Afai e manaʻomia le vave faʻapipiʻiina o le tino ma aveese mai nai kilokalama mai i faʻafitauli, o tulafono faʻamautuina lelei ma faʻamaina le tele ma le lelei o meaʻai e sau i le laveaʻiina. Faatasi ai ma i latou - o le taumafataga Mekisiko, o le nofoaga na fanau mai ai Amerika Amerika Tutotonu. Faʻapipiʻi i se lisi faigofie, e mafai ona sili atu le mamafa o le mamafa i totonu o le fa aso.
O le a le mea e 'ai e tagata Mekisiko?
O le taumafataga o tagata Mexicans 'eseʻese na masani ona aofia ai sana, pi ma fualaʻau. Mekisiko - o le nofoaga na fanau mai ai sukalati, ma le lotoifale e faaopoopo i ai e tusa lava ma aano o aano o manufasi, ae o le sukalati o se vaiinu o se fanua faamanuiaina. Ae ui i lea, o le a le mea o loʻo 'aina i Mekisiko i le taimi nei, e matua ese lava mai mea na muamua. O le sasa o le faitau aofaʻi o tagata o meaʻai vave, ma o le mamafa tele o le mamafa. O le mea lea, o tagata fiafia na o mai ma se meaai anapogi faapitoa e tausia ai meaai lelei .
Meaʻai Mekisiko mo le paʻu mamafa
O se auala lelei lava e faʻamalolo ai le tino ma faʻamama o meaai Mekisiko, e mafai ona e le maua le mamafa o loʻo faʻamaonia, e ui lava e faigata tele ona faʻafefe. E naʻo le maualalo o meaʻai gaʻo susu, fualaau mamago, fualaau faisua, fuamoa ma kofe ua faatagaina (i Mekisiko, e leai se kofe). O nei ituaiga taumafataga o le a fetaui ma i latou o loʻo taumafai e aveesea le mamafa ao le i faia se mea taua, ae faʻasaina i tagata o loʻo aʻafia, o tagata ei ai faafitauli faʻaogalua ma faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.
Mexican Diet - 4 aso
E fa aso - e le itiiti ifo i le fa kilokalama: o lenei faiga faigofie e ofoina atu e le taumafataga Mekisiko, o le lisi o mea e aofia ai oloa sili ona masani ai, taugofie. O lenei metotia o le leiloa o le mamafa e taua mo le lelei ma faigofie ma mo le taugofie ole faʻatusatusaina o vaega. O mea taʻitasi taʻitasi e maua ai ona lelei:
- fuamoa ua kuka - o se mea maualalo-kalori punaoa o le protein;
- fualaau mamago, fualaau 'aina ma fualaau' aina - avatu vitamini, sucrose, fiber;
- meaʻai susu - mauoa i elemene aoga, faaleleia o meaʻai;
- kofe - faʻamaonia se totogi o le le lelei.
1 aso
- taumafataga o le taeao: 2 fuamoa moa, 1 citrus (vine, mandarin orange po o le moli), lauti e leʻi faʻasusu;
- mo se taumafataga o le afiafi e mafai ai ona 'ai se fasi lima (7-11 fasi pepa) o laʻau;
- 'aiga o le afiafi i le taeao, na o le fuamoa e tasi.
2 aso
- i le taeao - o se ipu kofe ma se fasi keke malulu;
- i le aoauli - o se fuamoa ma se sosolo se tasi;
- I le afiafi - o se ipu malamalama o le kefir (1-2.5% gaʻo), o le apu po o le pi.
3 aso
- i le taeao - lauti e aunoa ma le suka;
- i le aoauli - salati lanu meamata (mai tamato, kukama, pepa), faʻavasegaina i le suauʻu manogi, se sisi sisi;
- i le afiafi - se ipu susu (1-2.5%) poʻo le kefir.
4 aso
- taumafataga o le taeao - muesli e aunoa ma le susu ma se ipu vai suamalie (e sili ona sasaina);
- i le afiafi - o se salati fualaau faisua, tasi fuamoa;
- ao le i momoe - 2 oranni po o mandarini.
Victoria Ruffo Diet
Actress Victoria Ruffo, ua lauiloa mo le faasologa o le "Just Maria", na faʻaleleia lona faʻafetai i le metotia Mekisiko o le faʻaitiitia o le mamafa ma faia ai ana meaʻai i le lalolagi atoa. O tulafono autu a Vitoria ma lona "taumafa faigofie":
- na o le tolu taumafataga i le aso;
- se seti faatapulaʻa o oloa (taʻua i luga);
- leai ni meaʻai;
- teena o le suamalie, gaʻo
- o le taumafataga mulimuli e le silia le 18-19.
Diet Maria Sorte
O le fetu o le fale tifaga Mekisiko, o le tamaitai fai pese Maria Sorte, e taumafai foi e tausia o ia lava, ae o lana lisi e ese mai le vasega masani. O le taumafataga e puleaina e nati, fualaau faisua, fualaau aina - o oloa mai meaai masani a Mekisiko. Ae o le meaai e sili atu le alofa.
- I le taeao - o se vaega o le oatmeal ma le faʻaopoopoga o vine vine ma almonds, o se fasi pepa malo.
- Taumafa - moli poo isi citrus, 4-6 nati.
- Taʻaloga - o le afa o le ipu o le sua o fuālaʻau , supa pi, meaʻai aano (tuna poʻo le toka), salati fuamoa, tortilla sana.
- Snack o se keke laitiiti.
- I le afiafi - almonds, afa afa o le yogurt po o sina kulikate, meli.
- E mafai ona e 'ai se apu, kiwi ma ni nai naiʻo aʻo leʻi alu i le moega.
- E le gata i lea, e tatau i se aso ona inu se vai-lita e lua.