Ruccola o se lauusiusi ei ai se manogi faapitoa ma o se mea oona, oona. Masalo ona o lenei mafuaaga e le masani ai. Ma e le aoga, aua o le tuufaatasiga o microelements i lenei "vao masani masani" e mausali, ma o lea e taua ai le aofia ai i lau meaai, e tusa lava pe laiti.
Mea aoga o arugula
E tatau ona amata i le mea moni e faapea, o lenei laau e matua laititi-kalori ma i le 100 kalama o ona lau e na o le 25 kcal. O le mea lea, o le rucola salad ei ai uma aoga aoga mo i latou e mananao e aveesea le mamafa. O lenei fualaau faisua e faʻafefe ai le lagona o le fiaʻai, ma o se mea masani foi e masani ai le gaʻo gaʻo .
O le microelement composition o lenei vaovao e matua mauoa - o loʻo i ai Ca, Fe, Mg, K, ma vitamini o loʻo faʻatusalia e vaega pei o A, B, C, K, E, T. Faʻafetai i lenei fatuga, o lona taumafa i meaʻai e mafai ona:
- faateleina le tali puipuia o le tino, e aofia ai le tuai;
- aveeseina le tele o cholesterol;
- faaleleia le tulaga o toto toto ma capillaries, e ala i le faamalolosia o puipui;
- faateleina le maualuga o le hemoglobin;
- siitia le leo lautele o le tino;
- e matua aʻafia ai le tamaʻitaʻi, faʻafetai i se seti faapitoa o suauu tāua i le tuufaatasiga ma le maualuga o le bioavailability.
O le a se isi mea aoga mo arugula?
Rukkola o se tasi o le sili ona taugofie o le ephrodisiacs. O le mea lea, o le salatisi na kuka mai ai mo se afiafi fiafia o le a matua manuia lava. E pei lava o soʻo se lauusiusi, o lenei laau toto e aofia ai le tele o fiva ma ei ai sona aoga aoga ile faagasologa o meaʻai ma o se mea puipuia mo le kanesa o le manua lapoa ma le laiti.
I nei aoga aoga o le salati mai le arugula e le muta. O nisi fomaʻi fautuaina tagata e faʻaaogaina i le maʻisuka, ona o lona gafatia e faʻaitiitia ai le cholesterol , faapea foi ma le gout ma isi faʻamaʻi o le tino o le tino ona o aafiaga antibacterial ma anti-inflammatory.
Ma o vailaau faʻasoifua maloloina e leʻi faʻasolosolo i lenei itu laau - e saunia ai le tincture, lea e fesoasoani i faʻamaʻi eseese o le paʻu.