O se tasi o fualaau lauiloa lauiloa i la matou laulau o le kapisi. Mai ia mea e mafai ona e kuka ai le tele o ipu suamalie. Ae ui i lea, oi latou e mulimuli ia latou fuainumera, e le o taimi uma e mautinoa pe faʻaaogaina le kāpeti pe a le maua le mamafa. A uma, e le o faʻaalia i tagata uma.
E mafai ona 'ai le kapeti pe a le maua le mamafa?
Afai e te moemiti e faʻaumatia ni pauna faaopoopo, o le kāpeti e le gata e mafaia, ae e tatau. O fomaʻi e faʻaoga lenei laau i le aofaʻi sili ona aoga mo le faʻaitiitia o le mamafa, aua:
- o loʻo i ai ni calories itiiti lava - 12-28 kcal i le 100 kalama, o ituaiga sili ona maualuga "calorie" - broccoli ma le lanu;
- i totonu o le fualaau faisua o loʻo i ai se faʻamaumauga o le acetate tartronic, lea e faʻateleina ai le metabolism ;
- o le kapeti ei ai sona filo taua ma fiber, lea e faʻamama ai le inumaga mai mea e faʻaaogaina ai piliki ma faʻalelei ai;
- o le fualaau faisua e faʻaitiitia ai le manaʻo, faafetai i le tele o vitamini ma elemene o loʻo i ai i lona fatuga.
Ae peitaʻi, o le kāpeti e mafai ona afaina, e tatau ona manatua e tagata e fiafia i meaʻai e tasi ma i latou o loʻo i ai faafitauli i le gastrointestinal tract (ulcer, gastritis with acidity acid, enterocolitis, ma isi).
E mafai ona ou 'aina le kapeti aʻau pe a le maua le mamafa?
O le kapisi laititi o se taumafataga mamafa, lea e le o taimi uma e gauai atoa ai le tino. O le filifiliga sili mo se taumafataga o se fualaau faisua. O lenei ipu ua maeʻa lelei, faʻaaogaina tumau le lagona o le fiaaai ma faʻateleina le leiloa mamafa e pei o fualaau faisua fou.
E mafai ona 'ai le kalepa kalepa ma le maumau o le mamafa?
O le kale kalepa e tatau ona aofia i lana lisi pe a le maua le mamafa, ona o lona aoga o caloric e na o le 5 kcal i le 100 kalama. Ae peitaʻi, afai e te fiafia i le fesili pe ono mafai ona 'ai le kaleo ma galo le mamafa, e tatau ona e faʻalogo i manatu o tagata tomai faapitoa oe fautuaina e lafoai lenei ipu. O le faʻamanuiaga o le a aumaia ai na o le mago, vevela po o le sami mafanafana.