O i latou o loʻo amataina le faavae o le paʻu o le mamafa ma le kalori, e masani ona latou mafaufau po o le fea o meaʻai masani e mafai ona tuʻu i le lisi o meaai. Mafaufau i mea o le kalori o paluga pateta ma lona fatuga ina ia mafai ai ona fuafua pe mafai ona aofia ai i le taumafataga .
Calories ma gaʻo i totonu o pateta falai
O le taloina o pateta falai o se moli mama e matua faigata lava. Ioe, e faalagolago tele i le auala e sauniuni ai: o nisi e faʻaaogaina le tele o suauu pe gaʻo pe a selesele, o isi e faʻatapulaʻa i se aofaiga itiiti lava. O le mea lea, o le itiiti ifo o le gaʻo i totonu o le falai, o le faigofie o le a iu lava ina aluese le ipu. Ae ui i lea, o le kukaina i se auala saʻo e maua i luga o le maualuga o le sima poʻo Teflon frying pan. I soo se tulaga, mo se taumafa taumafa e le talafeagai.
I le averesi, o le mea e maua ai caloric o paluga pateta e ese mai i le 200 i le 300 kcal mo le 100 g. O le porotini o iai e tusa ma le 2.5 kalama, o gaʻo e tusa ma le 10 kalama, o meaola gaʻo pe tusa ma le 25 kalama (o le sili lea ona manino). O lenei ipu ua solia mo i latou o loʻo mafatia i le maʻisuka ma faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.
Faʻaoga Caloric o fuga Farani
O fusi Farani e eseese i le auala e sauniuni ai: o fasi keke ua uma ona tuu i totonu o le suauʻu kuka, lea e faʻafefete ai, latou te faʻaali, e manaia, ae gaʻo ma caloric. E tusa ai ma le fua, o le kalori mea o loʻo iai ile 100 g o le 400-500 kcal. I se isi faaupuga, o se tasi o ia ituaiga o meaai e tusa ma le afa o le masani o aso uma o se teineitiiti laititi.
I le faʻaopoopoga, e masani ona fufulu faʻasusu i le suamalie suamalie, o le kalori o lona uiga e tusa ma le 42 kcal i le 100 g, o lona uiga o se ipu tioata o le 0.5 lita o le 210 kalori. A maeʻa sea meaʻai, o le a faigata ona faʻamaua le mamafa poʻo faʻaauauina lona faʻaitiitia. O le mea lea, e tatau ona lafoaia uma meaʻai vave, ina ia aua le faʻavave taimi i taumafaiga le aoga e faʻaitiitia ai le mamafa.