Afai e fesili se tagata ia te ia lava poo a fatu e afaina, o lenei tagata, ei ai se tulaga maualuga, ei ai i latou e lagolagoina lenei oloa. Faatasi ai ma fatu o le sunflower, o le tele o talitonuga taufaasese ma talitonuga e fesootai, lea e tatau ona aoao e vavaeese mai mea leaga matautia o lenei oloa.
E leaga le 'ai o fatu o le sunflower?
O fatu e sili ona fiafia e mamago pe falai fatu fatu. E pei o fatu laau uma, o fatu o le sunflower e gaosi mea uma e sili ona lelei, aua latou te faalagolago i le ola o meaola. Talu ai ona o laau e masani ona faʻaaogaina manu ma manulele e faʻasalalauina a latou fatu, o fatu e le oi ai ni mea leaga.
O se tasi o tala masani e sili ona taatele e uiga i fatu o le mafai lea ona latou osofaʻia osofaʻiga. E le o lea, aua I lenei faʻamaʻi, e tupu le afaina mo isi mafuaaga. Ae ui i lea, o le fufuluina o fatu leaga e le masalomia e afaina ai, o lea e mafai ai ona e ulu atu i totonu o le tino.
E mafai ona mafaufauina fualaau o le suamalie o se mea e sili ona aoga, pe a le o ni mea e le mautinoa:
- dentists lapatai mai o le susunuina o fatu ma nifo e afaina ai le galala, lea, afai o lenei masani, e vave ona faaleagaina;
- o se fuainumera tele o fatu e mafai ona mafua ai le manava po o isi faafitauli o le manava;
- e tusa lava pe laiti, e faʻasaina le fatu o le sulu i tagata latou te galulue faatasi ma leo leo (pepese, faiaoga, tagata fai pese), talu ai fatu e afaina ai le tele o leo;
- ona o le tele o le suauu, o le sunflower fatu o se oloa maualuga-kalori, o lea e mafai ai ona latou saofagā i le atinaʻeina o le oona.
O fuga laʻau faʻafefete ua afaina i le ata?
Ona o le maualuga o caloric mea, o fualaʻau suamalie ua manatu leaga e ono afaina i le ata o le oloa. E oʻo lava i fatu laʻau e iai le tele o gaʻo, ma afai e te fagaina i le suālaʻau manogi, o le a faʻateleina le kalori. Ae ui i lea, e tasi le mealilo, ma le iloaina e mafai ona e maua i nisi taimi se meaʻai maualuga-kalori: talu ai o fatu o le sunflower o loʻo i ai se vaega tele o mea inu, e mafai ona aofia i totonu o le taumafataga ma se taumafa maualalo . E masani lava, e oo lava i lenei tulaga, o le fuainumera o fatu e aina e tatau ona faatapulaaina i se lima e le silia ma le 100 g.