Lua meaai i le lua vaiaso

E tusa lava po o le a le tele o le taumafai o le fafine e tausia lelei o ia, e tatau pea ona ia faia se "suega" e avea o se meaʻai. O lenei auala e aveese ai lou tino o se ulugalii, pe afai e le tasi, o kilokalama le tatau ai e tele ituaiga.

I aso nei, o se taumafataga sili ona lauiloa e lua-vaiaso e aoga tele. Faatasi ai ma la latou fesoasoani, e mafai ona vave faʻaitiitia le mamafa, ma fuafua faapitoa e le vaega o meaʻai, e mafai ona faʻaitiitia le lagona o le fiaai ma le ita, ona o le tele o oloa. E sili atu i lenei mea o le ae aoaoina sina taimi mulimuli ane.

Le sili atu ona lelei meaai e lua-vaiaso

E mafai ona e finau mo se taimi umi o le auala e leiloa ai le mamafa o le mea aupito sili ona lelei, aua o tino o tagata taitoatasi e tulaga ese. O le mea lea, ao le i tausisi i soo se meaʻai, e tatau ona e talanoa i se tagata tomai faapitoa o le a fuafua po o fea meaai e sili ona talafeagai mo oe.

Lauiloa i aso nei, taumafa lua vaiaso mo le mamafa o le mamafa, fesoasoani e toe faʻafoʻi le metabolism ma faʻamamā le tino. Ma afai e te mulimulitai i tulafono uma, ona tumau lea o le tino fou o le tino e le suia mo se taimi umi.

O se tasi o mea pito i sili ona lelei o le lua-vaiaso o le palatini . O lona tulaga ese e le tatau ona faʻapulaʻaina ia lava i ia oloa e pei o le susu, aano o manu, iʻa, fuamoa, sisi ma e oʻo lava i meaʻai falai. Ma mo ni nai vaiaso, o loʻo i ai se toesega mamafa o le mamafa pe a ma le 7 kilokalama. I le taimi lava e tasi, e tatau ona vavaeese uma mea suamalie, salie, falaoamata ma fai ai se ulu i luga o fualaau aina suamalie, fualaau aina ma taumafai e inu le tele o vai pe a mafai ai.

E le gata i lea, o se tasi o taumafa sili ona aoga e lua-vaiaso o le taumafataga Siamani, e mafai ai ona e leiloa i se taimi puupuu mai le 6 i le 10 kilokalama. E ui i lea, e tatau lava ona amanaia se meaai paleni, lea e le mafai ona e toe foʻi mai. E faʻataga ai le faʻaaogaina o aano o aano o manu ma fuamoa, fuālaʻau fou ma fualaau faisua, salata i le suauu, kofe, lauti ma fua. E lua vaiaso o lenei taumafataga Siamani na fausiaina i Siamani aemaise lava mo tamaʻitaʻi e foliga manaia ma e fiafia i se lauiloa tele i le lalolagi atoa.

E pei ona uma ona e maitauina, ina ia mafai vave ona faʻaitiitia lou mamafa, e le manaʻomia ona e 'ai na o fualaau' aina, fualaau faisua ma falaoa ma vai. E lava le usitaʻia o tulafono ua faʻatuina e tagata fai meaʻai i na ituaiga vaiaso e lua vaiaso ma mai kilokalama inoino e mafai ona e faʻaumatia i se taimi puupuu, e leai se manuʻa tele i lou tino.