O le tele o tamaitai e masani ona le maua le mamafa e le mai taʻaloga ma meaʻai talafeagai, ae faʻaaogaina soo se faʻaaliga lona tolu. O lo latou gauai atu i mea le aoga e mafai ona ofoina atu sei vagana ai papa maʻa mo masi paʻu MCC, lea e toetoe lava o le fiva mama - o lona uiga o le microcristalline cellulose. I falemaʻi, o le ae feiloai ia te ia i lalo o igoa eseese, i le paʻu ma i totonu o fualaʻau. E faʻapefea ona aveesea le mamafa ma le ICC?
Microcrystalline cellulose mo le paʻu mamafa: fausaga
O le MCC mo le gau o le mamafa e maua mai le faʻamamaina ma faʻapipiʻi ma le totoa le fatu cellulose. O se cellulose i lona tino mama, lea e matua le afaina ai le tino. E faʻaaogaina e fufulu ai le gastrointestinal tract mai i togene faʻaopoopoga, faʻapea foʻi ma le faʻaitiitia o le manava o le manava. O le mea moni e faapea o le MCC e faʻapupulaina le susu ma faʻafefeteina i totonu o le manava, e maua ai se lagona o le nofofie, lea e faigofie ai i le tagata ona lafoai le taumafa masani - lea, e pei o se tulafono, e muamua atu i le tupe mama.
O le Cellulose e faʻaaogaina e le gata mo le faʻaitiitia o le mamafa, ae faʻapea foi mo le faʻamamāina o le tino, e pei lava ona tatou faʻaaogaina se tagata popoto iloga pei o le gaʻo ua faʻaaogaina. E le gata i lea, e faʻaaogaina mo togafitiga faafomaʻi - mo le faʻaʻonaina, maʻisuka, mo le faʻamautuina o le gaʻoina ma le tele o isi mea.
Faʻafefea ona ave le MCC mo le gau o le mamafa?
E tatau ona vave malamalama o le MCC na te faʻaititia le mamafa o le paʻu, e leʻo se mea e tupu ai le gaʻo (e le o se mea moni - ma o le faʻaaogaina o vailaʻau e lamatia ai le ola maloloina.) O le mea lea e te le maua ai se iʻuga seʻi vagana ua e faʻaopoopoina le faʻaaogaina o le MCC ile maualalo ole kalori taumafa ma meaʻai tele. O le mea lea, seʻio tatou tilotilo i faailoga autu o le a fesoasoani e faʻamalosia ai le tino mo le faʻaitiitia o le mamafa:
- O le faagasologa ole taumafa ole MSC e tatau ona tumau i le 3-4 vaiaso.
- Faʻaauau le MSC i taimi uma, faʻaititia le fualaau seia oʻo i le 25 kalama i le aso (e masani lava 50 fua faʻataʻitaʻi o le 0.5 kalama).
- Ave le MCH e le naʻo le tasi, ae i le tutusa tutusa ao leʻi 'ai (mo le 20-30 minute).
- A uma ona ave e tatau ona inu tele le vai, aua a leai o se tulaga lamatia e le ausia ai iuga e manaʻo ai.
- O aso uma, e tatau ona e inu 1.5-2 lita o le vai i le taimi atoa o le faʻaaogaina a le ICC.
- Afai e te manaʻomia tali vave, e mafai e le MCC ona suia lau taumafataga masani. O le faʻaleleia o le a faatumuina ai lou manava, ma o le ae lagona le lelei. E le gata i lea, o le taliaina o cellulose e matelaina ai le fiaʻai mo le tele o itula, lea e mafai ai ona faʻaaoga e avea o se meaai mama ma aoga.
- O le a maua e le MCC ni iuga lelei pe afai e te le sili atu i le 1000-1500 kalori i le aso. O le mea lelei mo na faʻatulagaga e tatau ai ona amata se faila i le initaneti, ae pe afai e foliga mai e faigata tele ia te oe, o le mea lea i lou mafaufau, fuafua le aofaiga o kalori e 'aina (o lo latou aofaiga e masani ona faʻaalia i luga o le oloa) ma e le sili atu i tapulaʻa maoti.
- O le isi auala e faʻaaogaina ai le MCC o le faʻaopoopoina lea o le paʻu i le mea lava lea e tasi
o loʻo faʻaalia mo papa, mo meaai. O le Cellulose e faʻapitoa faʻatasi ma ni alalaupapa, paluga pateta, fasi meaʻai, pusa, ma isi. Aua e te popole i le tofo o ipu - e le o iai ni uiga lelei o le cellulose, ma o le mea lea e le o vaaia i totonu o soʻo se ipu, po o fea lava e te faʻaopoopo i ai. E talitonuina o le a sili atu le manino o taunuʻuga pe a fai o loʻo ave le ICC ao lei 'ai - e faʻaitiitia ai le lagona o le fiaaai, pe a avea le auala lona lua e faʻaitiitia ai le kalori o meaʻai.
Faatasi ai ma nei fautuaga uma, e aunoa ma le fiaai ma faʻasaina faasaina i oloa patino, e mafai ona e leiloa le 2-5 kilokalama i le masina. Ae peitaʻi, afai e solia soʻo se faʻamaumauga, o le taunuuga e mafai ona faatapulaaina na o le faamamaina o le tino.