Leeth, e pei ona lauiloa, suia muamua i se olaga atoa ao laitiiti, o lea e tele naua taumafaiga e puipuia ai lo latou ola maloloina ma le matagofie. E masani ona e tausia le oral vevela, faia le faamamaina ma le puipuia o maʻi pipisi, e mafai ona e ataata ataata ata ae leʻi oʻo i lou matua, ma i lenei mataupu e mafai ona fesoasoani i meaai e aoga mo nifo.
O a fua e aoga mo nifo ovi?
Muamua, o mea na e faaosofia ai le toto i totonu o masini mūmū, faʻamamā ma faʻamālōlō le tino, faʻamalosia le alo o le nifo. O fualaau aina ia ma fualaau 'aina ma aano tino, kāloti, beets, pears , ma isi. E le gata i lea, latou te aofia ai le tele o vitamini ma elemene o loʻo maua ai, o loʻo aofia ai calcium ma fuluʻi. O le lona lua o loʻo i totonu o le lisi o oloa e aoga mo gui ma nifo ona o le i ai o le fluoride oi totonu ia i latou. O lenei mea e faʻamalosi ai le ponaivi ma e mafai ona maua mai vai inu, lauti, iʻa, ma isi. O lenei vai e le gata e faʻamalosia ai le malosi o nifo, ae e fasiotia foi siama ma siama e mafua ai caries, e le mafaitaulia le manava.
O le a se isi mea e aoga mo nifo ma tama? Berries o strawberries, strawberries, currants, cranberries, blueberries, ma isi. O vaega o loʻo tauivi ma faʻamaʻi o le oral vevela, ma o nei oloa e maua ai le tele o meaʻai, lea e susulu ai le uila, ma faʻaleleia ai foliga o nifo, ae o le mea autu o le iloa lea o le lautele. Mea taumafa, aoga mo nifo, e aofia ai fualaau o loʻo iai aʻafiaga faʻapitoa, aʻaic ma antiseptic. I meaʻai susu, o le tele o le calcium e aofia ai i le fausiaina o ponaivi, ma o le sisi o se auala lelei e puipuia ai caries. Citrus, aemaise lava, fualaʻau, faʻaitiitia le gutu o le toto, ma fesoasoani le lime e faʻamalosi ai i le feteenaʻi o fomaʻi. O le vailaʻau C e faʻamalosi ai le pulu ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le tele o faʻamaʻi nifo.