Tatyana Rybakova: o se metotia o le tuputupu ae vevela

O le tele o meaʻai e faasalalauina i le televise ma i le aufaasālalau ua na o se auala e maua ai tupe ma faʻatau ni auala le lelei ma meaʻai. O se tasi o tala sili ona lauiloa o le aveesea o le mamafa o le metotia a Tatyana Rybakova. O faʻataʻitaʻiga na faʻataʻitaʻiina i lenei faiga o le aveesea o le mamafa, o le sili ona lelei. O le a le uiga o le auala?

Le talafaasolopito o Tatiana Rybakova

Faatasi ai ma lana tala o le leiloa o le mamafa, o le heroine na sau i luga o le televise i se faaaliga lauiloa lauiloa. O le fesiitaiga latou te fai mai, lea, e tusa ai ma le faila, o tala faʻamatalaina o loʻo talatalanoa, faʻataʻitaʻia i luga o sikuea na faʻamaonia ai e Tatyana Rybakova tagata matamata i le moni o lona faafitauli. E ese le faigofie o Tatiana Rybakova i tagata uma e fiafia i lenei auala ma lona talafaasolopito e le fou.

I le 14 o ona tausaga sa sili atu lona mamafa nai lo le 100 kilokalama., Ina ua uma ona ia taumafai i le tele o auala ma auala, na atili ai ona le fiafia o ia. O le atuatuvale na uunaʻia ai o ia e suesue i tusitusiga, o manaʻoga o le tino, o mafuaʻaga autu o le faateleina o le tele o le gaʻo. I le faaiuga, na ia atiina ae lana lava meaai, o lana lava metotia o le aveesea o le mamafa, Ina ia mafai ai ona leiloa le afa o ia mea e tusa ma le fa tausaga.

Le auala e faʻaitiitia ai le mamafa o Tatiana Rybakova

Na siitia Tatiana i ni tulaga ogaoga o le soifua maloloina i luga o le mamafa o le mamafa. E pei ona e iloa, o le paʻu mamafa mamafa ma se mamafa taua e mafua ai ni faafitauli fou e fesoʻotaʻi ma le faʻamafunaina o le paʻu o le paʻu ma le foliga mai o faʻalautele. O le metotia o le leiloa o le mamafa, lea e tuʻuina mai e Tatyana Rybakova, e le faʻaaogaina i fua o mea e faʻaleagaina ai le faʻalavelave faʻafuaseʻi, ae, i le isi itu, e aofia ai se faagasologa uumi ma le faifai malie. Le faʻaitiitia le mamafa o le mamafa o le tino, o le sili atu lea. I lenei tulaga, e mafai ona e aloese mai aʻafiaga.

O le gau i le mamafa e tusa ma le 4-8 kilokalama i le masina ma e faalagolago i le malosi o le faʻamalositino. O le taimi muamua o le a faʻavaivaia ai pauna vave, ona faʻagesegese ai lea o le faagasologa, ae o le a atili faʻaauau, e pei ona faʻaaogaina le tino i se ala fou o le olaga.

O le natura o le auala i le faʻalāpotopotoga e faigofie - lava gaioiga faʻamalositino ma lelei taumafa. Ae ui i lea, o mea uma e foliga mai faigofie i le tepa muamua o le a foliga mai e faigata tele. O le auala e faʻaitiitia ai le mamafa o Tatyana Rybakova o loʻo taua ai nisi o tulafono taua, lea e tatau ona tausisia i le naunau e ausia se taunuuga taua:

  1. Ole fuainumera o taumafataga e tatau ona vaevaeina i le 7. E tatau ona fuafua le meaai mulimuli i le tolu itula ao le i momoe ina ia mafai ai e le meaai ona eli. E tusa ai ma le tala a Tatiana, na ia fuafuaina ana meaʻai ina ia le sili atu i le 300 kcal le sili atu o le taumafataga autu, ma na le gata i le 100 kcal.
  2. O le Paseka e tatau ona aofia ai aʻafiaga, e mafai ona avea ma falaoamata ma fuamoa. Mo le taumafataga o le aoauli, e sili atu le sili ona lelei o meaʻai gaʻo - e pei foi o meaʻai ma le aano paʻepaʻe, ma mo le taumafataga o le taumafataga o le afiafi e sili ona lelei, e mafai ona avea ma iʻa i le teuteuina ma fualaau faisua. I le va o taumafataga e mafai ona e maua se meaai mama ma fua ma fualaau faisua, nati ma fualaau mamago.
  3. O se vaega sili ona taua o metotia a Rybakova o faatinoga. Ina ia faʻamalosi ai maso ma ia fausia ai le sao saʻo o le tino, na asiasi atu Tatyana i le fale taʻaalo i le tolu taimi i le vaiaso, faʻatino cardio , malosi le aau ma tamoe i le taeao, uila ma le faaseʻe. O le matagofie e manaʻomia ai le ositaulaga.
  4. O le faʻavae autu o auala e faʻatulagaina. I le tepa muamua, o le polokalama a Tatyana Rybakova e leai se mea fou ma faigata. Ae ui i lea, e le faigofie le matauina o se taumafataga ma le le fiu i toleniga, ae i le leai o se amio pulea o le taunuuga ua leiloa.

O le toatele o tagata ma le oona o loo faatalitali mo taunuuga ogaoga ma vave. Ae peitai, o le paʻu faafuasei o le gau o se popolega ogaoga mo le tino. O se meaʻai fou ma se olaga fou e tatau ona faʻafeiloai malie, laʻasaga i lea laasaga, e mafai ai e lou tino ona fetuunai ma faʻaaoga.