O le meaʻai a Korea o se tasi o mea sili ona ogaoga, ona e le mafai ona faʻaaogaina e tagata uma. A aunoa ma se faanatinati, o lenei metotia e sili ona lelei e le faʻaaʻoaʻo. O lenei taumafataga ua matua faʻaititia ai caloric mea, ma pe ae toe foi i meaʻai talu ai, e sili atu nai lo le aoina o le tupe na faʻaaluina. O le mea lea, ia saunia i le faaiuga o le mea e sui ai i se soifua maloloina lelei ina ia mafai ona puipuia le iuga.
Korea taumafa mo le 13 aso
Ina ia faʻamamā le tino ma toe faʻaleleia le metabolism, e taua le faʻaopopo o le fiber i le meaʻai. Mo lenei mea, e faʻaaogaina araisa, ae o le masani masani e le talafeagai: e na o se lanu uliuli po o le uliuli e faia. I le araisa paepae, o le atigi fagu ua uma ona aveeseina, ma o sea araisa e leai se vaega e sili ona taua - fiber.
O se tulaga taua mo se taumafataga o le inu ava a itiiti ifo ma le 4-6 ipu vai i le aso. Ma o ipu muamua e lua e tatau ona onā i le taimi lava e fafagu ai - e amata ai galuega a le tino atoa. O le inuina o le vai i luga o se manava gaogao o se masani aoga, ave mo le auaunaga e le gata mo le taimi o le taumafataga, ae i le lautele.
Taumafa: faʻailoga mo le aso
Mafaufau i nisi o lisi o filifiliga mo le aso, lea e mafai ona e faʻatinoina i soo se faʻatonuga, ae ia latou i ai uma i lau fuafuaga o meaʻai.
Filifiliga tasi
- Mo le taumafataga o le taeao: 150 kalama o salatisi kapisi.
- Mo le taumafataga o le aoauli: 4 sipuni tele o araisa kuka + 150 grams o salati mai kāloti kuka.
- Mo le taumafataga o le afiafi: 150 kalama o iʻa kuka + salamata salalau ma se fasi fasi falaoa.
Filifiliga Lua
- Mo le taumafataga o le taeao: 150 kalama o salati mai kāloti kukaʻateʻa + 1 faʻafefete mai le falaoa paʻu.
- Mo le taumafataga o le aoauli: 200 kalama o salati fuamoa fou + se fasi falaoa + se ipu vai o le apu.
- Mo le taumafataga o le afiafi: 100 kalama o le suka araisa + afa o vine.
Filifiliga Tolu
- Mo le taumafataga o le taeao: 200 kalama o salati fuamalie + se ipu vai moli.
- Mo le 'aiga o le aoauli: 250 kalama o asparagus kukaina + 150 kalama o salati tipu + fasi falaoa.
- Mo le 'aiga o le afiafi: 250 g o musikoo + 1 pateta ua kuka.
Filifiliga Fa
- Mo le 'aiga o le taeao: 1 le ipu vai o le apu + 2 soʻo fualaau + 1 toast mai le falaoa paʻu.
- Mo le 'aiga o le aoauli: 300 kalama o asparagus kuka + rice + 1 apu + fasi fasi falaoa.
- Mo le taumafataga o le afiafi: 2 pateta paluga + 200 kalama o iʻa kuka.
Filifiliga Lima
- Mo le taumafataga o le taeao: se ipu alalaisa.
- Mo le 'aiga o le aoauli: 150 kalama o salati kate + 1 fasi falaoa.
- Mo le taumafataga o le afiafi: 150 kalama o salati tipu i le olive olive ma le sua o le tipolo.
O le taumafataga e mafai ai e le lua ona toe faʻaleleia le metabolism, ma faʻamama ai le meaʻai ma le faʻaleleia o le motumotu.