E tatau ona e maitauina mo oe lava e tusa lava pe sili atu le tumau i le vai, e te lagona le fiaai o se manu. E moni lau matematega - i le vai o loʻo i ai le tele o kalori ua leiloloa, ae pe fesoasoani ile leiloa o le mamafa - e faalagolago ia oe ma au amioga pe'ā uma ona e taʻele. O le asō o le a matou taumafai e tuʻuina atu se tali auiliili i le fesili e fiafia i ai oe: e mafai ona ou leiloa le mamafa i le vaitaele?
Gaoioiga faatosina
E tusa ai ma faʻamatalaga faʻamaumauga, e tusa lava pe naʻo lou tuʻuina o lou mamafa i luga o le vai, faʻaalu 300 calories. Ae ui i lea, i le faʻatinoga, pe a tatou nonofo i luga, e muamua ona tatou malolo, ona momoe lea, ma e le pine ae e maua oe i le itu. O se tali sese lenei i le fesili pe faapefea ona leiloa le mamafa i totonu o le vaitaele.
Ina ia mafai ona faʻaauau pea (ma e na o le auala lenei o le a faʻaogaina), e tatau ona vaʻaia muamua lau polokalame ao le i aau i le vaitaele .
Muamua, faʻaalu se mafanafana ma laupapa faʻapitoa mo le taʻaʻalo ma le tolotolo, uu, ona sosoo ai lea ma le lua. Ona faataitai lea o le fatafata - fai le fusi i ou lima, ma tuu vae i le le lelei, ma le isi itu - matou te uu lima ma saʻo i luma o matou, matou te galulue na o matou vae.
Faʻaauau pea ou mafaufauga pe faʻapefea ona le maua le mamafa e faʻaaoga ai le vaitaele, ma faʻatali se auala aoga tele o le aau i lou tua. Ava i le taimi lena, galue faʻatasi ma ou lima ma ou vae i le isi, ona faʻagaloa lea o ou lima ma tuu le faamamafa i ou vae, ona fai lea o le galuega ma lima uma i le taimi e tasi. Tuu le taimi mo le ufiufi masani ma le matau. Afai e te iloa pe faapefea, fai pepe - o le tele lea o le aau e sili ona malosi.
Fautuaga
I le faʻaitiitia o le mamafa i totonu o le vaitaele e te manaʻomia ona e gaoioi, e leai se tele o mea e maua mai i le vai e te faʻatusatusa i le masani ai o le aau, poʻo se mea.
O le vevela o le vai e masani lava i lalo o le vevela oo tatou tino. O lenei vaega o le a aoga foi ia i tatou, aua o le tino o le a faʻaalu pea le kalori ina ia mafai ona faatumauina lona malulu tumau.
A maeʻa le vaitaʻele, naʻo le inu vai inu e le o le suavai. E tatau ona i ai le itiiti ifo ma le itula mulimuli ane, pe sili atu foi i se taimi mulimuli ane. Afai e naʻo le mea ua uma le vai ua e sauni e 'ai le elefane. O lenei osofaʻiga o le a pasi atu i le taimi, ma o le a faʻatapulaaina oe lava i le tele o meaai.