O le taʻalo i le vaitaele e lelei ma leaga

E toatele tagata, filifilia mo i latou lava le taitaiga i taaloga, e fiafia pe o le aau i totonu o le vaitaele mo le soifua maloloina ma foliga e aoga. Ua leva ona faailoa atu o lenei ituaiga o avega ei ai le tele o aoga aoga e taua mo se tagata, ae e tatau foi ona amanaia le aafiaga matautia o aafiaga.

Le lelei ma le afaina o le aau i le vaitaele

Ua faatagaina tagata faapitoa e aau mai mai le fanau mai, o le toatele o fanau laiti e taitaia i le vaitaele . O le mea faaopoopo e mafua mai i le mea moni o lagona i totonu o le vaitaele e talitutusa lava ma le mamafa, o lona uiga, e le o utaina sooga. I le taimi o le faigamalaga e toetoe lava o musele uma o le tino o loʻo aʻafia ai.

O le a le mea e aau ai le vaitaele:

1. O le avega i luga o le vaʻai ua faʻaitiitia, o le a faʻagasolo ma faʻasaʻo leʻi. Ua fautuaina e le au atamamai e aau i se vavau o se pito i tua ma i tamai tiga i lenei eria.
2. Aoaoina o le sima ma le cardiovascular system. Afai ei ai faafitauli i le mamafa, ona e manaʻomia lea e te ulu i totonu o le vai.
3. O le taʻalo ile vaitaele e aoga mo le faʻaitiitia o le mamafa. Ua uma ona fai mai o ia ituaiga faagaioiga e aofia ai toetoe lava o musele uma o le tino ma o le tagata e faʻamaʻaina ai calories. E le gata i lea, o le aau e siitia ai le saoasaoa o le metabolism. E toatele tagata e fiafia i le tele o calories e susunuina pe a aau i le vaitaele, o lea i le itula o aoaoga e mafai ona e susunuina pe tusa ma le 400 kalori.
4. O loʻo i ai le faʻamalosia o puipuiga. Faafetai i le faateleina o galuega puipui, o le tino e sili atu ona mafai ona tetee atu i faʻamaʻi catarrhal ma viral.
5. E mafai ai e oe ona faatea ese le vaivai ma le atuatuvale, lea e afaina ai le gaioiga o le tino. Afai e aau i taimi uma, e mafai ona e feagai ma le siʻomaga ma faʻaleleia le lelei.

Laʻau aoga tele mo fafine maʻitaga tamaitai, i se tulaga lautele, o se tasi lea o faatonuga talafeagai e faatagaina i lenei tulaga. E tusa ai ma fuainumera, o nei aʻoaʻoga e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaoniga.

Ae o le afaina mai le aau, o le mea muamua e aofia ai le mafai ona i ai o siama eseese ile vai. Muamua lava, e faʻaoga lenei i nofoaga e le manaʻomia ai tusi faamaonia faafomaʻi. Mo le faʻamamaina o le vai, faʻaaogaina le chlorine, lea e afaina ai tagata, e ui lava o fomaʻi e mataʻituina le faʻatagaina masani. Chlorine miti le lauulu ma afaina ai le paʻu, mafua ai le ita. Ua faʻamaonia e faʻamatalaga e faʻapea, faʻatasi ai ma le faʻalauteleina o le aafia i le chlorine, ogaoga faʻamaʻi faʻamaʻi ma e oʻo lava i le kanesa e mafai ona atiaʻe Aua neʻi galo e uiga i le i ai o se faʻalavelave faifaipea o le malemo.