Vaaiga Masani

O se meaai malosi e faia mo i latou ua leva ona le lava i le faatalitali mo taunuuga ma filifili e vave suia le tulaga. E manaomia ai se atinaʻeina o le malosi - ona o le meaʻai e matua faatapulaaina, ma ia tumau i luga, e tatau ona e faafitia oe lava i le tele o auala. I le taimi lava e tasi, i se vaitau puupuu lava o le a e faʻaumatia ai se fuainumera tele o kilokalama, lea e mafai ona avea o se amataga lelei i se ala fou o le olaga. O le toe foʻi i le meaʻai tuai e le mafai ona fai - aua afai o se tasi aso na te aumaia oe i le atoatoa, ona toe tupu lea o le tala. Ma afai a maeʻa sea taumafataga e sui i meaʻai talafeagai, ona e mafai lea ona faʻamalosia iuga ma tausia le mamafa i le mea e manaʻomia.

Taʻiala masani mo le mamafa o le mamafa mo le 7 aso

O lenei filifiliga o se meaai malosi o le a mafai ai e oe ona faʻaumatia le tele o kilokalama, ae talu ai o le taimi e matua pupuu, o le vaeluaga moni o gaʻo i le taimi lenei o le a amata. O le mafuaʻaga lea e aoga ai le faʻaauauina pea o lenei mea lelei i le faiga o meaʻai po o, mo se faʻataʻitaʻiga, meaai faʻanatura. O le lisi o se meaai paleni o loʻo faʻamatalaina saʻo lava, ma e le mafai ona e tuua i lalo o soʻo se tulaga. I ni nai aso aʻo lei amataina le taumafataga, taofi le 'ai ina ua maeʻa le 18:00 - o le a saunia le tino ma o le a avea ma sao sao i le taumafataga.

Aso Muamua

O le aso nei - o le lauʻeleʻele, ma o loʻo i ai i le taimi e le mafai - na o vai mama e faatagaina. I le taeao e mafai ona inu le sua o le tipolo, i le taimi atoa - vai inu e aunoa ma ni mea faaopoopo. I le afiafi, e fautuaina e taele taele.

Aso Lua

1. Breakfast. Oatmeal i luga o le vai e aunoa ma le masima ma le suka.
2. Taʻaloga. Laʻau o soupisi fualaau mai soʻo se ituaiga o fualaau faisua, e aunoa ma le 'ai ma le gaʻo.
3. Taumafa. 1-2 ipu 1% kefir.

Aso tolu

1. Breakfast. Soo se fua tele.
2. Taʻaloga. Salati o fualaau faisua fou, faʻasaina i le sua o le tipolo.
3. Taumafa. 1-2 ipu 1% kefir.

Aso Fa

1. Breakfast. 1-2 fualaau aina e filifili mai.
2. Taʻaloga. Salati o fualaau faisua fou, faʻasaina i le sua o le tipolo.
3. Taumafa. 1-2 fualaau aina e filifili mai.

Aso lima

1. Breakfast. Se vaega o le laisi enaena enaena e aunoa ma le masima ma le suka.
2. Taʻaloga. 3-4 tamato.
3. Taumafa. Se vaega o le laisi enaena enaena e aunoa ma le masima ma le suka.

Aso Ono

1. Breakfast. Salu le saito, kusi cheese, lauti.
2. Taʻaloga. Salati o fualaau faisua fou, faʻasaina i le sua o le tipolo.
3. Taumafa. Kefir.

Aso fitu - filifili le lisi o aso na sili ona e fiafia i ai. E mafai ona faʻaaogaina lenei lava tino o le paʻu o le mamafa e pei o se taumafa malosi mo le 3 aso - naʻo filifili se lisi o aso e tolu, ma o le taimi nei o le ae leiloa e tusa ma le 2 kilokalama.

Taʻu taumafa mo le masina

O le meaai aupito sili ona mamafa, atonu, o se meaʻai matagofie. O lenei polokalama meaai e mafai ai ona e 'ai na o fua masani, e aofia ai fualaau faisua ma fualaʻau i lona foliga masani. O le maua mai o le porotini e ofoina atu ai ituaiga o ituaiga uma ma fatulala, lea e matua mauoa lava ia i latou. E faʻasaina tagata uma, togafitiga faʻaleagatalaʻi ua mavae - e oʻo lava i le lauti ma vai inu. O se taumafa tino malosi e mafai ai ona e leiloa le mamafa e tusa ma le 10-12 kilokalama i le masina e faalagolago i lau tulafono faavae.

E masani lava o meaai mama mo le mamafa o le mamafa o loʻo faamatalaina ai le taumafataga, ae i lenei tulaga e mafai ona e 'ai faʻamalosi fua fualaau aina, fualaau faisua, nuts ma le fatulala. I lenei tulaga, o le ae le lava ni taumafataga se tolu i le aso, ona o mea o loʻo masani ai vave vave. I lenei itu, e tatau ona e 'ai 5-6 taimi i le aso. Mafaufau i le lisi o meaʻai o le meaai masani:

• taumafataga o le taeao - fatu o le flax, vai;
• lona lua o taeao - o le apu;
• 'aiga o le afiafi - salati fuamoa ma le faʻaofuina mai le sua o le tipolo;
• aoauli o le aoauli - o le lima o fatu;
• 'aiga o le afiafi - fualaau suamalie;
• tasi le itula ae leʻi moe - soʻo se fualaau faisua.

O fatu ma fatulala e tatau ona aofia i au mea taumafa i aso uma - o se mea e manaʻomia muamua. I luga o lenei taumafataga, e sili atu i le masina le faʻaalu o tagata, ae e faʻafesoʻotaʻia na oi latou o loʻo iai a latou gaʻo lapoa - o mea ia, o le mea e tupu mai, ua vave ona mou atu i luma o tatou mata.