O le tele o tamaitai i le lalolagi e moemiti i le sailia o auala sili ona lelei e le maua ai le mamafa, ina ia aua le faʻavave taimi i meaai e masani ona le maua ai ni taunuuga. Ae, o le mea e leaga ai, e leai se auala faapena. O tagata taʻitoʻatasi ma le faʻaitiitia o le mamafa e faalagolago i luga o le mamafa , tausaga, soifua maloloina, ma isi.
Ae e mafai lava ona e iloa le ala sili ona lelei pe faapefea ona leiloa le mamafa mo teineiti, lea e sili ona lauiloa ma o le a maua ai taunuʻuga moni. Ina ia faʻaumatia ni paʻu faaopoopo, e tatau ona faʻaitiitia le taumafaina o le gaʻo i se mea maualalo, faʻapea foʻi ma le mumusu e 'ai sina meaʻai gaʻo, suia i latou i mea faigata.
O le a le auala sili e mafai ai ona leiloa le mamafa?
O lea e mafai ai ona e maua le gau o le mamafa mo oe lava, mulimuli i nei taʻiala:
- O le mea muamua e tatau ona e amataina o le toe mafaufau lea i lau meaʻai. E tatau ona e aloese mai le taumafaina o meaʻai gaʻo, ava malosi, suamalie, soda, ma isi faʻaleagaina i le ata, ma mo le soifua maloloina, oloa. O le mea moni, o le lafoai i le na o le tasi le taimi e le aoga, ia fai mea uma i le faasolo malie.
- O lea e tatau ona e mafaufau e uiga i le faʻamalositino, aua o le auala autu ma sili lea ona lelei e mu ai calories. Fai i taimi uma, a itiiti ifo ma le 3 taimi i le vaiaso. Filifili se taʻiala e te manaʻo moni i ai, i lenei tulaga, o aʻoaʻoga o le a aumaia ai le fiafia moni. Faʻafesoʻotaʻi nei tulaga e 2, ma maua le auala sili e faʻaalu ai le mamafa o le mamafa.
- E taua le 'ai e le aunoa, o le 4-5 taimi i le aso, faafetai i lenei mea o le a e faʻaumatia ai se lagona faifaipea o le fiaaai. E tatau ona laʻititi le vaega, talu ai e taua le faamalieina o le fiaai, ae le o le gaogao. O oloa gaosi e tatau ona lelei ina ia sili atu ai le faasaoina o vitamini uma ma elemene. Mo lenei mea, meaʻai kuka, ogaumu poʻo se meaʻai e lelei, ma e mafai foi ona kuka i le oloa.
- E taua tele le inuina o le itiiti ifo i le 1.5 lita o le vai i aso uma, lea e fesoasoani i le aveeseina o mea eseese o le gaioiga mai le tino ma faʻateleina ai le metabolism .
- I le taimi o le paʻu o le mamafa, e tatau ona totogi le gauai faʻapitoa i le tulaga o le paʻu, talu ai e tatau ona faʻamaeʻa ma e mafai. Mo le faia o lenei mea, faʻaaoga auala eseese faʻalelei, mo se faʻataʻitaʻiga, afifi, massages, etc. E tutusa lelei le aoga o se asiasiga i le sauna ma le sauna.
O nei fautuaga o le a fesoasoani ia te oe e maua ai le auala sili e aveesea ai le mamafa mo oe. E taua le manatuaina o filifiliga vave faigofie e aumaia ai na o ni taimi le tumau. O le mea lea, aua neʻi faʻavaivai pe afai e alu lemu le mamafa, o lona uiga o loʻo e faʻamoemoe o le manuia moni i le aveesea o le mamafa mo se taimi umi.