O meaai laiti-calori e aoga tele, ae e iai foi a latou lava tulaga lamatia. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, ona o le leai o gaʻo, e mafai ona mafatia le metabolism ma o le fua o le metabolism i le lautele e mafai ona faʻagesegese. I le puipuia o lenei mea mai le tupu, e tatau ona e muaʻi iloa le auala e tatau ai ona faʻafefiloi le suauu mo le mamafa o le mamafa ma faʻafefiloi i meaʻai.
E faʻaaogaina le suauu lelei mo le mamafa o le mamafa i le po?
I le taimi nei, ua finau le au atamamai pe a sili atu ona lelei le ave o sea oloa. O nisi e mautinoa afai e te inuina le suauu i le taeao i luga o se manava gaogao, e mafai ona e ausia le maualuga sili ona aoga. O isi e finau e tatau ona e suʻeina le suauu mo le mamafa o le paʻu aʻo leʻi moe, talu ai o le a mafai ai e oe ona faʻaoga lelei lona gafatia.
E i ai foi se isi manatu: e tatau ona e inu suauu i le taeao ma le po. Afai e te ave i lea aso ma lea aso e te manaʻomia ona inu se sipuni sipuni, ma afai e te faaluaina i le aso - ona avea lea o le sipuni mo faʻafeiloaʻiga uma. Mo le toatele, o lenei auala e sili atu ona taliaina, pe a na ona mafua ona e faigata tele ona inu se sipuni sipuni o le pata ma e le sili ona manaia i le tofo, aemaise lava mo i latou e le taliaina ni meaʻai gaʻo.
Mo le sili ona maaleale i le tofoina o tagata, o loʻo i ai se isi filifiliga: mo se aso i salakeke ma isi mea malulu malulu e tatau ona e 'aina se sipuni sipuni o le suauʻu manogi. E fetaui lelei ma soʻo se fualaau faisua - faʻatasi ai, o ia meaʻai e aoga tele i le taumafataga.
E faʻapefea ona saʻo le faʻaaogaina o le suauu līlū mo le ola mālū?
Ae e te leʻi inuina lenei suāuʻu, e tatau ona e iloa pe ua e filifilia se mea maloloina lelei. Vaavaai i lona tulaga tutusa - o le mea moni o le suauu e manino, ma se lanu lanumeamata lanumeamata-samasama. Afai ei ai se suauʻu i totonu o le suauʻu, pe o le vaʻaia, e lelei tele le lafoai o le faʻaaogaina o sea oloa.
Mo le suauu eli lelei lelei, e tatau ona fufulu i lalo i se ipu vai mama, malu, ma sina vai mafanafana. Mo lenei mafuaʻaga, e tusa lava pe e te suʻeina le suāuʻu i le po, aua e te faia lenei mea ae e te lei alu i le moega - e sili le ave i ni nai itula ae e te lei moe.
E faʻafefea ona inuina le suauu liliina mo le paʻu mamafa?
E le lava le slimming mo na o le suauu - e taua le fetuunaʻi o lau meaʻai. Faatasi ai ma le suāuʻu, o le ae maua ai vitamini ma amino acids, faapea foi ma gaʻo tatau - ina ia mafai ai ona e gaosia se meaai malosi. O le a tatou mafaufau i nisi o filifiliga mo le taumafataga.
Filifiliga tasi, mata
- Breakfast: salati fua.
- Taumafa: o se salati o le Peking cabbage ma pine pine.
- Taumafa: sua suamalie fou mai le 2 oranni
- Taumafa: salati mai tamato, kukama, pepa o loʻo i ai ni pusa mai le sua o le tipolo.
O le fesuiaiga lona lua, susu susu
- Breakfast: fuamoa mai fuamoa e lua, lauti.
- Taʻaloga: Peki poʻo le paʻepaʻe paʻepaʻe ma le susu.
- Afiafi o le afiafi: o le apu.
- Taumafa: iʻa faatasi ma le teuteuina o fuālaʻau fou.
Filifiliga e tolu, vegetarian
- Breakfast: oatmeal porridge, lauti.
- Taumafa: pilaf ma fualaau mamago .
- Snack: falaoa ma apu, ti.
- Taumafa: Salati o fualaau faisua ma laei mai le suauu manogi.
Le fesuiaiga lona fa, susu susu
- Breakfast: kusi cheese, o se ipu vai inu.
- Taumafa: gaʻo fualaʻau.
- Afiafi o le afiafi: o se ipu o yogurt.
- Taumafa: salati o fualaau faisua.
Filifiliga e lima, meaʻai lelei
- Breakfast: o ni fuamoa ua vela, tii e aunoa ma le suka.
- Taumafa: o se vaega itiiti o le supa i luga o se uila malamalama.
- Taumafa: afa o vine ma le 100 g o yogurt e le o faʻasaʻoina.
- Taumafa: moa po o iʻa faatasi ma le teuteuina o fuālaʻau fou.
I le faʻaopopo atu i soʻo se tasi o nei meaai, e mafai ona e gaosia se sipuni o le suauʻu manogi i aso uma. O le a vave ona paʻu le mamafa, ae e le aʻafia ai le tino i meaʻai ma vitamini.