O le le lelei o le galueaina o le gastrointestinal tract o se faafitauli taatele i le lalolagi nei. E talafeagai le taulimaina o le faʻaumatia o faʻamaoniga ile taimi ina ia leai ni aʻafiaga ogaoga. Ma o le a le fesoasoani i fualaau, ae o inulin - o se prebiotic lea e fesoasoani i le toe gaosia o siama aoga ma aveesea ai le tino o toxins.
O le a le inulin?
Inulin o se polymer o le D-fructose, o se suauu gaʻo e maua mai i laau. O le mea e faʻaaogaina e aofia ai le vaega o polysaccharides, o punavai autu ia o le malosi i meaʻai. O le oloa o loʻo faʻatau atu i le fale talavai, o se vaega o meaʻai o mea taumafa, ae o le toʻatele o tagata latou te le iloa mea o latou talanoa ai, ma latou fesili ifo ia i latou lava: inulin, o le a? Mo sina taimi, e tele lauga na faʻalogoina e uiga i lenei mea. Na maua le carbohydrate i le faaiuga o le seneturi lona luasefulu, ma talu ai ona o le 90s inulin o loʻo talanoaina lelei, o tala e uiga i ai. O nisi tagata latou te fai mai latou te mafai ona fofoina le tele o faamai i le fesoasoani mai ai.
Inulin - tuufaatasiga o kemisi
O Polysaccharide ua faʻavasegaina o ni vailaʻau faʻamalosi. O le suka e leai se suka e mafai ona maua ai inulin, o lona tuufaatasiga: fructose (95%), glucose (5%) ma le sologa lelei i se mea itiiti. O mea mulimuli e lua ua gaosia i le taimi o le pala. O le vavaega o le polysaccharide e pei o se paʻu paʻepaʻe, lea e faʻaaogaina e maua ai le fructose. O mea totino ma lona fua faʻatatau e latalata ile fiva solu. E solo lelei i le vai.
O le a le inulin mo le tino?
O se tasi o mea autu o le vailaʻau e le mafai ona afaina i elemene oona o le manava. O le polysaccharide e alu saoloto i totonu o le inumaga, pe a avea ai ma se mea e sili ona lelei mo le bifidobacteria. Ua faateleina le latou numera, ma e le o iai se nofoaga e ono aafia ai le maʻi. Inulin mo le inumaga e aoga tele:
- faatelevaveina le faagasologa o le 'aina o meaʻai;
- faʻaleleia le tuinanau o le intestinal;
- sili atu nai lo le aoga o inulin - e fesoasoani e aveese le tino o le cholesterol ma faʻaaogaina elemene aoga pei o le calcium ma le magnesium.
O fea oi ai inulin?
E le maua mea tau manu i meaola manu ma e le maua mai i se mea gaosi. Na o le pau lava le punavai o inulin o vaega toto. I laau totō, e faʻaleleia i le aʻa ma o loʻo i ai i nisi oi latou o se mea autu. I le aotelega, e sili atu ma le 4,000 ituaiga o punavai o lenei mea gaʻo:
- fualaau faisua ma laau (meaola ma olaola i lo tatou fanua);
- saito;
- bulbous;
- o le āiga o le aiga o tafaoga.
Toeitiiti lava o taimi uma i luga o se pa ma inulin o loʻo i ai mea e gaʻo ai gaʻo:
- levulin;
- prevdoinulin;
- inulin.
O a oloa e iai inulin?
I le taulimaina o le fesili ole inulin - o le a, o le taimi e mafaufau ai e uiga i le "mea e 'ai." Ina ia mautinoa le faʻaaogaina o le pipiʻi i totonu o le tino, e mafai ona e ave i totonu o ni fualaau poʻo se foliga o se paʻu (o le vailaau faʻatau e faʻatau i le fale talavai). E mafai ona e ulu i totonu o meaai masani masani o loʻo i ai inulin: Ierusalema artichoke, root chicory, aniani ma le kalama, faʻi, karite ma le rai. E mafai ona e maua se polysaccharide i totonu o se suti, asparagus, artichoke.
O se fualaau masani masani ma se suamalie suamalie e faaopoopo i yogurts, ituaiga o kaloti ma mea inu e maualalo-calorie mo le mamafa o le mamafa. E mafai ona e faaopoopoina le paʻu o inininini i le tao, sui i latou e oo atu i le 10% falaoamata, ma kirimoli kiripisi. Faʻafetai i le laʻau muamua, o oloa gaosi o le a avea ma malamalama, faʻamaoaigaina i le fiber, ma o le a maua e le kulimi se tofo e le mafaamatalaina.
Laʻau faʻasaina o loʻo iai inulin
O se meaola masani, lea e lagolago ai le gaioiga o le lactobacilli i totonu o le manava, o loʻo aofia i totonu o le tele o laau totō. Inulin chicory ma Ierusalema artichoke o aliʻi maualuluga ia i totonu o lona 'anotusi ma lona faʻaaogaina. I laʻititi laʻititi, o le prebiotic o loʻo maua i totonu o ia laau e pei:
- aulaʻau;
- kele;
- riki;
- toso;
- tahlia;
- tala;
- hyacinth;
- tina-ma-tina;
- elecampane;
- tuberose;
- faʻi;
- Agave.
O le pasene sili ona tele o le aoga o polysaccharide aoga i totonu o le lua muamua laau totō. Inulin i le chicory o loʻo i ai i le tele o fuainumera: mai le aʻa i le taimi o le galueaiina, e oʻo atu i le 75% o le vailaau e maua mai. I totonu o fatu o le eleele e peiseai e itiiti, e tusa ma le 20%, ma ua atiae mo le atinae o vailaau faasaina ma le alamanuia o meaai. O le vailaʻau e faʻapipiʻiina mai le atisisiko o Ierusalema e foliga tutusa ma le fausaga o le maso ma le cellulose.
Inulin - lelei ma leaga
O mea aoga o inulin o loʻo faʻaaogaina i vailaau ma le cosmetology. O le aofia ai i le lisi o aso taʻitasi o oloa o loʻo aofia ai lenei vailaau oona, poʻo le faʻamuamua i se foliga faʻapitoa o le a aafia ai i taimi uma le galuega o le gastrointestinal tract ma o le ai ai se aoga aoga i le soifua maloloina i le lautele. O faʻamaoniga mo le faʻaaogaina o fualaau faasaina e maua, ae e toalaiti.
Inulin - manuia
- O se aoga aoga muamua o se fesoasoani lagolago i le faamamaina o le tino o metale mamafa ma radionuclides.
- O le masani ona faʻaaogāina e fesoasoani e faʻamalosi ai le puipuiga o le tino ma le meaʻai.
- O le aʻafiaga aoga o le pipiʻi i luga o le ponaivi o meaola, faʻaleleia lona tuputupu ae. Ole tele o ponaivi o le a faateleina i le 25% pe afai e masani ona inulin, ole aoga ile tino ole mea e sili ona taua.
E faʻaaoga foi e le Cosmetology inulin, ae o le a le paʻu:
- O meaʻai ma mea taumafa ma meaʻai e fai ma meaʻai e iai le lelei o le paʻu, faʻaleleia ma faʻafefiloi masini, faʻaleleia le faʻasaina o le okesene.
- Faʻateleina le puipuiga o meaola o le paʻu ma faʻateleina lo latou toe faʻaleleia.
- O tapenaga ma inulin e fesoasoani e aveesea ai ni maanuminumi, faamaluluina ofu talaloa, fetuutuunai itu o foliga.
Inulin - faʻaleagaina
O tagata tomai faapitoa latou te autasi uma e faapea o inulin e le mafai ona afaina ai le tino. Ae afai o se tagata e afaina i mea faʻapitoa, o le inulin o le a le faʻaaogaina ia te ia, o le faʻailogaina lea o:
- tasi le le faapalepale;
- o le mea o loʻo galue malosi e solia mo le maʻitaga ma le lacting children and children under 12 years.
I lenei tulaga, e faʻasaina le tagofia o fualaau faasaina i meaʻai ma i le cosmetology (maso, kulimi, lotions, ma isi). A faʻaaogaina le sooupu i le tulaga o se mea faʻapitoa o meaola, e taua le mafaufau i isi mea:
- E taua le manatua pea le fua. Aua le sili atu i le aso o le faʻaaogaina o le carbohydrate galue malosi, i tagata matutua e ausia le 5 kalama i le aso. O le televave i le tino o inulin e mafai ona mafua ai le gasegase o le gaʻo, mafua ai se faʻalavelave.
- O isi mea lamatia e le lelei-faaopoopo taumafa taumafa, lea e aofia ai se mea muamua. A e faʻatau, e tatau ona e gauai atu i isi oloa a le kamupani, faamasani ma le pateni ma le laisene.
Inulin - faʻaaoga i vailaʻau
Faʻamatalaga ole faʻailoga ma se ato lapoa o mea aoga, o le polysaccharide masani o se faʻaleleia atili lelei o le soifua maloloina-faʻaleleia atili mo tagata uma e aunoa ma se faʻasaga. Aisea e manaomia ai inulin:
- O sauniuniga ma le prebiotic e faʻatonuina i le maʻisuka (ituaiga muamua ma le lua) e fai ma sui o le suka ma le suka.
- E aoga mo tagata matutua ma tagata e maua i le ate.
- Inulin e faʻaaogaina mo cholelithiasis, anaemia, hepatitis B ma le C, maualuga o le toto, oona, osteoporosis, gaʻo maʻi.
- E faʻaaogaina e faʻaitiitia ai taunuuga le lelei pe a maeʻa ona tagofia fualaau fualaau faasaina.
Inulin mo le gau o le mamafa
O faʻamatalaga lelei e tuʻuina atu ai le vailaʻau e avea o se faʻaopoopoga malosi i le gaioiga o le leiloa o le mamafa:
- E le pei o isi gaʻo, o le maualalo-kalori (110 kcal mo le 100 g).
- E i ai mea taua e mafai ona fesoasoani i le paʻu o mea mamafa (e aafia ai le metabolism o gaʻo ma gaʻo, faʻaitiitia le insulin ma faʻaitiitia ai le manaʻo ).
O le a le mea e manaʻomia mo inulin - faʻaaogaina o oloa ma se prebiotic o le a aafia lelei ai le fuainumera, ae o le taunuuga o le a le mafai ona matauina e le sili atu le vave nai lo ni nai masina. I le mauaina o se tali i le fesili, inulin - o le a lea mea ma mea aoga e maua mai ai le soifua maloloina, e mafai ona avea oe ma se vaega o se meaʻai malosi pe leai foi. O le natura masani o loʻo i ai se aafiaga lelei i le tino atoa i lona atoaga:
- faamalosia le metabolism;
- faatulaga le galuega a le inumaga;
- siitia le excretion o le cholesterol;
- faʻaititia le maualuga o le insulin ma le suka.