O le toatele ua talitonu o le ava e afaina ai le soifua maloloina, ae ua faamaonia e saienitisi e le afaina lenei mea i le uaina, talu ai ona o le faatapulaaina, e mafai ona maua ai ni aoga taua. E sili ona lelei le le faʻafefe i luga o sea ituaiga mea inu ma e nafa ma le filifilia.
O aoga ma le afaina o le uaina
Ua maua le uaina ona o le suaina o le sua vine. Faʻafetai i nei mea aoga, o loʻo i totonu o vine, e pasi atu i le uaina.
Faʻaaogaina o le uaina vine mo le tino:
- Ona o le i ai o le paluka, magnesium ma isi minerale, o le meainu ei ai sona aafiaga lelei i le cardiovascular system, ao faateleina le vaʻa, o le aofaʻi o le cholesterol faʻaleagaina ua faʻaitiitia, ma le faʻaititia o le atherosclerosis e faʻaitiitia.
- O le lelei o le uaina o le maua lea o antioxidants, o loʻo tau malosi e faʻataʻitaʻi faʻamalosi fua, ma e fesoasoani e faʻaitiitia ai le lamatia o le kanesa.
- Faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai, e pei o le fia 'ai, faʻateleina le puleaina o le gland, ma le maualuga o le elemene i totonu o le manava e masani ai.
- O se tamaoaiga mau e fesoasoani e faaleleia le metabolism , mo se faataitaiga, o le chromium e taua mo le tuufaatasiga o mea aoga gaʻo.
- E le mafai ona e fai atu e uiga i le malosi o le inu, ma e tauivi foi ma le atuatuvale ma faaleleia le moe.
Faleoloa ma le uaina i le fale e mafai ona aumaia e le gata o le lelei, ae e afaina foi i le tino. Muamua lava, e tatau ona fai mai e le mafai ona e inuina le sili atu i le 100-150 ml o lenei meainu malosi i le aso. Afai e te faʻateleina le fualaau, o le uaina o le a afaina. O vai leaga uma lava, o loʻo galue i le tino e faʻaleagaina. O le isi mea e afaina i le inu e mafai ona mafua mai i le tannin, o se maualuga maualuga lea e mafua ai le tupu o le ulu tiga. E le mafai ona e inuina le uaina i le tele o taimi, aua e afaina ai le ate, ma e mafai ona taʻitaʻia ai le atinaʻe o le maualuga.