E masani talu mai le laʻitiiti, o le tofo o le kusi falaoamata e faʻaalia ai ni manatu matagofie. A maeʻa le 'aiga o le taeao ma le kusi falaoa o loʻo i ai se lagona o le nofo fiafia ma le mama. O le gastrointestinal tract ua taʻu mai ia i tatou "faafetai". O le 'aiga o le afiafi, e mafai foi ona suia i le siʻi kuka, aemaise i le faagasologa o le ausiaina o le lotogatasi. O tagata faʻapitoa i taumafa talafeagai e fautuaina e aofia ai le sisi ma le susu i mea taumafa. Na o le taimi nei e le afaina le 'ai o le kuka i aso uma e aunoa ma le fefe mo lou soifua maloloina, ia tatou taumafai e faʻataʻitaʻi.
E faʻapefea ona filifili le kisi falaoa?
O le tulaga lelei o le oloa e noatia i se numera o manaʻoga. E tatau ona faʻataʻitaʻi nisi o nuances, faʻatau leisi kulisi:
- siaki le aso o le gaosiga, o le maualuga o le ola oloa ola e le silia le 72 itula;
- e manaʻomia le gauai atu i le lelei o le faʻatinoga - afifi, vailaau vavave i totonu o faleoloa;
- o le fausaga o le oloa e tatau ona tutusa, e aunoa ma ni mea le mama;
- O le lelei o le oloa e mafai ona faʻamasinoina i le tele o itu e ala i le manogi ma le sogisogi.
E mafai ona 'ai le tele o kisi i aso uma?
Ioe e mafai. Ae, o le mafuaʻaga o le 'ava ma curd e fesoʻotaʻi ma lo tatou le faʻatamala. Afai na e faʻatauina le oloa "ma lima", ona leai lea o se faʻamautinoaga i se taimi lata mai o le a le tatau ona e ave se aso malolo ona o le ona. Afai e te fiafia tele i le kusi falaoamata, ona e 'ai lea i le soifua maloloina, e ui i aso uma, ae o sina mea itiiti lava. Faʻatapulaʻa faʻaaoga e na o le tele ma le lelei o le meaʻai. O tausiga faʻalesoifua maloloina e fesoʻotaʻi ma le fua o mea tatou te 'ai i aso uma. Ma ei ai se kosi matua matua i aso uma e te mafaia i soo se mea - faʻatasi ai ma kirimi kirimoli, fualaʻau po o fualaau aina suamalie, faʻafefiloi le kefir, susu poo susu susu. O le mea moni, o se mea taumafa e talafeagai mo tausaga uma.
Aisea e aoga ai le 'ai o le kuka i aso uma?
O mea taua e sili ona lelei:
- O le maualuga o le palatini, e tusa lava pe maualalo le gaʻo falaoisi, e maloloina ma aoga.
- O le i ai i totonu o le oloa o elemene aoga aoga, aemaise lava le calcium, o se vaega o vitamini (A, B, E, D), phosphorus, iron, magnesium.
- I totonu o laʻau, o loʻo i ai ni mea amino e manaʻomia mo le tino o le tagata, lea e aoga mo le ate.
I tagata lauiloa o eseese laumei
Paʻu parataiso, e fesuisuiaʻi, o loʻo i ai. O aso nei e mafai ona e faatauina le kusi falaoamata o ituaiga eseese:
- mai le susu susu;
- mai le susu o le 'oti;
- falaoa lapoʻa lapoʻa, lea e faigofie ona afaina, e mafai ona fautuaina i tagata ei ai gasegase gastrointestinal, na o oe e te filifili e te le fiafia;
- sisi kulimi laumei ma mea o loʻo i ai elemene, o loʻo i totonu o le susu atoa;
- sisi ma le meli - meaʻai na saunia, e talafeagai mo meaʻai , ei ai antioxidants ma vitamini, naʻo le oloa e le fautuaina mo le maʻisuka;
- Kiliki falaoamata, e faʻatau mai se tagata faʻatau.
Ma o le a le matagofie o le lanu pancakes ma le kusi falaoa! I se tulaga lautele, e tatau ona e taumafai malosi e sue lau kusi. Ona fesili lea - e aoga le 'ai o le siʻisi i aso uma - o le a mou atu na o ia lava.