Faʻatinoga ma se maea faʻaseʻe mo le paʻu mamafa

Afai o le ae leiloa le mamafa (ma le leiloa le mamafa o loʻo alu i taimi uma ma faʻaauau pea), ona e le faanatinati e faʻaalu se tau mautu i se taugofie tau simulator. Ole aofaiga o tupe na faʻaaluina mo le faʻaitiitia o le mamafa e le o taimi tonu e faʻatusatusa i le iuga. Amata lau polokalama paʻu o le paʻu i se taugofie ma le tiga masani mai aso aʻoga o faʻamaumauga - faʻailoga le maea.

Faamanuiaga

O le a le mea e tupu i o tatou tino i taimi o faʻatinoga i luga o le maea:

• 200 kcal ua susunu i totonu o le 15 minute;
• maea fesoasoani vave ma malie e aveesea le mamafa i vae ma sulu;
• o loʻo i ai le faʻafouina o le toto i totonu o le tino, ma, aemaise lava, i vae;
• maea e fesoasoani ia i tatou i le taua faasaga i le cellulite;
• o le faʻafouina o le cardiovascular, respiratory and digestive systems e faia.

O le aoga sili o le maea o le mafai ona e galue i le fale ma luga o le avanoa avanoa i soo se taimi o le tausaga. E leai se mea e manaʻomia ai le faʻamaʻaloga o le maea, ma e mafai ona faʻatasi ma oe ao iai i totonu o lau ato.

Faʻaaogaina o faʻatinoga

O luga o le maea e le o se mea e ofo ai. E tusa lava pe ua e matua i lou matua, e aunoa ma le taumafai o lenei "vavega o le atamai", o le a le faigata ona aʻoaʻoina. Aʻo le i amataina ia faʻatinoga ma se maea mo le gau o le mamafa, ia faʻaalu ni nai aso e na o le oso i luga ina ia mafai ai e le fale fale ona masani i sea tulaga i le avanoa. Le isi, filifili se maea: Lave i le ogatotonu o le maea i ou vae, sii i luga ou lima, o pito o le maea e tatau ona i ai i le tulaga o ou fausaga.

Tatou amata amata lemu, aua le oso maualuga. O lou maualuga mo le lesona muamua e tatau ona 15 minute o le osooso. E mafai ona e malolo mo ni nai sekone pe a leiloa le paʻu. A maeʻa ni nai taʻaloga, e mafai ona e faʻaleleia le taimi i le 5 minute. O le maualuga maualuga e tatau ona 30-40 minute o le osooso.

Faʻasolo Eseesega

O osofaʻiga sili ona taatele o loʻo i luga o vae e lua, tasi le oso i luga o le maea. Ona mafai lea ona e faʻaleagaina ma faia ni fuʻa se lua i le taimi. E mafai foi ona e oso oso faatasi ma le suiga o vae, tasi le itu - vae agavale, le lona lua - o le vae taumatau. Pe mafai foi ona e faia ni avanoa se lua o le maea mo le osooso. Ae mo nei mea uma, e manaʻomia tomai. O lea aua nei e mamafa oe lava mai le amataga, ma auai i osofaiga masani.

Aua e te faanatinati atu i totonu o le matua. E mafai ona e faʻaititia le mamafa i se maea faʻapitoa mo se masina o vasega 2-3 taimi i le vaiaso. Faamamafa atu lou gauai i le fiafia ma le fiafia o lenei gau o le mamafa. Mafaufau e uiga i aogā, ae aua e te alu tele. A le o lea, e mafai ona e faʻaleagaina le maea, e oʻo lava ina faʻaleagaina ai lou soifua maloloina, faʻavaivaia le fatu o le fatu.