Ina ia iloa po o le fea o masini faamalositino e sili ona aoga mo le leiloa o le mamafa, e taua le iloiloina o ia mea e tusa ai ma se numera tele o taʻiala - faʻamafanafanaga ma avanoa, ma le numera o muso e aofia ai, ma le ituaiga o avega. O le mea e lelei ai, ua maua e le au atamamai le tali i lenei fesili - o se simulator elliptical.
Le aoga sili ona lelei o le faʻaaogaina o le mamafa o fale
O se faiaoga o le elliptic e avea ma se satauro i le va o se suauu ma se lapisi. O le mea moni, e suitulaga le avega cardio. O mea fou, faʻaleleia atili faʻalelei e fai ai ni mea faʻalelei - e faʻafetai ia i latou e mafai ona e galue e le gata i ou vae, ae o ou lima, ma o le sili atu foi ona e faia, o le tele o calories e te mu, ma o le sili atu ona lelei lau gau.
O lenei simulator e avanoa ma e laʻitiiti, lea e mafai ai ona faʻaaogaina e avea o se nofoaga mo aʻoaʻoga. O le mea pito sili ona taua, e tuʻuina atu i ai le mamafa o le mamafa i luga o le tino atoa. E le gata i lea, o loʻo i ai ni auala eseese o aʻoaʻoga, ma le faʻatautaia oi latou, e mafai ona faʻateleina a latou toleniga ma tuʻuina atu i maso ni ituaiga o avega fou.
Vasega i luga o se ituaiga simulator e sili ona aoga e le gata mo musele, ae faʻapea foi mo faʻalaulema ma le cardiovascular systems. O aʻoaʻoga faʻaauau e mafai ai e oe ona faʻaumatia le manava, ma faigofie ona faatoilaloina faasitepu o soʻo se fale.
O le a le mea e sili ona aoga le gau o le manava o le manava?
O le gaʻo i le manava e tele lava ina sili ona maaa. Ma faʻateʻa ese atu ia sili atu le faigata nai lo isi vaega faʻafitauli. Ae peitai, o le masini e tutusa, ma o le sili foi ona e faia i luga o se simulator elliptical, o le televave ma le susulu o le aafiaga.
Ina ia leiloa le mamafa, e tatau ona e tausisi i tulafono nei:
- E tatau ona galue i le simulator pe a ma le 4-6 taimi i le vaiaso mo le 30-40 minute. A leai, o le aafiaga o le a faʻaalia manino.
- Aua le faʻalagolago i le simulator, ia faʻamaonia - faʻagata le faʻaaogaina
suamalie, falaoamata ma gaʻo meaʻai e faʻaleleia ai le aʻafiaga. - Faia lelei ma se avega mama, ae i le malosi tele. I le faagasologa o le faamalositino, ona faʻaveveveveʻa, ona faʻagesegese ai lea - o le tele o avega e sili atu ona aoga nai lo le fua.
- I le tasi itula ao lumanai le vasega ma le itula e tasi pe a maeʻa, aua e te 'aina se mea, na o oe e faatagaina e inu vai. A maeʻa le simulator e manaʻomia le 'ai naʻo meaʻai o le protein - moa, cheese cheese , eggs, kefir (aemaise lava pe afai o loʻo e auai i le afiafi).
O le simulate weight loss weight, e tusa lava pe o le a le matagofie, o le a le faia uma galuega mo oe. E manaʻomia lou faʻaauau pea ona faia masani - na o le tulaga lea o le a vave ona e vaʻaia ni iuga sili ona lelei.