O le savali o le soifua maloloina o se faʻalapotopotoga lautele o gaoioiga faaletino mo i latou e fiafia i se olaga ola malosi. E mafai ona faʻafesoʻotaia tagata o soo se vaitausaga ma feusuaiga, ae maise lava e mafai ona fautuaina i latou matutua, atoa ma i latou o loʻo i ai faʻafitauli faʻapitoa.
Faamanuiaga mo le tino
O le savali o se fua sili lea o le puipuia o maʻi fatu ma toto toto. O i latou e masani ona savali o le a itiiti lava le pagatia i faʻamaʻi ma fatuga o fatu. O i latou e fiafia i le mea e sili ona lelei: soifua maloloina poʻo le savali, e mafai ona e tali atu i le mataupu lona lua, e le mamafa le sooga, ona o le totonugalemu o le kalave o loʻo i le ogatotonu ma le mamafa o tulivae, pito i lalo, vae ma tapuvae ua faʻaitiitia. Pe a savali i se vae e iai, e pei ona latou fai mai ai, e leai se vaega o le vaalele, ma o lea o le luluina mai le aʻafiaga i le fogaeleele e sili atu le vaivai.
E mafai ona e ola maloloina e tusa lava pe maualuga, ma atonu o se tasi lea o nai auala o le gaioiga faaletino e fautuaina i tagata gasegase. Talu ai ona o la latou avega mamafa, latou te faasolosolo malie ona aveesea le sili atu kilokalo e aunoa ma le afaina ai o latou soifua maloloina. O le taamilosaga i le ea fou e faateleina ai le puipuiga, e afaina ai le mafaufau, faateleina le tetee atu i faafitauli .
Soifua maloloina o le savali
Mo lenei taaloga e faʻaalia i vaega nei:
- lima e tatau ona punou i le itu o le tulilima ma tuu i le itu taumatau, ma fafagu i tua ma agai i luma i le tino;
- tamatamai tamatamailima e taofiofia ma fusi i fusi;
- le lelei e tuʻuina mai le mulivae i le toe ma tausia le mataupu faavae - lima tauagavale, vae taumatau;
- e le faʻalavelave le tino, ae o le manava e piki ai, malosi i tua e le o se mea e teu ai, o tauau e toe toso i tua ma fai sina pisi.
O le savaliga sa i ai le tulaga o "taʻaloga" ma faʻamalosia le soifua maloloina, ua fautuaina e le au atamamai e toleniina faatolu i le vaiaso mo le 30-40 minute, o agai i le saoasaoa i le 6.5-8.5 km / h ma le faatumauina o le fatu i le va o le 120-140 sikola minute . E le tatau ona maua i le manava le manava ia loloto ma fuaina, faʻaleleia le ea i totonu o le isu i ni laasaga se tolu ma faʻavave atu i le gutu mo isi laasaga e tolu.
Leai se mea e sili atu ona lauiloa o le savali soifua maloloina ma tootoo , o lona auala e talitutusa ma le auala i le faaseʻe. I lenei tulaga, o le manava ma le cardiovascular systems e sili atu ona mamafa le mamafa, ma i le galuega e tusa ma le 90% o maso uma e aofia ai. Faatasi ai ma lana fesoasoani, e mafai ona e faia se eseesega i le masani masani aʻoaʻoga.