e faatagaina. E mafai ona e 'aina ni vaega se lua o le lafumanu ma se numera e le faʻatapulaaina o tamato. A itiiti ifo ile 1-2 taimi talafeagai
'ai le meaʻai. - O le ono o aso . I le faaopoopo atu i soup, o lafumanu ma fualaau faisua ua faʻatagaina, e masani ma laʻau. A itiiti o le taimi e tasi e te manaʻomia ai le 'ai.
- Aso fitu . I le faaopoopo atu i le sou, lanu enaena, sua ma fualaʻau ua faatagaina. O le asō o le aso mulimuli lea e tatau ona e 'ai e le itiiti ifo i le tasi ipu ipu. O le isi vaega o le a faia.
E oo atu i le faaiuga o le aso lona fitu o le a e vaai i ni taunuuga sili ona lelei. A e ui i lea, ina ia tausia, e taua le faaauau pea ona tausisia lelei mea taumafa - ia tuu le gaʻo ma suamalie, ia aloese mai mea ulaula ma le taumafa. Afai, pe a uma se taumafataga, e te toe foi i se mea e le masani ai ona e le paleni, e mafai ona e leiloa paʻu vave.