Mikhail Ginzburg o se fomaʻi o fomaʻi soifua maloloina ma se fomaʻi ola maloloina, ma o se tagata e faia ana lava meaai mo le mamafa o le mamafa. O le taumafataga a Mikhail Ginzburg ua taʻua o le tuʻinanau - aisea, o le ae aoaoina ai sina taimi mulimuli ane. Ae tasi le mea moni e manino lava: o lenei taumafataga mo le mamafa o le mamafa o loʻo aʻoaʻoina ai oe e aveesea le mamafa, e aunoa ma le faia o se feteenaiga ma lou mafaufau, e aunoa ma le faatapulaaina pe faʻasalaina oe lava i le fiaai.
Meaʻai o le taumafataga
Muamua, o le manaʻoga o le taumafa o le 'ai lea i mea masani ma taugofie. E le manaʻomia ona e suʻe fua taugata, fualaau 'eseʻese o loʻo i ai se' 'mea faʻapitoa' e mu ai le gaʻo, ma o le manava o le a le manaʻomia ona faʻaaogaina i se mea taumafa.
Lona lua, o le kosi o le taumafataga e faalagolago i lou manuia. E te lagona o le ae 'aina se elefane -' ai i luga o se mea e masani ona maua ai sina meaʻai, e aunoa ma se faʻasaina faapitoa. O loʻo i ai lau punaoa mo le leiloa o le mamafa - alu mo meaʻai paleni, o lona uiga, meaʻai mo le paʻu mamafa. Ma afai e mafai ona e gafatia e faʻagata oe lava i mea maualalo ile caloric - faatulaga se aso.
O le autu lenei ma le taumafa a le Ginzburg. E le gata i lea, e le mafai e le tasi ona faʻamoemoe o se tagata o lona olaga, i le mataupu faavae, e le mafaamatalaina ma suia, o le a na o fualaau faisua ma vai e ai na o se vaitaimi. O le asō ua e aʻoaʻoina lelei, o lona uiga o loʻo e fiaaai - e mafai ona e gafatia se mea e le o se mea e 'ai, ae o mea e maualalo le gaʻo. O taeao e te alu i le aso ma e fuafua e malolo i le aso atoa - e mafai ona e faatulagaina se aso anapogi, aua e te le faʻaaluina le tele o kalori.
Ma, lona tolu, o lenei taumafataga ua fuafuaina mo se taimi uumi, lea lava ia, o loʻo tautala e uiga i se faʻafitauli lelei ma le soifua maloloina lelei e aunoa ma se taʻaloga-togi.
Tulaga o taumafa
Laititi gaʻo gaʻo
O se vaega maualalo-gaʻo o se tapulaa o le gaʻo i le 20 g i le aso. E mafai ona e 'aina se mea, ae pulea le tele o vaega, o le tele o le gaʻo, ma faaitiitia le fua o meaʻai ua maeʻa ona maeʻa ma meaai.
I lenei laasaga, e le o faasaina ma suamalie - i le aso o le 30 g o le marshmallow poo le pastille.
E faʻafeiloaia oloa gaosia, ae naʻo le filifilia o fua maualalo. E faʻaaoga lenei mea i meaʻai susu ma aano o manufasi. Faʻasaga le manaʻomia mai le gaosiga o meaʻai susu - masini sisi, tioata, yogurt ma meaʻai.
Fualaau faisua ma fualaau aina e sili atu nai lo mea e manaʻomia. I se aso e tatau ona e 'aina 5 tautua o fualaau aina ma fualaʻau.
Mo se faʻataʻitaʻiga, mo le 'aiga o le taeao, e te kuka le falala (oatmeal i luga o le vai). Faaopopo i ai se fualaau aina - tipi i ni mama ma se faʻi ma se puna o polotini - yogurt.
O le taeao lona lua e mafai ona aofia ai se vaega o le kisi falaoa poʻo se ipu malamalama o le kefir.
Taumafa: meaʻai fualaʻau - soup, protein - cutot steam, carbohydrates - keke keke poʻo le laisa enaena.
Taumafa: soo se fua ma le yogurt.
Dessert: paluga poʻo marshmallows, e mafai ona suia i fualaau mamago.
Mo le 'aiga o le afiafi, e mafai ona e saunia ni iʻa vevela, faʻapea foʻi ma salalaʻau fualaau suamalie ma le sua o le lemon ma le suāuʻu olive.
Laasaga o le gaʻo
O lenei la e alu i le lisi o meaʻai a le Ginzburg.
Muamua lava, e tatau ona e faʻamavaeina atoa ia vailaʻau faʻamalosi faigofie i le ituaiga o selu ma falaoamata. E mafai ma e manaʻomia ona sui i fualaau aina ma fua.
Mo le 'aiga o le taeao, e tatau ona e inuina se pati "Doctor Slim." E mafai ona faʻatau pe faia e oe lava ia:
- sasa i totonu o se paluga ½ o soo se fualaau aina ma le 50 g o le kisi falaoa.
O lenei lulu e tatau foi ona faʻaumatia ao leʻi faia le aoauli ma le 'aiga o le afiafi e aloese ai i le "matelaina o le matelaina".
O isi meaʻai e faʻavae i luga o le mataupu faavae - le maualalo le gaʻo (aano po o iʻa) faʻatasi ai ma fualaau faisua.
Sueina o le laʻasaga
Faatasi i le vaiaso, fautuaina e Dr. Ginzburg le setiina o se aso mo tagata uma. O le lisi o mea e lafoai ai e faigofie tele pei o: 2-4 fesoasoani a le Dr. Slim cocktail ma 3 tautua o fualaau aina ma fualaau faisua (300 g taitasi).
Faʻamau masani e mafai ona sui le ua, faia e ona lava lima.