E ui i le mea moni o poloka polotini e manatu o se oloa taʻaloga, e mafai ona faʻaaogaina e tagata masani i tulaga o le leai o se taimi o ni meaʻai. E mafai ona saunia ni paʻu protétini ma ou lava lima i le fale, e piki ai se taotoga.
E faʻapefea ona faia se popo porotini i le fale?
O meaʻai suamalie ma meaʻai e faia i le fale ua saunia i ni auala se lua - faʻatasi ai ma le tao i totonu ole ogaumu ma e aunoa ma se togafitiga vevela.
O le auala pito sili ona faigofie e fai ai se paletini i ou lava lima o le faʻafefiloi lea o meaʻai, faia se masini ma aveese mo le maalili i totonu o le pusaaisa. Galue i lenei tulaga, e te manaʻomia lenei auala:
- Muamua e te manaʻomia e piki vaega - paula paʻu, falaoamata (soʻo se mea e mafai ona e 'ai - o le niu poʻo le almond, faʻataʻitaʻiga), susu (povi, popo), meaʻai (honey, nuts, coconut chips), sukalati ;
- ona tatau lea ona faʻafefiloi le falaoamata ua filifilia ma le protein ma faʻaopopo le susu, e tatau ona filifilia ia vaevaega ina ia lava le mafiafia o le masini;
- ona faaopoopoina lea o mea faaopoopo i le mea e fai ai le semi-finished;
- ua faia i luga o mea e faʻataʻatia mo paʻu, e tatau ona faʻatumu i totonu o sukalati suamalie ma tuʻu i se nofoaga malulu mo le faʻamalosi.
Ae ui i lea, o lenei metotia faigofie o le faia o se porotini porotini o loʻo i ai se toe faʻataʻitaʻiga ogaoga: e toetoe lava a le mafai ona tauaveina se oloa maeʻa, aemaise lava i le mafanafana o le tau - e liua le pa. Mo ia tulaga, e mafai ona e taoina se pa pupuni.
O le fua mo se ituaiga paʻu e manaʻomia foi, e faʻavae i lou lava tofo. Mo se faʻavae, e mafai ona faʻaaoga ni faʻailo o le oatasi, falaoamata, susu susu, i se faavae e tatau ona faʻaopoopo 2-4 sipuni o le protein . Ona faaopoopo ai lea o vai ma fuamoa. E mafai ona e faʻaopoopo le meli, faʻamaʻi suamalie, fatulala fatu poʻo fatu fatu, ma faʻafefiloi faʻi, fualaau mamago. Faʻafei le paluga i totonu o le umu i luga o le palapala, faia ni sooga poʻo se tasi le papa, ona vaeluaina lea i ni vaega se tasi.