Fafaga i se laumei o le lamoni, falai i le paʻu vaivai pe faʻavelaina faʻatasi ma olive ma fuamati suamalie. I luga o lenei lisi o ipu, e faʻavae i luga ole faʻaaogaina ole makroronus, e le muta. I se isi faaupuga, o le iʻa foi o le tagata e le gata o se malo e le masani ai i luga o la matou laulau, ae faʻapea foʻi ma faʻamanuiaga, o aʻafiaga tatou te iloa laiti.
Le aoga o le iʻa
O le iʻa, lea na lagoa e le umi, e pei lava o le falaoa o tagata, hake. Ae maise lava pe ae faʻatau se tino oti. O lenei sui taufaasese o le loloto o le sami e toetoe lava leai ni ponaivi, lea e le masalomia le saofaga i lona vave saunia.
Ae mo meaʻai, e aofia ai le 25% o le iodine. O le mea lea, o le auai i faiga faʻavae, faʻavaveina le gaosiga o meaola, ma afaina ai le vevela o le vevela ma le neuro-psychic development o se tagata. E fesoasoani faʻamafaʻailoga e tumau ai se tulaga masani, o ponaivi ma nifo. O le uʻamea e tausisia le puipuiga o tagata i tulaga masani. E faaopoopo i nei mea aoga, o makruronos e aofia ai: manganese, potassium, fluorine, magnesium , calcium, copper, cobalt, chromium. Faʻafetai ia i latou, faʻaleleia lagona, faʻaalia le fiafia.
Dolhohvostik o le faʻaaogaina o aʻafiaga faʻaaogā masani. E le gata i lea, o iʻa e sili ona taua mo a latou mea maualalo le kalori. O lenei -lalo-protein, toetoe lava a leai se gaʻo, i lona 100 g e na o le 35 kcal.
O aano paʻepaʻe paʻepaʻe ma le faʻamalo o le meaʻai e le gata e mafai, ae e tatau ona aofia ai i lau taumafataga i latou e tausisi i mea taumafa paleni. A maeʻa, o le mea e sili ona lelei o le meaʻai e le mafai ona faʻafiafiaina.
Faʻafefe i le makrronus
I le taimi nei, i lea tulaga, e leai ni tapulaa i le taumafaina o aano o lenei iʻa. Pau lava le mea, afai ei ai se allergy e fagota ai manu, iʻa o le sami , ona tatau loa lea ona lafo lenei oloa.