O le toʻatele o tagata e sili atu le mamafa o le miti mo se taimi puupuu e paʻu ai le mamafa i le 10 kilokalama, o le mea lea ia saili mo auala vave auala vave e ausia ai le sini . Fai mai tagata popoto o lenei galuega e faigata tele ma o le paʻu mamafa mamafa e ono afaina ai le soifua maloloina. E le gata i lea, o le taua o le uluai numera o isi pauna.
E vave vave ona leiloa le 10 kilokalama?
O se aafiaga lelei o le anapogi mo le vaiaso, ae e tatau ona maitauina o lenei auala matautia ma e le mafai e tagata uma ona tetee atu i ai. E fautuaina e te talanoa ma lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina lenei metotia.
Faʻafefea ona faʻaitiitia le mamafa mo le 10 kilokalama o le matelaina:
- Aso numera 1 - 6 tbsp. faamamaina, faʻaauau vai.
- Aso numera 2 - 4 tbsp. susu, ao leʻi alu i le moega e mafai ona e maua se apu lanumeamata.
- Aso numera 3 e tutusa ma le aso muamua.
- Aso № 4 - salati-karati salati ma otaota ma 1 tbsp. sipuni o le suauu olive. O le numera o foliga tutusa i le 1 lita o apa e tatau ona vaevaeina i ni vaega se 3. E mafai foi ona e inu 2 ipu o lauti lanumeamata.
- Aso numera 5 - 4 tbsp. susu;
- Aso # 6 - fuamoa o le taeao, kuka kuka mama, ma se ipu tiamata lanumeamata. O le meaai e aofia ai le 1 tbsp. fualaau faisua. I le aoauli, 100 kalama o suauu tipi ma popo tao. O meaaiʻai ma le taumafataga e aofia ai le apu
- Aso №7 - i le aso e mafai ai ona e 100 g keke falaoa, 2 tbsp. susu ma se ipu lauti aʻo lei moe.
E faʻapefea ona leiloa le 10 kilokalama i le masina?
Ole filifiliga lenei e sili ona saogalemu, aua e le tele le popole o le tino. E le gata i lea, o le tulaga lamatia e leiloa pauna o le a vave ona toe faʻaitiitia o le a faʻaitiitia.
Fuainumera taumafa taumafa e leiloa le mamafa e 10 kilokalama i le masina, toe fai pe a mavae aso e tolu.
Aso # 1:
- taeao - 2 tbsp. sipuni o le oatmeal vaʻa, faʻi ma le 1 tbsp. kefir;
- afaina - o se apu;
- 'aiga o le aoauli - 150 kalama o salati fualaʻau, 2 fasi keke falaoa, 2 tbsp. sipuni o le ate ate ma le 1 tbsp. susu;
- afaina - o se apu;
- 'aiga o le afiafi - 100 kalama o fualaau faisua ua uma ona kuka ma le aofaiga tutusa o iʻa o vaʻa, ma le isi 50 kalama o araisa;
- lua taumafataga - 1 tbsp. yoghurt.
Aso # 2:
- taeao - 3 tbsp. sipuni o muesli, faʻi ma le 1 tbsp. susu;
- afaina - o se apu;
- 'aiga o le aoauli - 120 g susu, 2 fasi keke ma le 150 kalama o salati fualaʻau;
- meaʻai - moli;
- 'aiga o le afiafi - 1 tao pateta ma le 150 kalama o salati fualaʻau;
- lua taumafataga - 1 tbsp. kefir.
Aso # 3:
- taeao - 3 tbsp. sipuni o muesli ma 1 tbsp. susu
- afaina - o se apu;
- taumafataga - 120 g o pi tao, 150 g o salati mai fualaʻau ma 1 tbsp. kefir;
- meaʻai - 1 tbsp. yoghurt;
- 'aiga o le afiafi - 1 tao tao tao, 2 fasi falaoa, 100 g o fuga kuka;
- lua taumafataga - 1 tbsp. kefir.