Mai mea o loʻo i ai le uʻamea i totonu oo tatou tino, o le tele o mea i fafo ma totonu o le soifua maloloina e faalagolago: malolosi nifo, ponaivi, fao, lauulu, manava loloto ma atoatoa taumafa o sela uma o le tino. O le taua o le uʻamea ma ona kulupu e faʻamautuina e ala i lona auai i le tuufaatasiga o le hemoglobin. Afai o le uʻamea e itiiti, e le maua le hemoglobin ma o le a matelaina le okesene o le tino atoa.
Faamanuiaga
O le uʻamea, e pei ona faʻaalia, o se elemene autu i le fatuga o le hemoglobin. Pe a faʻavaivaia lenei faiga masani, e le gata ina e leiloa lou malosi ma e le mafai ona faʻamalositino, e oʻo lava i gaoioiga masani a le aʻoga e avea ma avega e le mafai ona faʻafitia.
I le faaopoopo atu i le tuufaatasiga o le hemoglobin, o le iron foi e auai i le puipuiga. Leucytes e maua ai le hydrogen peroxide, lea e le afaina ai manua. Ae ui i lea, e mafai e le peroxide ona afaina ai o tatou tino ma soifua maloloina, o loʻo maua mai i totonu. O le uʻamea e puipuia ai i tatou mai aafiaga leaga o le perosi.
E le gata i lea, o le uʻamea o se vaega o le myoglobin - o le okesene o le tino o le tino. Myoglobin e maua ai se vaalele vaalele, lea pe afai o le manava tuai e faasaoina ai i tatou mo sina taimi.
Totoga
Ae tatou te leʻi taʻuina atu oloa o loʻo i ai le uʻamea, ia tatou talanoa e uiga i le metotia o lenei elemene, faʻapea foʻi ma aʻafiaga o le uʻamea tele io tatou tino.
E sili atu le taua mo le tino o le fafine ona maua lona fua o le uʻamea nai lo alii, e le gata i lea, e manaʻomia ai nisi fafine.
Mo se tamaitai soifua maloloina, o le faʻaaogaina o le uʻamea i le aso e 18 mg. Afai oe faia ni taʻaloga, e tatau ona siitia le fua faatatau e 30%.
O le maʻitaga ma le uʻamea e masani lava o se mataupu ese. I le taimi o le maʻitaga, o le laʻititi o le uʻamea - 33 mg. I le a, ae ae leʻi oʻo i le maʻitaga sa e nofo i luga o se meaai paleni (mo le afa tausaga), pe afai na e mafatia i le uamea ona o se isi lava mafuaʻaga, ua tuʻuina atu ia oe i le taimi o le maitaga. I lenei tulaga, o le faʻaaogaina o meaai e iai le uʻamea e le lava, o le ae manaʻomia ni vailaau faʻapitoa.
Mea |
O lenei o le mea autu o meaʻai e mauʻoa i le uʻamea.
O le uʻamea o loʻo i totonu o meaola ma mea totino. I meaola - o loʻo iai le uʻamea, e sili atu ona faʻaleleia, ma i totonu o laau - taatele, mo lona faʻamalolo e manaʻomia e le tino le tele o taimi ma taumafaiga, ma o le taunuuga e sili atu ona leaga.
O le leai o se paʻu e gauai atu i tagata vevela ma tagata faʻasau i meaai mama, e mafua ona o le faʻaaogaina o oloa o meaola.
Muamua lava, mai oloa e tele ai le uʻamea e tatau ona taua o le aano o manu ma mea leaga. E aofia ai, ma: toso, pepe, povi, tamaʻi mamoe, puaa, lapiti. O le ate o le taʻitaʻi.
E aofia ai foʻi ma meaʻai o le sami - shellfish, shrimp, mussels, etc.
Mai fualaau aina o loʻo iai le uʻamea, e taua tele le taʻua o fatu - o avo, buckwheat, ma pi (aemaise lava le mūmū). E aofia ai foi le uʻamea, pati, fualaau , popo, pears, apricots, plums, vine.
Ae o le iʻa, o le 'uʻamea o loʻo i ai e sili atu le maualalo nai lo le aano. Mai sui o le vasega o iʻa, mago ma le humpback salmon e mafai ona faamamafaina.
O le uʻamea, pei o isi elemene taua, e tele i le fuamoa fuamoa.
Mai mea uma o loʻo taʻua i luga, o nisi o outou ua uma ona faʻamautuina o le uʻamea o loo i ai tonu i na oloa, o le tele lava o mea tatou te matua vavae ese mai le taumafataga,
Fesoʻotaiga
E tele mea na taʻua e uiga i le fetaui lelei o microelements, ae o lenei mataupu e tumau pea e aunoa ma se tali saʻo 100%. E tusa ai ma le manatu lautele, o le uʻamea o loʻo faʻapipiʻi faʻatasi ma le gaʻo kulimi ma le vaitamini C, i le taimi lava e tasi, e le o faʻafefeteina ma puipuia ai le masini o le calcium faʻatasi ma ia. A oʻo mai i mea taumafa, o le mea lenei e tasi, ae o nisi o tagata fai meaʻai i le tulaga o meaʻai masani e taofi le manatu e le mafai e le microelements o loʻo i ai ona faʻalavelave i le fefaʻasoaaʻi o le tasi. O le faʻamalamalamaina o lenei mea mo tupulaga o le lumanaʻi
.