A iloa e se fafine o lona ata ua mamao ese mai le atoatoa ma ei ai se mea e tatau ona suia vave. Muamua na ia sailia auala faigofie e aveesea ai le mamafa, ona le fiafia ai lea ia i latou - moni. Afai o loʻo e mafaufau pe faʻapefea ona e leiloa le mamafa e aunoa ma le oti, ona tatau ai lea mo tagata e amataina, e tatau ona faʻaitiitia le faiga o le mamafa o meaʻai ma le mamafa o le mamafa.
E faʻapefea ona matua lofituina le mamafa pe a leai se meaai?
I se taimi na amata ai ona e toe manuia, ma ua misia lenei taimi, ona oʻo mai ai lea o le taimi mo oe e filifili ai ni laʻei tetele nai lo le taimi muamua. Faʻafefea nei metamorphoses ma o tatou tino ma pe faapefea ona leiloa le mamafa, ae le o le mulimuli i se meaai?
Mo i matou, o meaai e le gata o se mea talafeagai mo le ola, ae o faafiafiaga, o se auala e auai ai i le kamupani, lagona fiafia, fiafiaga. Ma mo le tino, o meaai o se punavai o le malosi, lea e fuaina i le kalori. Ma, toetoe, o le a lava le mea e te 'ai, o mea uma e maua ai lona lava kalori. Afai e tele le malosi o le malosi o le tino i aso taʻitasi, ona faʻaaogaina lea o mea uma na e aveina e aunoa ma se siaki ma o le mamafa o le a tumau pea. Afai e te 'ai tele ma maua mai le tele o kalori, tele le malosi, ae le faʻaaluina i ni aofaiga tele, ona leai lea o se mea na totoe ae leai se mea na totoe ae ia liua i suauʻu gaʻo ma faʻapolopolo mo le lumanaʻi. Ma afai e te ola i lea aso ma lea aso, o le a le pine ae avea oe ma se "pyshka" moni.
Mo le faʻataʻitaʻiga, e faʻaaoga e le tino le masini lava e tasi. Afai e te maua se tele o meaai i meaʻai, ma o lou olaga e manaʻomia ai le tele o le malosi, ona togiina lea e le tino muamua tupe teu ma faʻaaogaina i le fesuiaiga o le malosi, ma e le maua le mamafa.
E le faigata ona e malamalama o lenei aafiaga e mafai ona ausia i ni auala se tolu: a le o le itiiti ifo o le malosi e te ufiufi ai lou ala (o lona uiga o le taumafa itiiti) pe o le a atili ai ona e faʻaleleia le malosi (o lona uiga, faamalositino i taimi uma) poʻo oe 'ai le mea itiiti ma faʻaleleia atili, lea e mafai ai e oe ona faʻaitiitia le mamafa sili atu vave. I luga o lenei lisi o metotia saʻo o le mamafa o le mamafa.
E leai ni papa, leai ni afu, leai se lavalava ma afifiina o le a faia ai lenei galuega mo oe. O le isi filifiliga moni ua i ai le liposuction poʻo le togafitiga faʻapope.
O le mea lea o le fesili i le auala e lelei ai le mamafa o le mamafa e aunoa ma le oti, o le tali e tasi - e taʻalo ai i taʻaloga.
Auala vave e leiloa ai le mamafa e aunoa ma le mate: taaloga
O le mea moni, vave tele e aunoa ma se taumafataga i le lautele lautele o le upu e leiloa le mamafa o le a le galue. I soo se tulaga, o le tuufaatasiga o taumafa tatau ma taaloga e maua ai le sili atu ona lelei o taunuuga, e tusa lava pe o le "saʻo" o taumafataga ua na o le teena o le suamalie, falaoamata ma gaʻo (o ituaiga meaai nei ma mafua ai le tele o kalori i le meaai).
Afai e te mafaufau i ni auala e faʻafuaseʻi ona paʻu ai le mamafa e aunoa ma le oti, ona mafai lea ona e vaʻai atu i le vaʻavaʻaʻi tuai. Ina ia mafai ona mou atu le tupe mama, e tatau ona matau tulaga nei:
- Taumafai a itiiti ifo ma le 4-5 taimi i le vaiaso.
- Taufetuli taitasi e le itiiti ifo ma le 30-40 minute.
- E sili ona lelei le tamoe i luga o se manava gaogao i le taeao e faʻatau ai gaʻo gaʻo, nai lo kalo mai meaai.
- O le saoasaoa o le tuuga e tatau ona suia: muamua e te agai i luma ma le saoasaoa o le saoasaoa, ona e alu lea i luga, ona - i luga o se auala saʻo, ma isi.
O lenei togafiti o le a mafai ai ona e leiloa le 300 calories i aso aʻoga ma afai e lava lea e faʻataunuʻu ai lau tupe faʻaalu, ona e le maua ai lea o le mamafa. Ina ia iloa le tele o kalori e te maua i meaai, e mafai ona e faʻatatauina le aoga caloric o le taumafa lata mai o lou aso i luga o soʻo se calculator free i le Initaneti.
O le isi auala o le faigofie o le leiloa o le mamafa e aunoa ma le oti, o le 3-4 lea o taʻaloga i le falemaʻi i totonu o le vaiaso. O toleniga taitasi e tatau ona le itiiti ifo i le itula ma aofia ai se minute o toleniga mamafa i simulator taitasi e aunoa ma se manava. I le faaiuga, e mafai ona e tamoe i le ala mo 10-15 minute.