Afai e te le lava le moe i taimi masani, e masani lava ona e fefe, moe ile vaivai i le taeao - o lona uiga ua e faaputuputuina le tele o popolega . E taua le faʻaumatia i le taimi e maua ai le tino e le o faigaluega mo le ofuina. E tele metotia o le taulimaina o le atuatuvale, ma i totonu ia i latou o le a mautinoa lava e te mauaina na mea e te fiafia i ai.
Auala e tau ai le atuatuvale
O le suʻesuʻega faʻapitoa e fautuaina ai auala e taulimaina ai le atuatuvale, lea e mafai ona faʻaaoga i taimi uma, ona e masani lava o le aoga o loʻo taoto.
- Fai se malologa. Afai o lau galuega e mamafa tele atu ia te oe, ia fai ma masani le tapeina o le telefoni mo le vaiaso atoa.
- Inu suamalie. O se faʻalavelave faʻafomaʻi faalua i le tausaga o se tulafono faʻatulafonoina mo i latou e tele lava ina aafia i le atuatuvale.
- Ave meaai e fiafia ai. O se auala e le masani ai ae faʻaaogaina e feagai ai ma le faʻalavelave. O nisi o meaai e aofia ai mea e fesoasoani i le gaosiga o le serotonin , poʻo se hormone o le fiafia. La latou lisi e aofia ai: sukalati uaua, faʻi, nati, lapisi.
- Aromatherapy. O se metotia taʻitasi lenei e faʻafetaui ai le atuatuvale - e fesoasoani se tasi i le masima jasmine, o le isi - lavender, le lona tolu - cypress. Suʻe lau lava faʻamaumauga ma faʻaaoga le moli manogi i po uma ao leʻi alu i le moega.
- Talanoaga i agaga. O lenei metotia o le taulimaina o mafatiaga e avanoa mo toetoe lava o tagata uma, ma e tusa lava pe leai ni latalata lata ane, e mafai ona e talanoaina i taimi uma faafitauli e ala i le telefoni pe tusi foi i luga o le Initaneti. E fesoasoani lenei mea e faʻamafanafanaina ai le agaga, faʻateʻa ese ai mafatiaga ma lagona ai le saolotoga i totonu.
- Alu i totonu mo taʻaloga. O i latou oe asiasi atu i le kalapu o le kalapu 2-3 taimi i le vaiaso, e sili atu ona le faʻaalia i le atuatuvale nai lo i latou e tuulafoaia taaloga. Ole muscular work e aveesea ai le vaivai ole mafaufau.
Aua nei galo o le auala aupito sili ona lelei e taulimaina ai le atuatuvale o se masani o le tilotilo i le olaga ma le malie ma le le popole i mea taufaaleaga. Afai e le faalavelave oe i le 5 tausaga, o le a le mafai ona e popole i ai.