O le fiafia, atonu o le a le mafai ona ausia le miti lanumoana, lea tatou te tauivi ai ma le maelega. Aisea e le mafai ai ona maua? Ioe, faigofie ona o mea uma o loʻo siomia ai e le mafai ona atoatoa i totonu o se faʻailoga. Ma o le mea e sili ona le fiafia i le ala agai atu i lenei "blue blue" o le taimi lea, e foliga mai, o mea uma lava o loo i le tulaga sili ona mafai, o nisi o mea iti palapala e oo mai i oʻu mata. O lea na amata ai ona matou maua le fiafia i le faitau miliona o vaega.
I ia taimi, matou te manaʻomia ni mea faʻafiafia faapitoa, e pei o se faʻataʻitaʻiga, serotonin.
O le a serotonin?
I le "tagata", o le serotonin e taua o le hormone o le fiafia, e ui lava o le afa lenei moni. Serotonin o se neurotransmitter, o se uila o lagona tuga, o se auala tulaga ese o fesoʻotaiga i le va o siama namu. A faʻavae le metabolism, tatou te lagona le fiafia, fiafia, fiafia i le olaga, pe a leai se fesuiaiga - e le gata na amata aso faʻavaivai, ae faʻamaʻi foi pei o le schizophrenia, diathesis, migraine, allergies.
O le serotonin e le maua i meaʻai, o loʻo faʻapipiʻiina i totonu oo tatou tino. Ae ui i lea, i oloa o loʻo i ai se vailaau o le vailaʻau o le serotonin - tryptophan. O le mea lenei tatou te manaʻomia mo se fesuiaiga masani o serotonin.
Galuega tauave
I le faaopoopo atu i le "faateleina" o le fiafia, o le serotonin foi ei ai lona aafiaga vasoconstrictive, faaitiitia ai le toto toto, e faatonutonuina ai le faamamaina ma le faamamaina o le hepatic. E le gata i lea, o le mafanafana o le tino ma le manava o le tino e faalagolago i serotonin metabolism. Le tele o nei mea uma i le faiʻai. Ma e le o se mea e ofo ai, aua o le faiʻai o le faaputuputuina lea o siama namu e le "faamatalaina" e aunoa ma serotonin.
Le fesoʻotaiga o mafaufauga lelei ma serotonin
Soo se tasi oi matou e fia iloa le ala e siitia ai le maualuga o le serotonin, ma o lea, auala e siitia ai lou lagona, lagona o le tagata lava ia, lagona o le tagata lava ia ma le faamalieina i le olaga. O le mea muamua o le a fesoasoani ia i matou o se mafaufauga lelei.
O le serotonin o se mea e muamua ona faʻafesootaʻi ma mafaufauga. Muamua se mea e tupu, ona iloa lea e le serotonin ma faʻafeiloaʻi i sela mama e tali atu i mafaufauga ma tuusaʻo a tatou taga e agai i le iloa o le maʻitaga.
O le mea moni lenei, e le o tala fatu: mafaufauga lelei e fesoasoani i le faʻamautuina o serotonin metabolism, o mea leaga - latou te solia. O se taunuuga, e oʻo lava i le fiva e mafai ona tulaʻi mai, o se faʻamaʻi lea o loʻo i ai i le faiʻai mea uma e tatau ai, ae leai se fesoʻotaʻiga, "fesootaiga" i le va o siaki. O loʻo i ai se galuega faʻaletonu ma le le faʻatasia.
Mea |
O le mea moni, tatou te iloa uma oloa e faʻaleleia ai le loto. Muamua lava, latou te aofia ai laʻau suamalie, ae latou te le galulue i le tau o le faateleina o le serotonin, ae ona o le faasaolotoina o le suka i totonu o le toto, e le o se tali sili ona aoga.
E sili atu ona aoga le faʻaaogaina o meaʻai e maua i serotonin.
Muamua, o le sukalati, ma, uliuli (ma le tele o mea o koko, o le sili atu lea). O le isi oloa e tutusa lelei ma le aofia ai le serotonin o le kofe . Ma mo le aafiaga e le tatau ona inu i le suka.
O le lauiloa lauiloa o le fiafia o se faʻi. O tagata uma lava, e aunoa ma se tuusaunoaga, na lagona le tetete o le fiafia pe a uma ona 'ai se faʻi. O isi fualaau suamalie e mafua ai le gaosiga o le serotonin e aunoa ma le taumafa, mai le manogi - fualaau suamalie, fig, aso, pineapples.
Afai e te alu i lalo i meaʻai sili atu, e mafai foi ona e taʻua ia pi , millet, buckwheat, tamato. Latou te le o iai i le mea tutusa
Taaloga
Ua faamaonia e le gata o meaai, ae o taaloga foi e mafai ona avea ma puna o le serotonin. O gaioiga malosi, savavali i le ea fou, siva ma aau - a uma nei mea matou te lagona pea le vave o le fiafia ma le fiafia, o lona uiga o le serotonin e galue "saʻo".
E faigofie lava ona faaiʻu faapea o le taʻitaʻia o se olaga ola maloloina o ia lava e mafua ai le faʻaogaina o serotonin metabolism.