Alycha o se tasi lea o ituaiga o pulu fale, e toe faamanatu mai ai le tofo faapelepele. O ona tamai laʻau o loʻo i ai se lanu susulu, mauoa, ma fua o le laau e feiloai i lanu eseese. O meaʻai manogi o pamu peleni i le tautotogo o se mea teuteu o le togalaau, ma o le tautoulu o le laau e maua ai fua suamalie.
Talu mai aso anamua, e masani ona faʻaaogaina le paʻu pelemu mo meaai e le gata i foliga masani ma i totonu o meaʻai ma oloa gaosia. Ma o lenei taʻutaʻua e faigofie ona faʻamatala, ona o fualaʻau e tele mea aoga e mafai ona faʻatumu ai le leai o nei elemene i totonu o le tino.
E le gata i lea, o le pito i fafo o le laau e ese le manaia i le fausaga o le laufanua i aso nei, o le peleni plum e faʻaaogaina e avea o se faʻaofo mataʻina i le mamanu o le togalaau. Ae ui i lea, mo lenei faamoemoe, e leai ni laau e faʻaaogaina, ae naʻo ituaiga eseese o meaʻai.
E sili ona aoga o le paʻu o le a avea ma tagata e taʻitaʻia se olaga ola ma mulimuli i la latou ata, aua o loʻo i ai le tele o vitamini C , lea e tatau mo le faʻalositino ma taaloga. E le gata i lea, o carotene, o se vaega o le fualaau o le plum, o se elemene taua tele. Ma e moni, e tatau ona faʻaaoga fualaau mo tamaiti e fiafia i taaloga komipiuta ma matamata ata tifaga.
Ae, e ui lava i le aoga o le paʻu pele, o lona faʻaaogaina e tatau ona faʻamapulaʻaina i taimi o le maitaga. O le mea e leaga ai, carotene, o se punavai o le vaitamini A i totonu o le tino, e mafai ona afaina tele ai le fausiaina o le fomaʻi, ma o le tele o mafuaʻaga o faʻalavelave faʻaleagaga faaletino. Ma afai e te manaʻonaʻo moni i se paʻu - e aoga le filifilia o fualaau lanumeamata ma le lanu violē, ma 'ai i le aso e sili atu i le lua pe tolu vine.
Aisea e aoga tele ai le paʻu pele?
O le tuufaatasiga o le pulu manogi e mauoa i elemene taua i le taimi o le toe faaleleia poʻo meaʻai, e aofia ai:
- di- ma monosaccharides;
- vailaau oona;
- meaʻai meaai.
O vailaau eseese o vailaʻau o loʻo aofia i totonu o le pulu e faʻatagaina i le taumafa a tagata e faʻalavelave tele i le tino ma le faʻalagona lagona, ma e aoga tele le paʻu i tagata e maua i faʻamaʻi o le atuatuvale ma le cardiovascular systems:
- uʻamea,
- fuamosa,
- paluka,
- sodium,
- magnesium,
- calcium.
Alycha e iai vitamini: E, provitamin A ma C,
E faʻapefea ona faʻasaoina le manuia atoa o le paʻu pele?
Paga po o le lelei, ae o le vaitaimi o le matua o le pulu e matua puupuu lava, ae toetoe o tagata uma e mafai ona laveaiina le manuia atoa o nei fua mo se taumalulu umi po o se tausaga foi i luma. Ina ia faia lenei mea, ua lava le vaevaeina o ni nai itula i le faaiuga o le vaiaso e kuka ai se lapisi matagofie mai fua o le pulu. Jam mai vine e sili ona saunia mai le pulu, e aunoa ma ni lua, ae afai e leai sou taimi e aveese ai ponaivi, e mafai ona e saunia se meaʻai ma i latou.