O le tele o fafine e le itiiti ifo ma le tasi io latou olaga sa nonofo i luga o kukama, poʻo luga o le meaai faʻatofaʻau - lelei, oa tatou oloa uma e taatele ma avanoa, ma latou maua le lauiloa o mea uma o meaʻai. O le mea moni, o le yogurt ma le kukama mo le paʻu o le mamafa o se faatusa o ni oloa se lua e fesoasoani i le paʻu mamafa. O le auala pito sili ona faigofie ma faigofie e nofo i luga o lenei taumafataga o le faʻafefiloi o lefir ma kukama ma 'ai. Ae e le mafai ona tatou faia e aunoa ma ni fulufulu, pe mafai ea?
Faamanuiaga ole kefir ma kukumba mo le mamafa o le mamafa
O le leai o se mamafa i luga o le yogurt ma kukama e masani ona taatele ona o le faasalalauina e le tusitala o nei metotia o le paʻu o mea mamafa ia Xenia Borodina ma Alla Pugacheva (ma le tele o isi), ae ona o nei oloa e lua e mafai ona fesoasoani moni i se taimi faigata pe afai e te le tau lava o le mamafa, ae vave faʻaitiitia le mamafa.
Tatou te filifilia kefir ma kukama aua:
- kefir e faigofie ona faʻafefe, e le afaina ai puipui o le manava;
- kefir faʻavaveina le gasegase, faʻasaʻo le microflora o le intestinal;
- O kukama o se "mea sese o meaai", ona o se "suavai" uigaese latou te fatuina ai se lagona o le maofa (e ui lava mo sina taimi puupuu);
- o le malosi o le kukama e 17 kcal i le 100 g, o lona uiga, 170 kcal i le kilokalama, e fautuaina i se taumafataga;
- kukama o loʻo i ai faʻamalosi faʻamalosi, lea e le mafai ai ona avea gaʻo gaʻo ma gaʻo i le puimanava;
- O kalaku o loʻo i ai ni enzymes e faʻateleina ai le gaogao o meaola o manu.
Le faʻavalevalea o le "paleni" o le mamafa o le mamafa i le yogurt ma le kukama
O le tele o mea e faʻamaonia ai i matou o le aveesea o le mamafa i luga o le yogurt ma le kukama o se mea moni paleni o le paʻu o le mamafa, aua o loʻo i ai le gaʻo (1% o kefir), ma le polotini (26 g protein i le lita o kefir), ma e oo lava i gaʻo (mai kukumba , e aofia ai le 90% o vai). E i ai mea uma, ae e taua foi - pe fia. Aua le faaseseina oe lava, o lenei gau gau e le gata ina paleni, ae o le fiaai foi. O le tele o le laina plumb e mafua mai i le laxative (aafiaga lefir) ma le diuretic (kukoma effect) aʻafiaga, lelei, ma, ioe, ona o le mea moni e te le 'aina se isi lava mea.
O ai e matautia le faʻaoga o kukama ma kefir mo le mamafa o le mamafa?
O le faʻaogaina o kukama ma kefir mo le gau o le mamafa e le na o le lamatiaina o le "fiaai i le fiaai" o le tino atoa, ae mafai foi ona taitai atu i lau
- le le pulea lelei o le 'aiina o meaai pe a uma se taumafataga. E tele mea taua e manaʻomia ona mafaufauina:
- ua faʻaseseina oe i lenei gau, pe afai e te le iloa pe faʻafefea ona e 'ai, ma pe a uma se taumafataga e te taumafai e "' ai" ma, sili atu, pe afai e tolu taimi na tupu ia te oe;
- pe afai o loʻo i ai sau tuʻinanau i le manava o le maʻi, manava, ma, e le gata i lea, soo se faʻamaʻi faʻamaʻi, e le aveesea le mamafa i luga o le yogurt ma kukumba;
- afai e te faʻamalosi, faʻasolosolo oe lava ma lou fiaai, o le a le lava lau calories, ma o le faaleagaina o le metabolism ma muso o le a le mafai ona faamatalaina.
Faaaogaina o le yogurt ma le kukama mo le paʻu mamafa
E i ai le tele o mea e faʻafano ai le mamafa o le yogurt ma kukumba. E pei ona uma ona tatou taʻua, o le faigofie lava o le sauniuniga o se ituaiga o "okroshki" mai lefir ma kukama.
Okroshka mai kefir ma kukama
Meaʻai:
- kefir 1% gaʻo gaʻo - 1 l;
- Kukama (sili mai le moega) - 1 kg;
- greens e filifili mai - 1 fusi.
Sauniuniga
I se tasi ata tifaga lauiloa, ua fai mai o okroshka - "o le taimi lenei pe a maeʻaeʻa, lelei le gaosi." Lenei ma taʻitaʻia - matou te selesele kukama ma greens, sasaa lefir ma faʻafefiloi. Ua saunia mea uma!
O lenei metotia o le aveesea o le mamafa i luga o le yogurt ma le kukama e le mafai ona faʻaaoga mo le silia ma le 5 aso. O a tatou "okroshka" e tatau ona 'aina i le aso i ni vaega laiti, aua le kuka mo le faʻaaogaina i le lumanai ma ia faʻaaoga aso uma oloa fou. I le faaopoopo i le "taumafa", aua le galo e tusa ma le 2 lita o le vai - o se mea e manaʻomia muamua mo meaʻai uma.
O le mea e sili atu ona sili atu o lenei gau gau o le teuina o tupe ma le taimi mo le kukaina "meaai masani". Mo le lima aso e mafai ona e le maua le mamafa e 5 kilokalama. E tele mea le lelei - muamua lava, o le le lelei o le lisi ma le oge .